Lass doch die Shakes, du bist in der Glücklichen Lage, alles Essen zu können, da braucht man doch keine Shakes
300-400g Putenschnitzel am Tag und du hast auch knapp bei 90g Eiweiss, außer du wirst Veganer
und für Kohlenhydrate zwischendurch:

PICT_20140603_101835.jpg