Es ist ja wirklich der Wahnsinn !!!!
Mit 80 km/h vorwärts mit Kopf/Gesicht in diese Gitter. :facepalm:
Michl
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Es ist ja wirklich der Wahnsinn !!!!
Mit 80 km/h vorwärts mit Kopf/Gesicht in diese Gitter. :facepalm:
Michl
Aber ....... das Leben geht weiter.
Ich hoffe, und drücke feste die Daumen, dass er wieder gesund wird und auch wieder Rad fahren kann!!!!
Ich kann etwas (gg das o.a. Problem ist es ein Spatzen****, ja.) positives berichten.
Training greift !!!!
Nach den letzten beiden Belastungstagen heute die Nachbereitung:
Anhang 247718
Anhang 247719
Herrlich wars.
Michl
ständig das Sturzbild vor Augen
Gerade zum ersten Mal mit einem Bekannten gefahren. Nicht so lange (32,5km) und etwas gemütlicher. Quasi Einrollen für Sonntag. Dann erste "Etappe" der TdH.
Gruß
Konstantin
Konstantin, supergut.
:gut:
Ruhetag bei mir ... wir haben grad das kleine "Nachbarschaftsfest" am Samstag Abend besprochen .... weiß nicht ob ich Sonntag wirklich schon für die TDH aufs Rad steigen werde/kann 8o:dr::D
Stimmt :gut:Zitat:
Zitat von IronMichl
Hab heute früh mal wieder einen FTP Test gemacht und bin sehr zufrieden. FTP 252 Watt, maximale aerobe Leistung 315 Watt. Nach wie vor bei haarscharf unter 70kg Körpergewicht. Ist ein tolles Gefühl, wenn man sieht, dass es voran geht. :)
Sehr sauber Max.
Dran bleiben und die Ruhephasen nicht vernachlässigen.
Klasse! :gut:Zitat:
Zitat von Chefcook
Beeindruckend wie sich strukturiertes Training auswirkt und ich kann verstehen, dass solche Sturzbilder und die Berichterstattung einem in den Knochen stecken...
Mir sind die aktuellen Temperaturen einfach too much um aufs Rad zu steigen, vielleicht morgen in aller frühe mal eine kleine Runde ...
Gute Nachrichten vom gebrochenen Anlötteil meines Supersix Evo, es gibt noch Ersatzteile
Klasse Werte Max :gut:
Ist ja top mit den Ersatzteilen Muellema!
Ich hab es gerade getan, um 16:15 aufs Radl ...ganz ganz locker pedalieren und ein wenig den Fahrtwind genießen. Das war keiner, Fahrtwind wie ein ziemlich warmer Föhn, und durch die Temperaturen war irgendwie alles anstrengend. Also meine gut 42km und 300hm abgerissen .... und mich gefühlt wie nach TDH an einem Tag :D
Krass 69kg? bei welcher Größe?Zitat:
Zitat von Chefcook
Wenn der Fahrtwind nur noch ein Föhn ist wird das Anhalten zur Qual weil dann das Nachschwitzen explosionsartig einsetzt... Da streike ich dann meist
Ach was.
Schneller fahren.
Fahrtwind kühlt.
Aufm Queen K. Highway isses auch warm.
Sehr warm.
Einfach locker bleiben.
Geht schon.
Michl
(mit Handy gschriem da unterwegs)
193cmZitat:
Zitat von Fluzzwupp
Da hatte ich ja auch schon mal nachgefragt. Und wir "unterhielten" uns um den KF-Anteil. Mittlerweise sollte der doch aber locker unter 10% liegen, oder?Zitat:
Zitat von Chefcook
Nur mal so zum Vergleich und absolut wertefrei: ich wiege aktuell 65 KG bei 1,73 cm und meine FTP liegt bei 260 Watt - da hast Du mir einiges voraus.
Mein KF-Anteil liegt bei ca. 10%.
Du stehst wirklich gut im "Saft". :gut:
Wieso voraus - Deinen FTP habe ich nicht (wie auch, ich fahr nicht halb so viel wie Du)?
Beim Körperfettanteil hat sich nicht wirklich was getan, der ist höchstens marginal gesunken und liegt immer noch um 12%.
Langsame stetige Steigerung bei konstantem Gewicht find ich ganz gut. Mein BMI sollte nicht mehr sinken, finde ich.
Wahnsinn, 193cm und 69kg.
Bei 12% KFA würde ich dann aber durchaus mal n Oberkörpertraining einbauen ab und an.
und ich hab bei 189cm von 105kg auf 90kg abgeschmissen und dachte ok, bin lean genug :D
HastZitat:
Zitat von IronMichl
Du
gut
gemacht
;)
Zur Zeit zwei mal die Woche 15 Minuten Oberkörpertraining. Mach ich aber erst seit ein vier Wochen. Ich hab aktuell auch noch angefangen mit Pullbuoy zu schwimmen. Viel Zeit investiere ich da aber auch nicht.Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
Heute gings von Waldkirch auf der Straße den Kandel hoch und über Schotter runter, als moralische Stütze für Karen, die das zum ersten Mal gemacht hat (nicht nur diese Route, sondern so einen Anstieg überhaupt). Das waren nur 36km, aber knapp über 1100hm. Oben hab ich brav un wie vereinbart gewartet, dann ging es zusammen runter.
