Zitat Zitat von Hudlhe Beitrag anzeigen
Schwierig da Tipps zu geben Fluzze...

Jedér Körper reagiert auf jeden Reiz anders. Einer reagiert besser auf mehr Wiederholungen, der andere auf mehr Gewicht und weniger Wiederholungen. Deine Aufgabe ist es das rauszufinden und umzusetzen um deinen Körper zum Wachsen zu zwingen.

Wichtig ist auch ALLES zu geben, kein Larifari, kein Rumgelaber im Training....vollgas! Volle Konzentration und absolut korrekte Ausführung. Laute Aggromucke zur Motivation. Kurzes intensives Training. Ernährung auf der ganzen Bandbreite muss passen! Nicht nur Proteinshakes schlucken(mach dich im web schlau).
Wenn du alles beherzigst, kann dein Körper nicht mehr anders reagieren als zu wachsen...

Und mal eine komplette Woche Pause ist auch gut, danach wieder voll durchstarten
Alles gesagt!!! Nur so geht's fertig