10/31 (56) 5.9 in 30 3°
Aktuell bissl lustlos, da teste ich mal kleine Runde laufen, da ist man ja fix mit durch.
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10/31 (56) 5.9 in 30 3°
Aktuell bissl lustlos, da teste ich mal kleine Runde laufen, da ist man ja fix mit durch.
10/12: 5,4km
Pflicht für diese Woche erfüllt (22,8km), jetzt bleiben noch 3 Tage Zeit für die Kür :D.
Schöne Grüße
Thomas
01/12 - 3,48 km
02/12 - 7,99 km
03/12 - 4,02 km
04/12 - 10,47 km
05/12 - 5,16 km
06/12 - 9,08 km
07/12 - 3,64 km
08/12 - 6,11 km
09/12 - 6,50 km
10/12 - 3,89 km
Vorbildlich was ihr hier noch aus dem Novemberstreak durchzieht:gut:
Erkältung ist bei mir schon auf dem Rückzug ...vielleicht passt es ja doch noch für diese Woche ;) Morgen werde ich je nach Zustand mal locker antesten !
KW 49/6 Läufe im Dezember, gesamt 49,43 km/Woche
07.12. KW 50/1 (37): 6,22 km in 0:40:01 h, gesamt 6,22 km/Woche
08.12. KW 50/2 (38): 6,29 km in 0:38:45 h, gesamt 12,51 km/Woche
09.12. KW 50/3 (39): 10,02 km in 0:59:56 h, gesamt 22,53 km/Woche
10.12. KW 50/4 (40): 6,18 km in 0:41:00 h, gesamt 28,71 km/Woche
Heute so wie Michael, wenig Zeit und wenig Motivation, aber die Standardrunde geht ja immer. Spät, kalt und dunkel war’s auch :supercool:
Tag Nr. 40: ✅
01.12.: 13,08 km
02.12.: 2,03km
03.12.: 6,66km
04.12.: 3,11km
05.12.: 11,24km
06.12.: 10,52km
07.12.: 2,01km
08.12.: 9,32km
09.12.: 6,63km
10.12.: 9,27km
Gruß - Dirk
Hier auch kalt und dunkel. Kleine Fastenrunde mit 3,8km. Halbzeit.
4,57km heute, etwas schwer ist es gerade wieder, fast 6 Wochen streak jetzt
Du bist echt der Hammer, „früher Vogel“. Unfassbar Deine morgendliche Disziplin. Hut ab.
Ja, stimmt. Morgen bzw. Sonntag streaken wir 6 Wochen. Ist wirklich Bestandteil des Alltags geworden.:jump:
danke Martin, ja stimmt es ist richtig Gewohnheit geworden
Hier auch :) Wirklich toll, dass Ihr noch dabei seid :gut:
Und das um Uhrzeiten....
Da ist der early bird ja langschläfer dagegen
Klasse :gut:
48/365 :rofl:
Trotz ziemlicher Probleme mit rechter hintere Fußsohle meine ungeplanten ursprünglich 2 geplanten in 8 km umgewandelt :ka: ich kann halt nicht anders :D
Wahnsinn wie weit ich zurückblättern musste um meinen letzten Laufpost vom Sonntag zu finden ... ihr lauft einfach wie die WILDEN :gut:
Nach der Erkältung habe ich heute einmal gaaaaanz locker 7,1km gelaufen ...als Steigerung zum strammen Spaziergang.Damit stellt sich der Dezember wie folgt dar:
02.12. 10,3km in 52min / KW 49 10,3km / 12-2020 10,3km
03.12. 7,0km in 36min / KW 49 17,3km / 12-2020 17,3km
04.12. 5,0km in 24min/ KW 49 22,3km / 12-2020 22,3 km WOCHENSOLL ERFÜLLT
06.12. 5,0km in 23min/ KW 49 27,3km / 12-2020 27,3 km Auf gehts in die nächste Woche
11.12. 7,1km in 40min/ KW 50 7,1km / 12-2020 34,4km ... die 20km sind noch machbar ;)
11/31 (57) 10,5 0:51 1°
Aktuell ja ein bissl lustlos, da dachte ich mir heute, wenn schon lustlos, dann mach es wie normal;)
Also DP mal wieder auf 153 gebracht und Standartstrecke, schon fühlt man sich besser
Damit im Dez 108, also die 80 schon mal erledigt :)
11/12: 5,4km, Pace 4:55, quasi als Koppeltraining nach 22km Radfahren.
