Der GYM / HOMEGYM – Thread

Golfer, Mountain-Biker, Läufer, Rennradfahrer, Tennis-Spieler …. alle haben hier zwischenzeitlich einen eigenen Thread, deshalb dachte ich mir, ich erstelle für die Fitness-Freunde auch einen.

Es kommen im Forum immer wieder Fragen auf, die wir zukünftig hier diskutieren können:

Torsten / Hochseefischer war erst kürzlich auf der Suche nach einem Boden für seinen Fitness-Raum:

https://www.r-l-x.de/forum/showthrea...at-Erfahrungen

Stefan / atolc suchte eine Hantelbank:

https://www.r-l-x.de/forum/showthrea...elbank-gesucht

Und Florian / Fluzzwupp eröffnete im Corona-Lockdown einen Thread, der enorm viel Zuspruch fand, zwischenzeitlich aber leider in den Tiefen des Forums verschwand:

https://www.r-l-x.de/forum/showthrea...hlossener-Gyms

Egal ob Trainingsfragen, Geräte-Tipps und –Vorstellungen, Bilder – alles rund um das Thema GYM ist hier willkommen.

Als „Einstieg“ fasste ich nachfolgend einige hier im Forum von Euch bereits geposteten Homegym-Bilder zusammen, verbunden mit der Hoffnung auf mehr: ich finde auf Fotos von anderen Fitness-Buden immer wieder Anregungen für mein eigenes Homegym – vielleicht geht es dem einen oder anderen Member auch so.

famoso_lars:

https://up.picr.de/41824585ss.jpeg

Edmundo:

https://up.picr.de/42674232yg.jpg

https://up.picr.de/40687297qs.jpeg

AndreasS:

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...0&d=1627567971

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...1&d=1627568016

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...2&d=1627568100

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...4&d=1627568294

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...7&d=1623589326

thewatchjoe:

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...7&d=1627474478

MacLeon:

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...2&d=1621842393

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...4&d=1621842453


eloysonic:

https://up.picr.de/40789695ns.jpeg

https://up.picr.de/40789697ij.jpeg

https://up.picr.de/40789698xj.jpeg

Sippel:

https://up.picr.de/40761464yz.jpg

watch newby:

https://abload.de/img/gym1jgksg.jpg

https://abload.de/img/gym2x7jk4.jpg

beertom:

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...5&d=1610551427

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...6&d=1610551853

nicsn:

https://abload.de/img/0ae0f9fc-9b18-4a45-bxtj25.jpeg

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...5&d=1604571512

Predator:

https://up.picr.de/39812110xj.jpg

California:

https://fotos.rennrad-news.de/f3/5/5...tale-large.jpg

https://thumbnails.rennrad-news.de/c...luYWwuanBn.jpg

https://fotos.rennrad-news.de/f3/5/5...k-original.jpg

CEO:

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...9&d=1603956782

Mr. Subby:

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...0&d=1607100210

116710BLNR:

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...5&d=1607267319

NOmBre:

https://up.picr.de/39712483uw.jpeg

madmax1982:

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...5&d=1591202967

Lexus 877:

https://www.r-l-x.de/forum/attachmen...6&d=1589976219

Ich freue mich auf einen regen Austausch mit Euch – bleibt verletzungsfrei und motiviert!

WOW! Sehr cool :) Danke schon mal für die Inspirationen :gut:

Das freut mich, Gerd.

Auch freue ich mich über mein (wieder) geöffnetes Gym, das ich derzeit vier bis fünf mal die Woche besuche.

Daheim mach ich nur noch drei bis vier mal die Woche 20 Minuten Rudern auf dem Waterrower.

Geht insgesamt ganz gut voran, vor allem, weil ich jetzt seit Monaten keine Schulterbeschwerden mehr habe. Dem Stretching und Rotatorentrainung sei Dank.

