!! DER Rennradfaden...!!

[IronMichl]

ok Nico.
Ich ja auch.
Deswegen ja jetzt das "Neue und moderne".
Ist ganz was anderes.

[quantum700]

Ja, das geht.
Du musst im Menu auf Erstellen gehen und dann in Deinem Fall auf Leistung und Zeit. Dann kannst Du dir was "basteln" und abspeichern.

[IronMichl]

Ah Andreas,
mein Helfer.
Tja.
Ich hab da ein Hängerchen das so zu gestalten.
DAS ist meine Ausgangssituation:
Bildschirmfoto 2019-01-10 um 17.11.58.jpg

Da ändere ich Zeit und Widerstand.

ok

Aber wie kriege ich da Intervalle zustande?????

[quantum700]

Also ich habe es mit der iPad-Version erstellt. Da gibt es unten ein "+" Zeichen zum einfügen.
Ich denke mal Du musst bei Dir oben auf "Insert" klicken.

[IronMichl]

1 Bier fürn Andreas.

Ach was.

2.


D A N K E S C H Ö N.

[IronMichl]

Bildschirmfoto 2019-01-10 um 17.45.58.jpg

LÄUFT.

Bleibt jetzt nur noch die Frage wegen der arg schwankenden TF Anzeige.

[NicoH]

Bleibt jetzt nur noch die Frage wegen der arg schwankenden TF Anzeige.

Liegt am Material

[IronMichl]

Ja.


Im Ernst.
Ich trete relativ "gut und gleichmässig".
Schwankungen +-5 sind auszuschliessen.

[quantum700]

Die Tacx misst ja nicht wirklich die TF. Zumindest weiß ich nicht wo. Ich gehe davon aus, dass diese aus vorhandenen Werten "geschätzt" wird.
Solltest Du an Deinem Radl einen TF-Sensor haben, kannst Du versuchen diesen mit der Software zu verknüpfen.
Bei Zwift geht es. Inwiefern die Tacx Software das unterstützt weiß ich leider nicht.

[IronMichl]

Danke.
Das werde ich testen.
Ansonsten läuft bei den TF-TE dann der separate TF-Sensor mit.

Sowas hab ich sicher noch im Keller.

[raul]

Also Michl, wenn Du dann mal alles eingerichtet hast ...dann denk ich auch mal über nen Neo nach

Ich fahr nur draußen oder halt IndoorCycling-Stunden. Drinnen hätte ich wohl für den Neo keinen Platz ...habe aber ne überdachte Terrasse ... an der frischen Luft müsste es doch auch gehen?

Dir jedenfalls viel Spaß weiterhin

[cape]

Michi: Hast Du schon den FTP Test gemacht ? Ohne den Wert macht das Watt Training und definierte Workouts eigentlich keinen Sinn.

[IronMichl]

Jürgen,

falls Du mich meinst ......... z.Zt. orientiere ich mich an dem was ich noch zur Verfügung habe.
Ist im Moment auch noch nicht unbedingt soo wichtig da Grundlagen, Technik und Kraft angesagt sind.
Natürlich ist dann für die exaktere Steuerung ein Test notwendig.

Wer hat Erfahrunhgen mit FTP Test mit dem Tacx?
Da gibt es ja verschiedene Modelle.

Michl

[cape]

Ja, ich meinte Dich, Sorry, war spät gestern.

Ich kenne nur 3 Modelle.

1. eine Stunde Vollgas , der Durchschnittswert ist Deine FTP.
2. 8min Test (mache ich nie, habe gelesen der ist eher für Sprinter)
3. 20min Test, abzgl 5% ist dann Deine FTP

Ich fahre einen Workout aus TrainigPeaks (nutze ich als Logbuch und Trainingsplan). Zwift bietet auch fertige 20min FTP Tests an.

Der Test gibt % vor, d.h. Du mußt zumindest einen alten Wert vorgeben oder beim ersten Mal nach Gefühl. Spaß macht es nie

Sich in 20min in Grund und Boden zu fahren kostet jedes Mal überwindung.

Workout Details

Warm up
20 min 55%
Zone 1
Ride in Zone 1-2 / 90 rpm+. Include 2 x 10 second high cadence seated accelerations.
Ramp up in 3 steps
3 min 75%
Zone 2
90-100 cadence (high cadence)
3 min 83%
Zone 3
60-70 cadence (big gear)
3 min 94%
Zone 4
100-110 cadence (high cadence)
Recovery
5 min 55%
Zone 1
Easy spinning. Get your mind ready for the upcoming intervals!
Active
20 min 100%+
Zone 4
Power test. Remember to avoid starting too fast. The goal is to find a sustainable pace within the first 3-4 minutes and keep it there. The final 5 minutes should feel "very, very hard!"
Cool Down
10 min 40%
Zone 1
Easy spinning. You can extend ride time and continue in Zone 1-2 / 85 rpm+

[IronMichl]

Danke Jürgen,

den kenne ich.

Werde aber wahrscheinlich wieder in der Sportschule Puch meinen Test machen.
Da habe ich dann komplette Rundumbetreuung.

Trotzdem Danke.

Michl

[cape]

Auf jeden Fall die beste Entscheidung wenn Du lange keinen Test hattest.

[IronMichl]

Kann jemand einen POLAR RC3 GPS gebrauchen?

Originalverpackt.
Komplett.
Ohne Macken.
100€


Michl

[raul]

Trotz Regen in Strömen und starkem Wind hab ich es getan ...den Crosser gesattelt und mich eingepackt, um endlich die ersten km 2019 draußen zu fahren

Ziemlich gut vorbereitet


und trotzdem nach ca. 1,5 Stunden Wassereinbruch in den Schuhen ...gut dass es nur knapp 1:45 und 40km durchs Gelände waren, und es hat wirklich Spaß gemacht



Also ich bins sowas von stolz auf mich

[Sailking99]

Respekt.
Ich hab endlich wieder einmal eine Stunde gezwiftet.
Ich mag den Vulkan.

[IronMichl]

Mit Recht.
Respekt!!!!

Ich war auffe Rolle.

Die Tacx gefällt immer weniger!!!!
"Leise" ist anders.
Metallisches, grobes "mahlen" und poltern.
Frau war 2 Etagen tiefer "das hört man aber ganz schön."
Hab DeltaBike angeschrieben.
Hat sonst jemand hier Erfahrungen damit?

Dann nervt mich folgendes:
Heute erstmals etwas gedrückt.
Also Programm vorher kreiert, abgespeichert und losgerollt.
Rollen "gradeaus" hatte ivh ja schon berichtet dass die TF recht stark schwankt.
Bei TF 95-100 macht das nicht gar so viel am Widerstand aus.
Aber heute dann bei 220W u d das bei TF <50 wurds plöht.
Da zeigt die TF plötzlich zuvirl an und es geht sofort der Widerstand weg so dass ich quasi kurz mal ins Leere trete.
Das ist/war sehr unangenehm.
Es kam ca alle Minute 1x vor.

Gefällt überhaupt nicht!!!!

Mal hören was DeltaBike meint (da ist die Tacx gekauct worden und ich kenne die Jungs dort gut.

Michl
Genervt!