Noch ne Stunde Spaziergang gekoppelt ;)
Hier ein Traumtag im Salzkammergut.
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Noch ne Stunde Spaziergang gekoppelt ;)
Hier ein Traumtag im Salzkammergut.
Tag Nr. 3 mit 2,4km bei Pace 5,42 abgeschlossen.
Monat gesamt : 18,65km
5/31 11.3 (51) 56 3°
01/12 - 3,48 km
02/12 - 7,99 km
03/12 - 4,02 km
04/12 - 10,47 km
05/12 - 5,16 km
Ich hab' heute sicherheitshalber schonmal die nächste Woche mitgemacht :supercool:
Der weise Mann sorgt vor:gut:
... kennt aber die Regeln ;) Vorlaufen zählt nicht, oder?
Aber auch in der nächsten Woche werde ich die 20km schaffen :gut:
So, here we go again...
03.12.20 / 07,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
05.12.20 / 13,0 KM / 73 Min. / 5:37 Pace
;)
Heute lockeres Laufen mit Frau Wirbel: 4,74 km
02.12.: 7,14 km
04.12.: 9,14 km
05.12.: 4,74 km
KW 49: 21,02 km
Dez: 21,02 km
Gruß Wirbel
Wow Carsten.
Hier noch im streak-modus mit 5,8km.
Genau Nico :D
Km Sammler und weiterstreaker :gut:
Meine Beine brauchen eine Pause bzw. wusste ich, dass die das bei längeren Distanzen nicht aushalten...
Schön, dass hier so ein verrückter Haufen zusammengefunden hat. Tolle Idee Michael...
Heute nochmal 5,2 km.
Wollte eigentlich mehr machen, aber die Beine wollten nicht.
Müde, Muskelschmerzen in den Oberschenkeln, leichter Schnupfen, da bahnt sich wohl eine Erkältung an.=(
Habe dann lieber doch die kurze Runde gewählt.
05/12: 5,4km zügiger Abendlauf.
Hat heute total Spaß gemacht, habe ich einfach gebraucht. Zudem hat mich mein Sohnemann seit langem mal wieder begleitet. Der ist seit Ewigkeiten nicht mehr gelaufen, insofern war diese Distanz mit einer 5:07er Pace eine echt respektable Leistung. :verneig:
Ich hätte danach sogar fast noch Lust auf mehr gehabt, aber morgen ist ja auch noch ein Tag. ;)
Schöne Grüße
Thomas
Mit den Pausen im Dez war ja gewollt. Nachdem ihr den November grandios durchgezogen habt, aber dem Laufen nicht verloren geht, der Ansatz Ruhetage sind ausdrücklich erlaubt (auch mehrere hintereinander), trotzdem das kleine Ziel 20/Woche, so weiß man ein bissl muss;)
Das jetzt immer noch welche am streaken sind, ist natürlich oberKLASSE!
ich habe heute früh vor dem Aufstehen ernsthaft überlegt, einen Tag Pause zu machen oder mal später am Tag zu laufen. Als ich dann die Laufsachen da liegen sah, ging es fast automatisch, Klamotten anziehen, loslaufen.
Yo, weiter im Streak:
01.12. KW 49/1 (31): 7,04 km in 0:45:19 h, gesamt 7,04 km/Woche
02.12. KW 49/2 (32): 5,69 km in 0:35:08 h, gesamt 12,73 km/Woche
03.12. KW 49/3 (33): 6,22 km in 0:46:18 h, gesamt 18,95 km/Woche
04.12. KW 49/4 (34): 7,17 km in 0:48:23 h, gesamt 26,12 km/Woche
05.12. KW 49/5 (35): 10,18 kM in 1:05:49 h, gesamt 36,30 km/Woche
Heute habe ich gebraucht, um mich aufzuraffen. Ist dann später Nachmittag geworden. Mit tollem Abendlicht bin ich locker einen 10er entspannt gelaufen. Ist dann mit 1:04:39 für meine Verhältnisse gar nicht so langsam gewesen.
Einfach super, wie Ihr hier alle durchzieht. Macht nur Spaß.:gut:
Ich bin jetzt auch dabei und heute beim Auslaufen 9km gelaufen.
Morgen möchte ich dann mit 11 weitermachen.
Den Streak habe ich die letzten Tage mit IndoorRadeln aufrecht erhalten. Vom Laufen brauchte ich mal eine Pause.
Um den Spirit und die Motivation aufrecht zu erhalten, habe ich mich diese Woche auch für ein Radevent im Juni 2021 angemeldet und gleich eine Woche Berge mitgebucht - das hat sich früher immer bewährt.