Mr T for the win :)

https://up.picr.de/44075400ll.jpeg

Sehr cool :gut:

Das Gym von Mr. Subby sieht ja echt überragend aus. 8o

Mich würde interessieren, was CEO und eloysonic da für Racks haben.

Cooler Thread. Aktuell trainiere ich eh wieder mehr im Homegym, da es mir tagsüber, wenn ich normal ins Training fahre, zu warm ist. Da bin ich froh, dass ich so ziemlich alles selber habe.

Derzeit sieht es ungefähr so aus.

Anhang 297725

Ah das ist das BDSM-Kit von Etsy, das kenn ich!

Zitat:

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Zitat von Fluzzwupp

Mr T for the win :)

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Hab ich nicht verstanden …

Aber Du trainierst doch eh immer stark und hoffentlich auch immer noch?

Zitat:

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Zitat von Smoke

Geht insgesamt ganz gut voran, vor allem, weil ich jetzt seit Monaten keine Schulterbeschwerden mehr habe. Dem Stretching und Rotatorentrainung sei Dank.

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Schaut bei mir ähnlich aus, Jürgen: Rotatoren-Stretching ist zwingend erforderlich, sonst sind die Schulterbeschwerden vorprogrammiert. Spezielles Rotatoren-Training ist bei mir (bisher) glücklicherweise nicht erforderlich.

Zitat:

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Zitat von AndreasS

Cooler Thread.

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Danke - Andreas. :dr:

Zitat:

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Zitat von AndreasS

Aktuell trainiere ich eh wieder mehr im Homegym, da es mir tagsüber, wenn ich normal ins Training fahre, zu warm ist. Da bin ich froh, dass ich so ziemlich alles selber habe.

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Same here: wir hatten die letzten Tage regelmäßig bis zu 33°C im Studio (Flachdachbau mit Blechdach) und in meinem Homegym waren es nie mehr als 21°C. Dann platziere ich noch meinen Ventilator (mit Standfuß) immer exakt so, dass er mich auf niedriger Stufe direkt anbläst, so komme ich nicht bzw. nur leicht ins Schwitzen.

Normalerweise mag ich es nicht, wenn es beim Training zieht, aber wenn ich von Anfang an im "Luftzug" stehe (also vor ich überhaupt mit schwitzen beginne), klappt das wunderbar.

Zitat:

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Zitat von thewatchjoe

Das Gym von Mr. Subby sieht ja echt überragend aus. 8o

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Absolut - so viel Platz für ein Homegym zu haben ist ein Traum.

Zitat:

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Zitat von thewatchjoe

Mich würde interessieren, was CEO und eloysonic da für Racks haben.

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Jenes von eloysonic müsste dieses hier von Maxxus sein:

https://www.maxxus.com/de/p/multipresse-maxxus-10-11

Das von CEO könnte von Technogym sein - vermute ich jetzt mal, auf Grund des gelben Aufklebers. Ist aber nur geraten.

Zitat:

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Zitat von Smoke

Hab ich nicht verstanden …

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Zitat:

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Zitat von Fluzzwupp

Mr T for the win :)

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Wahrscheinlich eine Anspielung auf das Poster von Mr. T im Homegym von "116710BLNR" weiter oben.

Zitat:

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Zitat von Smoke

Hab ich nicht verstanden …

Aber Du trainierst doch eh immer stark und hoffentlich auch immer noch?

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Zitat:

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Zitat von California

Wahrscheinlich eine Anspielung auf das Poster von Mr. T im Homegym von "116710BLNR" weiter oben.

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Ja genau, wegen dem Poster ;)

Ich trainiere noch, klaro. Allerdings mittlerweile mehr Rennrad als Gym, meine Routine ist 3-4x Rad, 2-3x Gym (Oberkörper).

Da FitOne aber 400m von meiner Wohnung ist, trainiere ich dort und habe das Home"Gym" wieder eingemottet.

Ahhh, verstehe.

Mich würde interessieren, mit welchem Ziel Ihr so trainiert.