Ach, was lieb ich dieses Canyon Grail. Im Anstieg bin ich damit mit 145 Puls im Schnitt 210W mit 11,9 km/h hoch. So halbwegs locker gefahren bin ich mit dem reinrassigen Rennrad auch nur 2 km/h schneller. Runter dafür über Wege, die dem Rennrad auf den ersten 50 Metern die Reifen und Felgen zerstört hätten :D
Oben:
https://abload.de/img/5c6a7a43-e003-4798-8ywkuv.jpeg
Karen hat es geschafft und ist glücklich:
https://abload.de/img/d1e4dd3e-e578-4c78-aqvk5h.jpeg
Pause auf dem Weg nach unten:
https://abload.de/img/148c1dd1-987c-4f06-9faj95.jpeg
https://abload.de/img/91eded93-eb11-449a-bjnj9d.jpeg
Panorama auf dem Weg nach unten:
https://abload.de/img/bce8aebf-de58-4c95-8epj19.jpeg
https://abload.de/img/3c413104-0d8a-4a37-a7djhm.jpeg
Und Karen ist immer noch glücklich:)
https://abload.de/img/814881f4-5ff6-4a5b-angjc0.jpeg
:gut: so soll das sein Spaß und Freude.
Aber bei 69 kg auf 193, da komme ich mir mir 61 kg auf 175 fast fett vor;)
@Max: Schöne Fotos, tolle Tour! :gut:
Gruß
Konstantin
:gut:
Schöne Tour und schöne Bilder Max :gut:
Mit Pullboy...und dann noch Paddels dazu .. DAS geht ab ;)
Heute ist Ruhetag.
Das neue Hobby hat massiven Einfluss auf mein Kaufverhalten. Die Uvex Vario wird morgen ausprobiert und die "Gravel Bike" verkürzt mir die Wartezeit auf das entsprechende Rad.
https://up.picr.de/39181339re.jpg
Gruß
Konstantin
Na ja, wenn Du mal Deine Größe und Dein Gewicht in Relation zu mir nimmst, dann schon. Du bist 20 cm größer als ich und wiegstZitat:
Zitat von Chefcook
gerade mal 4 KG mehr. Und wie Du ebenfalls richtig schreibst: mit viel weniger KM in den Beinen, hast Du eine FTP von 252 Watt. :gut:
Tolle Bilder, Max. :gut:
Zu den Körpergewichten sag ich besser nix, bin einfach ein Fettsack. :D
Was soll ich da sagen bei 88 kg verteilt auf göttliche 190 cm :jump:
Also alle fast adipös hier :rofl:
und fahren mal gelegentlich bissl Rad
und gehen auch ab & an mal ne runde laufen .... #runfatboyrun :facepalm:
Stephan, den :rofl: hast schon gesehen;)
:dr:
Da wir uns persönlich nicht kennen und sich Humor offensichtlich nicht immer ohne Mimik und gegenseitiges Kennen erschließt, meine Aussage sollte ironisch zu verstehen sein.
Ich finde es mehr als sehr beachtlich, was hier manch einer radelt und offensichtlich sehr gute Physiswerte ausweist.
Meine 15 Jahre alten Werte haben IAAS bei ca 185 Watt gehabt und meist war bei mir bei ca 225 Watt Ende mit treten, insofern kann ich die genannten Werte ein bissl im Vergleich einordnen.
Alles easy ... da kam wohl meine Ironie digital nicht rüber :dr:
Schönes Bild Konstantin :gut:
Mit kleiner Unterstützung kann man auch bei 37Grad im Bergischen ein paar Hm sammeln =)
und danach Mailand-San Remo, feiner Nachmittag =)
https://up.picr.de/39183338jt.jpg
https://up.picr.de/39183352ln.jpg
Ist echt lieb, dass Du mir das schönredest :D ;)Zitat:
Zitat von Majazz
@Joerg: Ebenfalls schöne Fotos! Freue mich auf meine morgige Tour. Mal gucken wie damit der Hitze klappt.
Gruß
Konstantin
Nur nicht anhalten Konstantin, sobald Du stehst läufst Du aus :bgdev:
:D Ich werde berichten ...
+ 1 :op:Zitat:
Zitat von Clark11
Ab in den Urlaub. Wir sind gerade in Südtirol. Gestern haben wir uns in Sterzing absetzen lassen und sind das Penser Joch hoch. Traumhafte Kulisse. Dann ging's weiter 35km das Sarntal runter bevor wir uns über Oberinn Richtung Waidbruck aufgemacht haben. War das Penser Joch relativ gleichmäßig gab es hier bei der Auffahrt richtig giftige Rampen mit 13% und mehr. Dann der Abschluss hoch Richtung Seis. Hier auch immer schön 8 bis 9% aber voller Sonnenschein, das Radthermometer hat 35C angezeigt.
Am Ende standen rund 90km 2600 HM und knapp 5 Stunden Fahrzeit zu Buche und die Erkenntnis, dass das vor 10 Jahren deutlich leichter ging mit weniger Pause. Aber egal schön war es.😂😂😂
Die Abfahrt vom Penser Joch...sensationell
Heute Morgen dann bei angenehmen Temperaturen die Seiser Alm hoch. Gute 900 HM in etwas mehr als einer Stunde und dann natürlich mit Tempo runter.
Klingt richtig gut.
Gute Fahrten und viel Spass.
Michl