Jetzt oder Nie - wie bekomme ich einen athletischen Körper mit Semi-Disziplin?

[Flo74]

Wobei ich leider, da ich mich vegetarisch ernähre, oft 5-15g Eiweiß zu wenig habe.
Auf meine Kohlenhydrate komme ich eigentlich nie. Dafür esse ich zu viel fett lt. App.

Dein Analysefazit sagt Dir eigentlich alles.

Dein Abnehmen würde ich dieser beschriebenen Konstellation sehr streng beäugen, denn Du scheinst wohl auch Muskelmasse (nebst Wasser und Fett) zu verlieren, also katabol.
Und das kann nicht das Ziel sein.

edit: kenne jetzt Deinen Sportplan nicht, wie auch immer aber, würde ich das Eiweißdefizit mit einem Nahrungsergänzungspräparat ausgleichen, wenn Du nicht jeden Tag Avocados, Bohnen uä essen willst.