November Streak beendet, Das Dezember auslaufen...

01/12 - 6,0 km
03/12 - 8,0 km
06/12 - 7,2 km

08/12 - 6,0 km
10/12 - 7,7 km
13/12 -14,2 km

15/12 - 6,0 km
17/12 - 8,0 km
20/12 - 7,0 km

22/12 - 6,0 km

Gleich nach dem Aufstehen einen Kaffee und los .....Nüchternlauf :gut:

21/31 10,5 0:54 8°

01/12 - 6,3km
02/12 - 5,3km
03/12 - 5,5km
04/12 - 8,2km
05/12 - 3,3km
06/12 - 7,7km
07/12 - 3,8km
08/12 - 4,0km
09/12 - 5,3km
10/12 - 5,5km
11/12 - 3,3km
12/12 - 6,3km
13/12 - 7,3km
14/12 - 4,5km
15/12 - 3,0km
16/12 - 5,4km
17/12 - 3,3km
18/12 - 7,3km
19/12 - 2,3km
20/12 - 9,1km
21/12 - 5,3km
22/12 - 3,3km
115,5km

Heute echt null Bock gehabt, darf ja auch mal sein. Machste langsam und kurz bei diesem warmen Regen- und Windwetter. Aber dann lief es doch ganz gut und ich habe eine 12er Runde gelaufen. Und wie immer, hinterher fühlt es sich saugut an. Interessant ist auch zu sehen, dass das „Langsam“ vom Dezember auf dem Niveau des „Flott“ vom Frühjahr liegt.

KW 49/6 Läufe im Dezember, gesamt 49,45 km/Woche
KW 50/7 Läufe, gesamt 54,95 km/Woche
KW 51/7 Läufe, gesamt 67,80 km/Woche
21.12. KW 52/1 (51): 7,00 km in 0:43:40h, gesamt 7,00 km/Woche
22.12. KW 52/2 (52): 12,13 km in 1:20:11, gesamt 19,13 km/Woche

Gesamt Dezember: 191,33 km

Bin übrigens auch noch dabei: 22/30 im Dezember 120,5km.

22/12: 5,4km bei 13° und gefühlt 100% Luftfeuchtigkeit. War wie in der Sauna heute, weil ich zu warm angezogen war. Deshalb wollte kein rechter Spaß aufkommen.
Egal, Haken dran und morgen geht's weiter in dünneren Klamotten.

Schöne Grüße
Thomas

Martin, cool, kein bock haben und 12 laufen :gut:
Namensvetter, ich hoffe wieder gut gefüttert...

Ja. Bin schon wieder bei 1200kcal am Tag. Und meine erster G&T seit 3 Wochen gerade reingefüllt. Siehe meine sig.

und ich hab dich für einen nachdenkenden Menschen gehalten :D
Guten Appetit

:dr: Man tut, was man kann.

Wenn ich hier täglich so durchschaue bin ich immer wieder begeistert welches Pensum ihr schon im Dezember abgespult habt, und/oder wieviele Tage ihr schon am Stück "streakt". Ganz großes Kino :verneig:

Bei mir heute am Abend noch gute 10km im Regen in knapp 53min. Braucht man nicht unbedingt ...ist ,an aber natürlich dem Forum schuldig :D

Geht es euch eigentlich auch so, dass ihr bei Dunkelheit irgendwie trotz viel Licht nicht so flott laufen könnt? Bin da irgendwie "gehemmt" und lauf auch nicht so flüssig.

