Bei dem Discoplan fehlen eindeutig die Shrugs für den Stiernacken!!!




Zitat Zitat von Fluzzwupp Beitrag anzeigen
Marc, klingt gut, also 5-6 Übungen je Einheit?
Mit absolutem Fokus auf die 3 grossen Verbundübungen am Anfang.
Dort Progression anstreben und richtig ins Zeug legen in den 3 Arbeitssätzen.
Das zusätzliche Zeug/die Assistenzübungen mehr so nach Lust und Laune. Viele machen einfach gerne Curls oder Trizepsdrücken. Mir macht das keinen Spass, jeder Jeck ist anders. Aber solange man den Fokus auf die "wichtigen" Übungen legt, spricht auch nix gegen ein paar Curls hinterher...
Planks sind halt ne gute Ergänzung für die Stabilität im Rumpfbereich und Facepulls sind zwar langweilig, aber eine super Übung für die Schulter/Rotatorenmanschette! auch hier gilt: Nicht zu viel machen, mehr auf Qualität achten.