Seit ich das beherzige, geht es mir viel besser.Zitat:
Zitat von ein michael
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Seit ich das beherzige, geht es mir viel besser.Zitat:
Zitat von ein michael
12/30
heute ein lockeres Läufchen von 11.5km in der Dunkelheit.
Ohne die Challenge hätte es das sicher nicht gegeben.
Als Belohnung purzeln die Pfunde :jump:
An die Einsteiger und auch die etwas Älteren (und mich damit eingeschlossen):
- immer auf den Körper hören
- 30Tage nonstop sind anstrengend
- Gelenke, Bänder und Sehnen sind das nicht gewohnt
- Vorsicht bei Schmerzen im Mittelfuss, die Knochen können durch die ständigen Lastwechsel Haarrisse bekommen und auch brechen (Marschfraktur) - hier spreche ich aus Erfahrung =(
Pause / Aussetzen ist besser als Überanstrengung.
Ich hoffe, das durfte bei aller Euphorie hier auch gesagt werden :dr:
In dem Sinne: viel Spaß Euch und hört auf den Körper :)
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
So - ich bin noch im Reglement ;) Und ich fühl mich wieder fit! Zwei Tage Ruhe haben gutgetan (gestern früh und heute Abend jeweils nur kurz getrabt), und ab morgen kann ich mich wieder an die gewohnten Strecken machen.
Sensationell !!!!!!!!
Schließe mich vollst an.
Ruhe bewahren.
Sonntag ist erst Halbzeit.
Nxt Woche wird "hart". :op:
Hier von mir nur mal so als "Aufmunterung".
Ich laufe ja nicht.
Aber trotzdem bin ich "bei Euch":
"MNC" = Michl´s November Challenge:
Radfahren.
Jeden Tag im November mind. 40 Minuten !!!
Jeden Tag !!!
Stand "MNC":
01/30 So. 01.11. Rolle 0:40 Std.
......... 2te TE .....Rolle 1:00 Std.
02/30 Mo. 02.11. Rennrad 2:17 Std.
03/30 Di. 03.11. Rolle 1:00 Std.
04/30 Mi. 04.11. Rolle 1:20 Std.
05/30 Do. 05.11. Rolle 1:20 Std.
06/30 Fr. 06.11. Rolle 0:40 Std.
.............PWR walking 0:57 Std.
07/30 Sa. 07.11. Rolle 1:20 Std.
08/30 So. 08.11. Rolle 1:00 Std.
09/30 Mo. 09.11. Rolle 1:20 Std.
........2te TE .......Rolle 0:40 Std.
10/30 Di. 10.11. Rolle 1:40 Std.
11/30 Mi. 11.11. Rolle 1:00 Std.
12/30 Do. 12.11. Rolle 2:00 Std.
.........2te TE ......Rolle 0:40 Std.
Fortsetzung folgt.
auch gut bekloppt, gefällt mir
Find ich cool, dass du dir selbst eine challenge auferlegst:gut:
Michael,
in MEINEM Alter muss man schon mit etwas weniger zufrieden sein.
;)
Bis in dein Alter muss ich noch ne menge Km laufen...
:D Siehsde.
Puh. Shice-Tag heute. Da macht es das Laufen auch nicht besser.
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
Bin jetzt schon mehr gelaufen als die letzten 2 Jahre zusammen.
https://up.picr.de/39853611rd.jpg
Tag Nr 12: ✅
Anhang 254777
Gruß - Dirk
Gratulation an alle, die auch die 12/30 geschafft haben :gut: ...und weiter gute Besserung an die, die gesundheitliche Probleme haben :winkewinke:
Bei mir heute auch mal wieder "normale" Distanz ...11,8km am Abend ... locker angegangen ...denn 12 Tage am Stück sind halt ungewohnt. Morgen sicher dann wieder kurz.
Anhang 254778
Freitag der 13. ruft :bgdev:
Vielen Dank Michl, habs heute früh nochmal versucht. 1km laufen, 5km wandern, bin somit leider raus. Da ich noch Radfahren möchte muss ich hier bremsen.Zitat:
Zitat von IronMichl
@Nico: Vielen Dank für die schöne Idee :gut: :dr:
Danke Dir für's Mitmachen :gut: :dr:
So ein Mist. Gute Besserung.
5,07km um 04.45 Uhr nach zu viel Wein und zu wenig Schlaf, sehr langsam, kein Spaß
Da ist man morgens noch nicht wach und die ersten schon gelaufen :gut:
Jörg, weiterhin gute Besserung.
Gib es zu, Du bist in einer anderen Zeitzone, oder, nein, Moment, Magic hat einen Zweitaccount?Zitat:
Zitat von zmr
13/30: 6,1km, 34 min, 5:35pace