02.12. 10,3km in 52min / KW 49 10,3km / 12-2020 10,3km
03.12. 7,0km in 36min / KW 49 17,3km / 12-2020 17,3km
04.12. 5,0km in 24min/ KW 49 22,3km / 12-2020 22,3 km WOCHENSOLL ERFÜLLT
06.12. 5,0km in 23min/ KW 49 27,3km / 12-2020 27,3 km

11.12. 7,1km in 40min/ KW 50 7,1km / 12-2020 34,4km
12.12. 10,6km in 57min /KW 50 17,7km / 12.2020 45km
13.12. 10,4km in 51min /KW 50 28,1km / 12-2020 55,4km Wochensoll erfüllt

15.12. 10,0km in 53min / KW 51 10,0km / 12-2020 65,4km
16.12. 5,6km in 27min / KW 51 15,6km / 12-2020 71km
17.12. 7,4km in 39min / KW51 23,0km/ 12-2020 78,4km Wochensoll erfüllt
20.12. 10,4km in 56min/ KW51 33,4km / 12-2020 88,8 Monats KM-Soll erfüllt

22.12. 10,1km in 53min/ KW52 10,1km / 12-2020 98,9

... Schalke zur HZ vorne. Da läuft sich’s doch eh flott.:gut:

Ja, stimmt. Richtig schnelle Zeiten gehen nur im Licht. Ich finde auch, kleinste Unebenheiten bremsen mich schon.

Für mich ist das Dezember auslaufen leider an dieser Stelle nach 3 erfolgreichen Wochen und fast 70 km (seit meinen Aufzeichnungen bin ich noch nie so viele km im Dez. gelaufen) beendet.;( Schon bei den letzten beiden Laufeinheiten zwickte es ein wenig im linken Gesäß. Durch die Radeinheit und das Golfspielen am WE wurde es noch schlimmer. Meine Physiotherapeutin hat den Piriformis-Muskel als Ursache ausgemacht. Also bis auf gezielte Dehnübungen erst einmal Sportpause.

Ich bedanke :gut: mich bei allen Teilnehmern für die Motivation durch die Teilnahme an dieser Challenge und wünsche euch weiterhin viel Erfolg.

Gruß Wirbel

01/12 - 3,48 km
02/12 - 7,99 km
03/12 - 4,02 km
04/12 - 10,47 km
05/12 - 5,16 km
06/12 - 9,08 km
07/12 - 3,64 km
08/12 - 6,11 km
09/12 - 6,50 km
10/12 - 3,89 km
11/12 - 3,45 km
12/12 - 11,78 km
13/12 - 6,67 km
14/12 - 3,47 km
15/12 - 3,47 km
16/12 - 3,18 km
17/12 - 6,66 km
18/12 - 6,29 km
19/12 - 9,35 km
20/12 - 9,98 km
21/12 - 7,77 km
22/12 - 3,66 km

Wirbel, es kommt wie es kommt, klasse, dass du dich hast motivieren lassen:gut:
Nun auskurieren, dehnen und dann wieder einsteigen, mit einen für dich passenden Laufalltag!
Gute Erholung.

Uih, das ist schade Wirbel. Piri kann ganz schön hartnäckig sein ... aber im Endeffekt ist dehnen halt die einzige "Lösung"! Am besten auch vorne den Hüftbeuger etc. und nicht nur den Piri. Gute Besserung für Dich!!!

@ein michael, Stefan: Danke für die Besserungswünsche.:gut:
Werde die Übungen meiner Physio erst einmal durchziehen und dann im neuen Jahr langsam wieder starten.
Sie gab mir noch den Tipp, nicht zu früh wieder anzufangen, da es dann eine langwierige Sachen werden könnte.

Gute Besserung, Wirbel. Das wird schon wieder. Mach nur langsam.

Diese Woche begonnen mit 15,2 km im Nieselregen,
dafür haben 11° Grad warm.

Gruß
Robby

Gute Besserung, Wirbel.

Tag Nr. 52: ✅
01.12.: 13,08 km
02.12.: 2,03km
03.12.: 6,66km
04.12.: 3,11km
05.12.: 11,24km
06.12.: 10,52km
07.12.: 2,01km
08.12.: 9,32km
09.12.: 6,63km
10.12.: 9,27km
11.12.: 4,04km
12.12.: 12,61km
13.12.: 12,05km
14.12.: 2,02km
15.12.: 2,01km
16.12.: 6,35km
17.12.: 2,01km
18.12.: 3,09km
19.12.: 14,54km
20.12.: 3,11km
21.12.: 3,06km
22.12.: 11,84km

Gruß - Dirk