imho ist deine einheit (satzzahl 3) zu gering. oder die widerholungen. kenne aber deine intensität nicht.

ich, vom biorythmus her, trainiere hauptsächlich mo-fr, kleine morgeneinheit, heavy am abend.
we ist ruhe, weil ich da auch familiär und sozial anders beansprucht werde; aber wenns passt mache ich da auch mal eine aero-/heavy einheit.

bei heavy trenne ich klar die großen muskelgruppen, also nicht beine (os), rücken, brust, sondern kombiniere eine dieser drei mit 1-3 anderen kleineren muskelgruppen (bi-/triceps, schultern, u-arm, wade, nacken). der große muskel zuerst.
ich erlaube mir auch das spontan zu kombinieren, wie ich mich fühle.

meine wiederholungen und einheiten zähle ich grob, da ich den satz gerne bis zum brannt durchziehe, bzw mich über 2-3 sätze zum brennen bringe. sprich die letzte wiederhlung ist eigentlich die vorletzte