!! DER Rennradfaden...!!

[Rolexplo]

Michael. Wo war das an der Ruhr?

[raul]

Neenee.

Aber heute Spassssss gehabt bei ganzen 48 km in 1:40.
Und 540Hm.

Also Pumpe hat Defizit.
Muskulatur ebenso.
Die Technik scheint aber recht flott wieder zu bassn.

...also bei einem 29er Schnitt find ich die Defizite doch sehr "überschaubar" ...wobei ich natürlich Deine Ausgangswerte nicht kenne, und annehme, dass die ein Stück höher lagen!

[raul]

Moin.
Stefan, dann sind wir ja wieder mal aneinander vorbeigefahren.
Nach der Rückkehr aus den Urlaub, hab ich gesten nur eine kleine Runde am Rhein gedreht und bin in Beuel am Ziel vorbeigekommen.

Ach schade, da in der Nähe war ich auch! Wär ja ne gute Gelegenheit gewesen .. aber ich wusste auch nicht, dass Du wieder zurück bist!

[Eames]

Michael. Wo war das an der Ruhr?

Südlich Mülheim an der Ruhr / Menden.

[IronMichl]

Boah jetzt war ich heute schooon wieder draussen.
Aber heute etwas gemütlicher.

Und genau mit den ersten Regentropfen wieder daheim.

Stefan,
das ist alles sooooo lange her ........

[raul]

...na DU hast ja geschrieben Du hättest Defizite bei Pumpe & Muskulatur .... ich wär mit dem Schnitt auf einer ersten Ausfahrt voll zufrieden

Aber SIEHSTE ... schon wieder draußen .... wie viele km fehlen denn jetzt noch zu den 1.000?

[IronMichl]

...

Aber SIEHSTE ... schon wieder draußen .... wie viele km fehlen denn jetzt noch zu den 1.000?

ca. 600


Ich habe mich hier breit schlagen lassen, nach 12 Jahren Wettkampfabstinenz, mal wieder bei nem Tri zu starten.
Über ne Distanz die ich noch nie gemacht habe.
DAS wird was werden.

Udligenswiler Plauschtriathlon
Ich starte dann als Radler in unserer Hausstaffel.
Und da muss ich ganze 17,5km fahren.

[raul]

Uih ... 17,5 ist aber echt kurz ...da bist Du ja schon völlig "übertrainiert"

...heißt dann ja komplett am "Anschlag" fahren...und da können ja auch die 17,5 hart sein

[Sailking99]

Klingt doch gut.
Ich hab meinen ersten Volkstriathlon in 2 Wochen.
:fürchtemicheinwenig:

[papagonzo]

.. aber ich wusste auch nicht, dass Du wieder zurück bist!

Ich auch nicht.
Um 2 Uhr stand ich mit dem Flieger noch in der letzten Ecke des Flughafens von Hannover. Eigentlich wollte ich aber nach Kölle.

[raul]

...wegen Gewitter? ...oder hat er sich einfach verflogen?

Sailking: Keine Angst ... DAS wird KLASSE! Wenn ich es richtig mitbekommen hab, war Dein Schwimmtraining aus Deiner Sicht etwas wenig ...super, die 500m bekommst Du schon hin, und danach rollst Du das Feld von hinten auf = Motivation PUR! Ich hatte bei meinem ersten kaum noch Kraft in den Armen um aus dem Schwimmbecken zu kommen (ziemlich hoher Beckenrand) ... dafür danach dann den oben beschriebenen Effekt

[Sailking99]

Dank Dir, Stefan.

[raul]

...ich freu mich jetzt schon auf Deinen "Bericht"

[IronMichl]

Genauso isses.

Besser als anders rum.
Top schwimmen und dann wirst ständig überrollt.

Also ....... schwimm was geht und dann Vollstgaaaaas einsammeln.

Tipp von mir noch:
- "Koppeltraining" auf nem Sportplatz.
- 1:00 Std Dauer
- Variante a.) 1 Runde laufen und dann 3 Runden fahren
- Variante b.) 2 Runden laufen und 5 Runden fahren
immer schön im Wechsel und immer (!!!) mit Vollstgas (volll mit 3 "l") loslegen und dann Gas rausnehmen

Verpflegen nicht vergessen!!!

Wetten dass Du dann a.) wechseln kannst und b.) Speedfest nach dem Wechsel wirst
????

Viel Spass dabei

Michl

[raul]

...wenn Dich vorher der Platzwart nicht mit dem Radl aus dem Verkehr gezogen hat

[IronMichl]

Ach was Stefan,

basst scho.
Machst ja nix kaputt.
Das geht aber auch aus der heimischen Garage raus.


Heute mal nur n Stündchen gaaaanz laaangsaaaaam gerollt.

IMG_9895.jpg

[raul]

...also noch 570km für Juni

[IronMichl]

Naja

Das wars auch schon bis Sonntag.

[RBLU]

Morgenausfahrt

[ein michael]

Jemand, der sein Material hegt und pflegt und lange fährt