Gruß
Thomas
Einfach Ge.l, Nicos Novemberstreak und einige dachte what DREIßIG Tage LAUFEN hintereinander ohne aussetzen 8o
Ok klingt irre ich mach mit.
Jetzt WAS November ist um und JETZT ???
Ach ich mach einfach weiter :flauschi:
DAS finde ich richtig :verneig:
Genau, Michael. Aufhören wäre einfach blöd gewesen. Heute bin ich zum ersten Mal komplett im Regen und im Dunkeln gelaufen. Auch gut, denn es hat einfach Spaß gemacht. Toll, wie ihr hier alle mitzieht.
KW 49/6 Läufe im Dezember, gesamt 49,43 km/Woche
07.12. KW 50/1 (37): 6,22 km in 0:40:01 h, gesamt 6,22 km/Woche
08.12. KW 50/2 (38): 6,29 km in 0:38:45 h, gesamt 12,51 km/Woche
09.12. KW 50/3 (39): 10,02 km in 0:59:56 h, gesamt 22,53 km/Woche
10.12. KW 50/4 (40): 6,18 km in 0:41:00 h, gesamt 28,71 km/Woche
11.12. KW 50/5 (41): 10,02 km in 1:06:23 h, gesamt 38,73 km/Woche
Dezember gesamt: 88,16 km.
Und schon die 80 für Dez geknackt;) :gut:
Ich taste mich langsam an die 20km ran. Heute deshalb wieder 3,6km Fastenlauf. Die Woche steht also "schon" auf 18,2km. Bei rund 3-400kcal Tagesdosis alleine durch 3 selbstgemachte Mahlzeiten aus Frucht-/Gemüsesäften und Gemüsebrühe (die ja annähernd kalorienfrei ist) finde ich die Distanz ganz passend, da das auch so ca. 300kcal verbrennt. Parallel muss ich ja auch Vollzeit arbeiten, will ich es also nicht übertreiben.
Allerdings tut mir die Sauerstoffzufuhr nach einem Bürotag so richtig gut. Und ohne den Streak hätte ich das vermutlich nur jeden zweiten Tag gemacht, oder eben eher nur spazierengegangen.
Heute Abend 4,83 km
02.12.: 7,14 km
04.12.: 9,14 km
05.12.: 4,74 km
KW 49: 21,02 km
07.12.: 13,02 km
09.12.: 7,13 km
11.12.: 4,83 km
KW 50: 24,98 km
Dez: 46,00 km
Gruß Wirbel
@ ein michaela
90 geknackt :bgdev: :rofl:
01/12 - 6,3km
02/12 - 5,3km
03/12 - 5,5km
04/12 - 8,2km
05/12 - 3,3km
06/12 - 7,7km
07/12 - 3,8km
08/12 - 4,0km
09/12 - 5,3km
10/12 - 5,5km
11/12 - 3,3km
58,4km
Sogar einen viel biker haben wir dabei :gut:
Tag Nr. 41: ✅
01.12.: 13,08 km
02.12.: 2,03km
03.12.: 6,66km
04.12.: 3,11km
05.12.: 11,24km
06.12.: 10,52km
07.12.: 2,01km
08.12.: 9,32km
09.12.: 6,63km
10.12.: 9,27km
11.12.: 4,04km
Gruß - Dirk
So die Woche auch jeden Tag Sport bisher - 3x Laufen, knapp über die 20km und 2x auf Zwift - mal schauen was morgen so ansteht ;):jump:
Hätte nicht gedacht, dass ich das Jetzt schon über 40 Tage durchziehe 8o8o
Da wird man ein bissi neidisch, wenn man das hier so liest. TOP Leistungen.
