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Zitat von raul
Stefan, bin mir des Privilegs definitiv bewusst und genieße jede Minute im Tageslicht. :gut:
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Zitat von raul
Stefan, bin mir des Privilegs definitiv bewusst und genieße jede Minute im Tageslicht. :gut:
:dr:
Noch 5,5 km bei 9% Steigung…. 123km schon hinter mir
Irre :rofl:
Fertig! Bisl nen Knall hab ich ja schon…. War das mental hart. Und die letzte Stunde wollte der Magen auch nicht mehr
Anhang 339874
Jörg, du hast nen Knall, aber geil, dass du das durchgezogen hast, Respekt. Solch Touren hätte ich nicht mal draußen Lust zu, drinnen - no way. :verneig:
Klasse Jörg! Etwas das man unbedingt mal gemacht haben sollte. :D Macht aber einem bestimmten Zeitpunkt keinen Spaß und fordert einen dadurch umso mehr. :dr:
Was ne kurze Nacht…
Meine 2 Fehler waren, dass ich erst am Dienstag noch Intervalle fuhr und gestern auch erst nach einem Arbeitstag mit vielen Terminen gestartet bin, also alles andere als gut erholt gestartet bin.
Dennoch ein schönes Gefühl, es gemacht zu haben.
Prima :gut:
Starke Leistung!
Ich kenne von mir selbst nur bei so Aktionen, dass das mentale häufig fast noch herausfordernder ist.
Wahnsinn Jörg, mega durchgezogen :gut:
Ich war bei gut 10Grad, bedeckten, teilweise nieseligem Wetter noch mal mit dem Gravel für 2:05Std. draussen mit 51km 300hm
Anhang 339902
Anhang 339903
Also bestes Querfeldein-Wetter! ;-)Zitat:
Zitat von raul
Carsten
Hier 50 min indoorbiken. Michl sagt TF 90, gut sind 92 gewesen
Hier heute auch 2,5h im Niesel unterwegs.
10 Grad und null Sonne waren schon der absolute Kontrast zu gestern.
Aber egal, so hab ich mir zumindest das Popcorn im Kino verdient. :D
Heute mal wieder ne Draußen-Runde ;)
Anhang 339931
Hier auch 38 km mtb (argon ist zur frischzellenkur). 1:40 wunderbarer Herbsttag
Bei 0 Grad und herrlichem Sonnenschein ne schöne Early Bird Runde mit meinem Nachbarn gedreht :gut:
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Bin ja 45 Jahre nun schon und radel seit 4 Jahren ca 4x die Woche bzw so 8000km pa und gehe 2x die Woche ins Gym. Meine VO2 Max liegt bei 55 und mein FTP bei 3.3w/kg
Ich frag mich ständig ob das so der ideale Sweetspot ist nun was Training und Longevity angeht oder ob ich lieber 3x ins Gym gehen sollte da würde dann aber weniger geradelt fürchte ich
Was denkt ihr? Ich halte halt eine gewisse Muskelmasse auch für sehr wichtig.
Hey wir haben so ähnliche Werte! Komm fahr den Ötzi mit, das ist doch ne Herausforderung
Schönes Foto Jörg :gut:
Florian, möchtest Du etwas ändern weil es zu gleichförmig wird, oder weil Du mehr "rausholen" möchtest. ich glaube in beiden Fällen kann solch ein Ziel wie z.B. der Ötzi wieder motivieren. Oder ggf. auch noch weitere Sportarten mit einbeziehen, z.B. Richtung TRI.
Ich war heute 75km 600hm unterwegs an Rhein und durchs Siebengebirge, Sonne und 11° gar nicht schlecht für November :supercool:
Anhang 339985
Anhang 339984
Ötzi hab ich ehrlich gesagt zuviel Schiss vor den Abfahrten. Mache im April erstmal Kill the Hill auf Mollorca
Heute nochmal schön 165km in der Sonne gerollt :D
https://up.picr.de/48876021ar.jpeg
https://up.picr.de/48876022hq.jpeg
Bin auch bergabbremser;)
Heute 37 km mtb 1:35 mit 16 HM , da braucht mal vor Abfahrten keine Angst zu haben:D
Kill the Hill soll super sein! :gut:
YouTube Empfehlung:
https://up.picr.de/48876206au.jpg
Nutriton Empfehlung:
https://up.picr.de/48876207mf.jpg
Gruß
Konstantin
Danke für den Tip Konstantin. :dr:
Hab gleich mal den Bestand aufgefüllt.
