Zitat Zitat von RoyalFlush Beitrag anzeigen
Ich mach garkein Bizeps und Trizepstraining. Verbundübungen heisst das Zauberwort. Mein GK-Plan sieht so aus:

Kniebeuge
Bankdrücken
Kreuzheben
Shoulder Press
Klimmzüge

3x5Wdh. KH nur 1-2 schwere Sätze.

That's it. Isos braucht kein Mensch...

Damit ist mein Trainingsziel auch klar: Mehr Kraft. Mache das nur als Teil des allg. Athletiktraining als Hilfe für anderen Sport. Optik ist mir wuppe...
Fand/Finde den WKM bis heute auch perfekt. Habe mir dazu nur noch Bauch mit eingebaut.
Servicelink zum WKM: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158