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Ich hatte oft Probleme mit dem ISG und kann da nur zustimmen. Statt Pilates ist es bei mir PowerYoga inkl. Stretch. seit ich das einigermaßen regelmäßig mache passt es.
Übrigens gute Analyse Florian. Nach Deiner letzten Radeinheit und Deiner Historie war "Rücken" schon wahrscheinlich. Auf Dauer solltest Du wirklich versuchen "schlauer" zu werden ;) Dein Köprer wird es Dir auf lange Sicht danken!
Heute wieder niederschlagsfrei.
https://up.picr.de/42891003zr.jpg
https://up.picr.de/42891004kk.jpg
Gruß
Konstantin
Respekt, Respekt!Zitat:
Zitat von 01kaufmann
Ich war heute in den ersten fünf Minuten schon völlig durchnässt und bin dann nach knapp 30 KM wieder ins "Heim" gefahren. =(
Ja - Mist. Habe ich bei Strava gesehen. Hier zum Glück alles trocken und mind. 5°C.
Gruß
Konstantin
Klasse Konstantin :gut: 80km sind schon mal ne Ansage!
@Mario, DAS ist wirklich blöd, aber sicher die richtige Entscheidung. Es soll ja Spaß machen und kein höheres Risiko darstellen. Außerdem gibt es mir die historische Gelegenheit an einem Tag an dem DU gefahren bist mehr km abgerissen zu haben :D 52km 260hm mit dem Crosser bei 6 Grad und ziemlich glitschigem Untergrund. 15km vor zu Hause dann noch nen schleichenden Plattfuß. Zum Glück hat 1x pumpen gereicht um zurück zu kommen.
Na, da gibt es sicherlich einige Tage mehr, an denen dem so war und sein wird. Pass gut auf Dich auf, bzgl. glitschigem Untergrund usw. :gut:Zitat:
Zitat von raul
Schöne Tour, Konstantin! :dr:
Bei uns ist es (mir) noch zu winterlich, daher bleibt nur Zwift und seit 1 Woche probiere ich mich zudem im Skaten.
Da muss ich aber koordinativ und technisch noch viel lernen….da fährt sich so ein Rennrad doch einfacher. :rofl:
@Stefan & Wolfgang: Besten Dank!
Von Strava kannte ich laufen, Rad fahren, spazieren und rudern. Mit skaten warst du bei meinen Kontakten der Erste!:gut:
Gruß
Konstantin
:DZitat:
Zitat von 01kaufmann
Hier im Allgäu natürlich geläufiger. Ich hab bisher aber dem Carven immer den Vorzug gegeben. Dieses Jahr sind die dt. Skigebiete
aber noch voller als eh schon, da ist es auf der Loipe schon angenehmer.
Ich bin nur froh dass der Michl auf Strava (trotz Account #zaunpfahl ;) ) nichts postet. Sonst wär ich bestimmt beim Skaten demotiviert. :mimimi:
Hallo,
haben die Düsseldorfer hier evtl. Tipps für ein paar Rennrad-Strecken in der Gegend (gerne geeignet für Einsteiger :D )?
Hi Jonas, hunderte. Was bedeutet denn Einsteiger? Die Planungstools von Komoot und auch Strava machen Dir schon echt gute Vorschläge :)
Kannst du die Minimalversion bitte mal vorstellen?Zitat:
Zitat von Sailking99
Ich tue mich sehr schwer mit diesem Dehnungsgedöns und gerade ich müsste das viel mehr machen...
Vielleicht gibt es auf yt Anschauungsmaterial.
Danke schonmal
Gern.
Die erste Übung ist der "geöffnete Ausfallschritt".
https://www.kletterretter.com/3-ausg...n-zu-schutzen/
Da mache ich 10 zu jeder Seite.
Die zweite Übung ist ein tiefer Squad. Wenn ich unten bin greife ich die Zehen und gehe mit den Hintern hoch soweit es geht. Dies dehnt den Po und die Unterseite der Oberschenkel und der Waden. Das mache ich auch noch einmal ungefähr 10-15 mal.
Habe leider auf die schnelle kein Bild dazu gefunden.
Manchmal dehne ich danach noch die Oberschenkel im stehen. Quasi mit dieser klassischen Schuldehnübung.
https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/rueckentraining/ruecentraining-dehnen-vordere-oberschenkelmuskulatur-2008752?tkcm=aaus
Das mache ich vor jeder sportlichen Betätigung im Rahmen des Umziehens. Dauert max. 5 Minuten und hilft mir.
Ist aber auch auf mich ausgesucht. Daher also keine Empfehlung für alle und genau speziell auf diese Übungen.
Nach dem Sport dehne ich nie. Ganz selten mal die Oberschenkel mit der oben genannten Schulübung.
hi florian,Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
damit meine ich Touren, die nicht direkt die 100km knacken. Wollen uns da langsam rantasten. 8o Bei Komoot haben wir schon ein/zwei Routen gefunden, da sind aber tatsächlich viele sehr lange Strecken über 50km dabei :grb: Ich werd nochmal genauer schauen und mich am Routenplaner ausprobieren!
Hi Jonas, liegt natürlich auch daran wo Du in Düsseldorf wohnst, es gibt auch schöne kleine Runden um die 40km zb.
Du musst ja nicht rasen. Bei Strava als auch bei Komoot sind das echt one-klick Vorschläge von Deinem Standort aus.
Youtube Tutorials für die Nutzung ansehen am besten.
Heute war auf Zwift wieder - The Gorby - dran. Meine Güte, wieso tu ich mir das immer wieder an..
Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
Dann gehe ich da nochmal tiefer in die Materie, danke!
Eines der wenigen sinnvollen Workouts von Zwift!Zitat:
Zitat von Masta_Ace
Bei mir gehts auch gleich auf die Rolle; nennt sich bei mir aber einfach 5x4:D
Danke...Zitat:
Zitat von Sailking99
Hat nur für 4x4 gereicht :DZitat:
Zitat von Viper