Und - ich sag das ungern- ich wäre gern dabei. Leider ist mein Fuß Abends immer noch geschwollen. Ein paar Tage geb ich ihm noch. Mtb geht aber. Unter Woche aber schwierig, bin kein Fan von night-rides. Euch allen eine gute verletzungsfreie Zeit.
langsame 3,21km heute
0 Bock :ka: deshalb schnelle 8 damit es vorbei ist :D Tag 49/365
Bin jetzt bei km 40 im Dezember - leider bin ich die ersten Tage im Dez noch erkältet gewesen. Zwar schniefen die beiden kleinen hier zu Hause rum, aber eventuell bleib ich ja verschont. Dann klappen die 80 ;)
eben einen 15er, also nur noch 5 diese Woche :)
12/31 (58) 11,3 in 0:57 2°
UUhh heute bei der letzten Stufe unserer Treppe links runtergestiegen, hat mir einen richtigen Stich gegeben am Unterschenkelmuskelansatz 8o Gestern mit den On gelaufen die haben weniger Sprengung, das spür ich bisher immer nächsten Tag hinten beim Unterschenklel - heute wars sehr schmerzhaft.
Ich werde mal paar Tage Pause machen und nur aufs Rad gehen, mal schauen wie es dann so bis Mittwoch aussieht... wär Schade, aber ich hab jetzt kein so schlechtes Gefühl...
Tag Nr. 42: ✅
01.12.: 13,08 km
02.12.: 2,03km
03.12.: 6,66km
04.12.: 3,11km
05.12.: 11,24km
06.12.: 10,52km
07.12.: 2,01km
08.12.: 9,32km
09.12.: 6,63km
10.12.: 9,27km
11.12.: 4,04km
12.12.: 12,61km
Habe mich dabei im Dunklen heute Morgen auf einer schlammigen Downhillpassage tierisch gelatzt=(
Bin erst mal ´ne Weile im Schlamm sitzen geblieben um zu checken ob auch wirklich nichts kaputt gegangen ist.
Beim linken Knie war ich mir nicht sicher, ist aber hoffentlich noch mal gut gegangen.
Mal schauen, wie es sich morgen Früh anfühlt.
Gruß - Dirk
Gute Besserung Michael - mit etwas Glück fühlt es sich morgen ja schon wieder deutlich besser an.
Gruß - Dirk
01/12 - 3,48 km
02/12 - 7,99 km
03/12 - 4,02 km
04/12 - 10,47 km
05/12 - 5,16 km
06/12 - 9,08 km
07/12 - 3,64 km
08/12 - 6,11 km
09/12 - 6,50 km
10/12 - 3,89 km
11/12 - 3,45 km
12/12 - 11,78 km
01/12 - 6,3km
02/12 - 5,3km
03/12 - 5,5km
04/12 - 8,2km
05/12 - 3,3km
06/12 - 7,7km
07/12 - 3,8km
08/12 - 4,0km
09/12 - 5,3km
10/12 - 5,5km
11/12 - 3,3km
12/12 - 6,3km
64,7km
So, Streak-Lauf Nr. 42 (!!) absolviert. Heute hatte ich bleischwere Beine und alles lief wie eingerostet. Egal, Hauptsache gelaufen.
KW 49/6 Läufe im Dezember, gesamt 49,43 km/Woche
07.12. KW 50/1 (37): 6,22 km in 0:40:01 h, gesamt 6,22 km/Woche
08.12. KW 50/2 (38): 6,29 km in 0:38:45 h, gesamt 12,51 km/Woche
09.12. KW 50/3 (39): 10,02 km in 0:59:56 h, gesamt 22,53 km/Woche
10.12. KW 50/4 (40): 6,18 km in 0:41:00 h, gesamt 28,71 km/Woche
11.12. KW 50/5 (41): 10,02 km in 1:06:23 h, gesamt 38,73 km/Woche
12.12. KW 50/6 (42): 10,05 km in 1:10:53 h, gesamt 48,78 km/Woche
Dezember gesamt: 98,21 km.
Martin, ich erlaube mir, Dir zu empfehlen, dann mal zwei "Ruhetage" einzulegen, also zwei Tage nur je 2km zu laufen. Damit bleibst Du in Deinem Streak, erholst aber die Beine ein wenig :)
Nico, da hast Du 100% Recht. Das wird es wohl sein. Hast Du ja im November auch mal gemacht. Vielleicht morgen Mittag gleich nen ganz ruhigen Lauf (Mrs. Joe hat das angefordert ...) und Montag Abend spät nur einen ganz kurzen Lauf. Macht Sinn, kommt mir nur irgendwie unsportlich und pillepalle vor. Aber nach rund 350 km in 42 Tagen wohl mehr als vernünftig.