Mal sehen, wie die nächsten Tage so laufen.
@Alle
Bleibt dran und weiterhin viel Spaß!
Klingt gut. Etwas zu buchen, hält die Motivation gerade jetzt oben.:gut:
01/12 - 6,3km
02/12 - 5,3km
03/12 - 5,5km
04/12 - 8,2km
05/12 - 3,3km
28,6
Bin nach wie vor bei jedem Tag Sport - diese Woche bisher 3x Laufen 3x Radfahren - mal schauen was morgen ansteht - rein von der Challenge her müsste ich noch 1,2km laufen um die 20 voll zu bekommen - ich wart mal auf das Wetter :D
Na komm 1,2 pff ist machbar, kannst ja koppeln;)
Eh :) wird schon klappen:)
Grad den Faden gesehen....
4x die Woche 5km wird passen hoffe ich :dr:
Wellcome to the crazy people :gut:
Tag 42 Streak 8,41 km pünktlich um 8:30 Uhr am Frühstückstisch :gut:
Heute ging es wieder etwas besser.
Auch wenn es anstrengender ist, so bin ich im Wald einfach motivierter beim Laufen.
https://up.picr.de/40025223au.jpg
10,4 km.
Ich musste ja irgendwie die 20/Woche voll bekommen.
Neblig und nass war es.
https://up.picr.de/40025224bn.jpg
Überreste der Bergbauindustrie hier an der Bergstraße
https://up.picr.de/40025225en.jpg
Nochmal aber anderer Steinbruch.
https://up.picr.de/40025226lr.jpg
Tag Nr. 36: ✅
01.12.: 13,08 km
02.12.: 2,03km
03.12.: 6,66km
04.12.: 3,11km
05.12.: 11,24km
06.12.: 10,52km
Gruß - Dirk
Coole Fotos Alex!
Am 1.12. war Ruhetag nach der November Challenge. Danach ging es aber sofort wieder los und dank zweier Läufe an einem Tag sind es auch schon 6 im Dezember und insgesamt 33,3 KM
Anhang 256646
Heute kurzes Koppeltraining mit 27km Rad und 5km Lauf .... damit:
02.12. 10,3km in 52min / KW 49 10,3km / 12-2020 10,3km
03.12. 7,0km in 36min / KW 49 17,3km / 12-2020 17,3km
04.12. 5,0km in 24min/ KW 49 22,3km / 12-2020 22,3 km WOCHENSOLL ERFÜLLT
06.12. 5,0km in 23min/ KW 49 27,3km / 12-2020 27,3 km Auf gehts in die nächste Woche :op:
Gut gemacht, Stefan. Ich geh zwischen Biathlon und Schalke :dr::bgdev:
01/12 - 3,48 km
02/12 - 7,99 km
03/12 - 4,02 km
04/12 - 10,47 km
05/12 - 5,16 km
06/12 - 9,08 km
6/31 (52) 13,6 1:08 6°
Wochenziel erreicht, 64
01/12 - 6,3km
02/12 - 5,3km
03/12 - 5,5km
04/12 - 8,2km
05/12 - 3,3km
06/12 - 7,7km
36,3km
späte 5,51km heute, sehr schwere Beine, naja, Haken dran
01.12. KW 49/1 (31): 7,04 km in 0:45:19 h, gesamt 7,04 km/Woche
02.12. KW 49/2 (32): 5,69 km in 0:35:08 h, gesamt 12,73 km/Woche
03.12. KW 49/3 (33): 6,22 km in 0:46:18 h, gesamt 18,95 km/Woche
04.12. KW 49/4 (34): 7,17 km in 0:48:23 h, gesamt 26,12 km/Woche
05.12. KW 49/5 (35): 10,18 km in 1:05:49 h, gesamt 36,30 km/Woche
06.12. KW 49/6 (36): 13,13 km in 1:33:34 h, gesamt 49,43 km/Woche
Hier auch sauschwere Beine. Aber gelaufen, das zählt.
06/12:
5,5km, damit fünfundzwanzigkommairgendwas diese Woche. Bin ich irgendwie nicht wirklich zufrieden damit, aber zu mehr konnte ich mich nicht motivieren.
Beine wollen mal 'ne Pause haben, aber ich bringe es einfach nicht übers Herz, den Streak abreißen zu lassen.
Schöne Grüße
Thomas
Heute Koppeltraining, nach 46 km Rad noch ein progressiver Lauf:
01/12 - 6,0 km
03/12 - 8,0 km
06/12 - 7,2 km
Ziel erreicht, diese Woche 21,2 km :gut:
Und weiter gehts auch hier. 8,5km/37