Ich versuche schon Muskulatur aufzubauen, aber auch nicht übermäßig. Ich wiege derzeit rund 100 kg auf 192 cm und hatte bei einer Spangenmessung letztes Jahr einen KFA von 14-15%. Den würde ich gerne noch ein bisschen runterbringen. Rekomposition ist da mein Stichwort.

100kg bei 192 is ja schon richtig stabil.

Mein Ziel im Gym war immer nur mehr mehr mehr.

Bei 105kg und 4500kcal / Tag war dann Ende, ich hab abends nur noch Schrott geschaufelt um die kcal vollzukriegen. Cardio null.

Dann kam Corona und man musste sich ja eh umstellen.

Jetzt wiege ich 85kg nur noch, bin richtig fit dank dem Rennrad und oben rum wird 2x die Woche trainiert damit ich nicht aussehe wie ein Rennradfahrer :D

Aber ich möchte nie mehr soviel Masse rumschleppen / soviel Essen müssen usw.

Einfach keine Lust mehr dazu mit 43.

Ich trainiere den OK 2x wöchentlich mit je 20 Arbeitssätzen, Flat Bench, Latzug, Incline Bench, Rudern, Seitheben o.ä. Und dann ordentlich durchmixen was freie Gewichte und die ganzen coolen Hammer Strength Maschinen angeht.

Status Quo (natürlich gutes Licht :D)

Anhang 297753

Zitat:

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Zitat von Smoke

Mich würde interessieren, mit welchem Ziel Ihr so trainiert.

Ich versuche schon Muskulatur aufzubauen, aber auch nicht übermäßig. Ich wiege derzeit rund 100 kg auf 192 cm und hatte bei einer Spangenmessung letztes Jahr einen KFA von 14-15%. Den würde ich gerne noch ein bisschen runterbringen. Rekomposition ist da mein Stichwort.

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Muskulatur aufbauen ist auch immer eine Frage des Alters: bei Männern nimmt der Testosteronspiegel ab 40 jedes Jahr weiter ab, was den Muskelaufbau nicht gerade fördert.

Klar, wer erst mit über 40 mit dem Kraftsport beginnt, wird auf jeden Fall Muskeln aufbauen, aber wer schon viele Jahre dabei ist, wird mit Ü 40 oder sogar 50 (so wie ich), keine nennenswerten Fortschritte mehr erzielen.

Mir geht es deshalb um den Erhalt der vorhandenen Muskulatur, den Fettanteil möchte ich in einem vernünftigen Rahmen halten und vor allem gesund bleiben ist meine Devise. Ich trainiere deshalb nur mit moderaten Gewichten und gehe nie unter 8 Wiederholungen, weil dies meinen Sehnen / Gelenken / Bändern einfach am besten bekommt.

Wenn Du Fett abbauen willst, gelingt dies am einfachsten in der Küche und mit Cardio - aber das wusstest Du sicher schon, Jürgen. =)

Jo, Fettabbau läuft leider nur über die Küche, selbst nur mit Cardio (mach ich ja ohne Ende aufm Rad) wird das nix wenn Du schaufelst.

Gerd hör ma auf mit diesen Referaten über den Testo-Spiegel, sobald ich sowas lese mit 43 nimmt meiner direkt ab menno :D

105 kg ist, oder war aber auch richtig stabil ;)

Ich mag auch nicht schwerer werden, da auch gerne Mountainbike und vor allem auch Ski fahre. Da wird es mit mehr Gewicht irgendwann richtig mühsam.
Aber den KFA hätte ich eben gerne noch ein bisschen runter - vielleicht so auf 12 %. Daran arbeite ich gerade.

Ich trainiere im Moment Push-Pull, wobei ich die Beine jeweils mitnehme. Das immer 3-4 Tage in Folge und dann ein Tag Pause.
Die Übungen variiere ich recht oft, aber einfach nach Gefühl und vor allem nach Lust und Laune.

Straffes Programm.