Jetzt oder Nie - wie bekomme ich einen athletischen Körper mit Semi-Disziplin?

**Flo74** · 29.09.2014, 15:54

Zitat von Fluzzwupp

Bei mir das genaue Gegenteil. Ich häng grad an so einem Plateau fest und komm nicht mehr groß voran, .....

haste schonmal schock-pausen probiert?
also den bisherigen rythmus mal auszusetzen?
sprich, bis her biste 4x die woche gut dabei und 3 tage pause, am besten aus dem interwall TTPTTP heraus.
am besten die "pause" nach einem deftigen trainingstag ansetzen... der körper denket, oha, das geht morgen so weiter und setzt die "regeneration" an... doch es passiert nix (weil du pause machst)... ein tag, zwei tage, drei tage, vier tage... derweil regeneriert der körper weiter und rechnet fest damit, dass es gleich wieder los geht... am fünften tag steigst du wieder ein, PENG, wirst merken, du bist voll da, da geht was... nun ist die frage: 6 wochen lang schnellkraft oder masse... egal, denn auf jeden fall nach 6 wochen das konzept ändern... bloß keine routine... das langweilt dich UND den körper...

try it

edit: ich habe hier so ein kleines schwarzenegger-buch "bodybuilding für männer" (aus meiner anfangszeit 99/00)... so richtig oldschool workout empfehlungen mit trainings- und ernährungstips... an den wahrheiten hat sich quasi nix verändert... eine tolle kleine "bibel"