!! DER Rennradfaden...!!

[Rolexplo]

Michael. Wo war das an der Ruhr?

[Eames]

Michael. Wo war das an der Ruhr?

Südlich Mülheim an der Ruhr / Menden.

[IronMichl]

Boah jetzt war ich heute schooon wieder draussen.
Aber heute etwas gemütlicher.

Und genau mit den ersten Regentropfen wieder daheim.

Stefan,
das ist alles sooooo lange her ........

[raul]

...na DU hast ja geschrieben Du hättest Defizite bei Pumpe & Muskulatur .... ich wär mit dem Schnitt auf einer ersten Ausfahrt voll zufrieden

Aber SIEHSTE ... schon wieder draußen .... wie viele km fehlen denn jetzt noch zu den 1.000?

[IronMichl]

...

Aber SIEHSTE ... schon wieder draußen .... wie viele km fehlen denn jetzt noch zu den 1.000?

ca. 600


Ich habe mich hier breit schlagen lassen, nach 12 Jahren Wettkampfabstinenz, mal wieder bei nem Tri zu starten.
Über ne Distanz die ich noch nie gemacht habe.
DAS wird was werden.

Udligenswiler Plauschtriathlon
Ich starte dann als Radler in unserer Hausstaffel.
Und da muss ich ganze 17,5km fahren.

[raul]

Uih ... 17,5 ist aber echt kurz ...da bist Du ja schon völlig "übertrainiert"

...heißt dann ja komplett am "Anschlag" fahren...und da können ja auch die 17,5 hart sein

[Sailking99]

Klingt doch gut.
Ich hab meinen ersten Volkstriathlon in 2 Wochen.
:fürchtemicheinwenig:

[raul]

...wegen Gewitter? ...oder hat er sich einfach verflogen?

Sailking: Keine Angst ... DAS wird KLASSE! Wenn ich es richtig mitbekommen hab, war Dein Schwimmtraining aus Deiner Sicht etwas wenig ...super, die 500m bekommst Du schon hin, und danach rollst Du das Feld von hinten auf = Motivation PUR! Ich hatte bei meinem ersten kaum noch Kraft in den Armen um aus dem Schwimmbecken zu kommen (ziemlich hoher Beckenrand) ... dafür danach dann den oben beschriebenen Effekt

[Sailking99]

Dank Dir, Stefan.

[raul]

...ich freu mich jetzt schon auf Deinen "Bericht"

[Sailking99]

...ich freu mich jetzt schon auf Deinen "Bericht"

Nu isses also geschafft.
Ich muss sagen, dass ich mit knapp über 1,5h (500m-20km-5km) nicht unzufrieden bin.
Wahrscheinlich hätte ich mit mehr Selbstvertrauen und besseren Wechseln noch 5 Minuten rausholen können, aber dafür war auch nicht völlig am Ende im Ziel, und das war ja schliesslich der Plan. Ich wollte auch eher konservativ und vorsichtig sein, um keinesfallls irgendwann auf der Strecke einzubrechen.

Insgesammt das das Nievau sehr hoch und ich war einer der wenigen Teilnehmer ohne Verein und man hat die krassesten Tria Boliden gesehen.
Der Beste war nur 35min.

Dafür wiederum wurde viel Brust geschwommen. Das fand ich verwunderlich.
Gab aber auch ordentlich Welle. Bestimmt 50cm, welche sich nach 1m angefühlt haben. Ich fand das jedenfalls äusserst lustig und hat mich eher noch motiviert und mir ordentlich Spaß bei meiner Angstdisiplin gebracht.

Radln ging ganz gut, trotz übelsten Gegenwind und Laufen war die erste 1-3km kein Spaß. Danach ging´s wieder gut und der Spaß kehrte wieder zurück.

Auf jeden Fall hatte ich viel Spaß, hab viel gelernt und überlege welche Distanz nun das nächste Ziel sein könnte und was dafür getan werden müsste.

[NicoH]

(500m-20km-5km)
Der Beste war nur 35min.

Äh, da stimmt was nicht Sagen wir mal, Du schwimmst 500m in 5min., fährst die 20km mit einem Schnitt von 50km/h und läufst dann 5km in 15min., brauchst Du schon 43 Minuten, und dabei sind noch keine Wechselzeiten dabei.

[IronMichl]

Genauso isses.

Besser als anders rum.
Top schwimmen und dann wirst ständig überrollt.

Also ....... schwimm was geht und dann Vollstgaaaaas einsammeln.

Tipp von mir noch:
- "Koppeltraining" auf nem Sportplatz.
- 1:00 Std Dauer
- Variante a.) 1 Runde laufen und dann 3 Runden fahren
- Variante b.) 2 Runden laufen und 5 Runden fahren
immer schön im Wechsel und immer (!!!) mit Vollstgas (volll mit 3 "l") loslegen und dann Gas rausnehmen

Verpflegen nicht vergessen!!!

Wetten dass Du dann a.) wechseln kannst und b.) Speedfest nach dem Wechsel wirst
????

Viel Spass dabei

Michl

[raul]

...wenn Dich vorher der Platzwart nicht mit dem Radl aus dem Verkehr gezogen hat

[IronMichl]

Ach was Stefan,

basst scho.
Machst ja nix kaputt.
Das geht aber auch aus der heimischen Garage raus.


Heute mal nur n Stündchen gaaaanz laaangsaaaaam gerollt.

IMG_9895.jpg

[raul]

...also noch 570km für Juni

[IronMichl]

Naja

Das wars auch schon bis Sonntag.

[RBLU]

Morgenausfahrt

[ein michael]

Jemand, der sein Material hegt und pflegt und lange fährt

[raul]

...das Bild hat irgendwie ne tolle "Stimmung"

Bei mir waren es gestern Abend nur flott 27km mit einem Lauf gekoppelt.