Nach Bouldern und Laufen an den Vortagen, gestern noch 53 km Gravel Runde in ~2:15 zum Abschluss
https://up.picr.de/48877687su.jpg
VO2 Max sagt die Uhr oder hast du einen Test gemacht? Falls Test: wie hoch ist der Unterschied zur Uhr?Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
@Jacques: Sehr gerne. :dr:
Gruß
Konstantin
Test...Uhr besitze ich nicht.Zitat:
Zitat von grobi666
Rechnerisch hab ich es auch mal mit dem INSCYD POWER PERFORMANCE DECODER gemacht, das hatte auch gut gepasst wenn man keine Diagnostik machen will / kann.
Vielleicht für den einen oder anderen hier interessant: Trainingspeaks Virtual gibt es bis März kostenlos: https://www.trainingpeaks.com/virtual/
Ich werde bei Gelegenheit mal reinschauen.
Am Indoor-Setup bastele ich immer noch - ich versuche, so ein bisschen die Balance zu finden, zwischen funktionell, aber das Arbeitszimmer soll noch ordentlich aussehen und nicht zu sehr nach paincave. Dank USM-Vesa-Halterungen kann ich mir etwas fürs Aufstellen des iPads/Monitors sparen. Und die Monitore wirken vom Schreibtisch aus wie ein Raumtrenner.
https://up.picr.de/48881546qp.jpeg
Mal schauen, ob noch ein Climb kommt :bgdev: Irgendwie finde ich das Kickr Bike ja auch ganz nett - aber stylischer im Arbeitszimmer sieht vermutlich (ein noch zu erwerbendes) Rennrad aus - ich bin mal gespannt, was der Händler meint, wenn ich das nach der Optik aussuchen will :supercool:
Trainingscamp:
Anhang 340080
Vielleicht kennt das ja jemand von hier. Rolexquote bei ca. 60/70% der Gäste :rofl:
Gerne mehr dazu. Ich kenns nicht ;)Zitat:
Zitat von ReneS
VG
Oliver
Zum Geburtstag also in die Sonne geflohen;) :gut: und gleich in ein bootcamp :D
Gestern noch moderate 62km in der Sonne gegravelt.
https://up.picr.de/48885397nn.jpeg
Zitat:
Zitat von Oli_kf
Robinson Jandia. Seit einigen Jahren flüchten wir dahin vor dem Herbst und Winter. Gigantisches Sportprogramm mit tollen Trainern und Trainerinnen. Vor allem der Cyclingtrainer ist genial. Mein Durchschnittspuls lag über knapp 70 Minuten bei 152 (bei 29 Grad auf der Sonnenterrasse mit Meerblick).Zitat:
Zitat von ein michael
Anhang 340091
Das Essen ist auch super, man hat eine riesige Auswahl an auf das - größtenteils deutsche - Publikum abgestimmten Gerichten. Wir wurden während der Covid-Zeit von Jochen (biffbiffsen) auf den (Adults Only) Club aufmerksam gemacht und sind seitdem jedes Jahr (meistens mehrfach) dort.
Dieses Jahr wurde das Fitnessstudio für 400.000€ komplett mit neuen Technogym Geräten ausgestattet. Das war bisher mein einziger Kritikpunkt.
Das Publikum ist durchschnittlich eher älter, aber größtenteils sehr angenehm. Man kann jeden Tag Party haben oder die Zweisamkeit genießen, wie man möchte. Mittlerweile ist es hier wie ein zweites Zuhause für uns. Wäre es bei meiner Frau möglich, würden wir wahrscheinlich den größten Teil des Winters hier verbringen.
Weiterhin viel Spaß im "Trainingslager" und alles Gute zum Geburtstag! :dr:
VG
Konstantin
Danke, Konstantin :dr:
Von mir auch.
Alles Gute :gut:
Weiterhin viel Spaß