Ihr seid alle super :jump:
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Ihr seid alle super :jump:
10/30 und Minus 2kg auf der Waage
https://up.picr.de/39838610sz.png
sehr gut!Zitat:
Zitat von Federgehäuse
Yay!
Ich geh' auch gleich raus :gut:
Vielleicht komme ich da ja auch noch hin.
Auf jeden Fall bleibe ich dran :gut:
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00. 5° DP 144 und zu hause nur husten und schnupfende um mich...
10/30:
Halskratzen :kriese:, deshalb prophylaktisch mal nur Minimalprogramm:
2,3km in gemütlichen 12:06min, wirklich Freude wollte heute nicht aufkommen. =(
Schöne Grüße
Thomas
Martin, wie meinst Du das? Du arbeitest dran, die 10km in weniger als einer Stunde zu laufen, bist aber im Frühjahr den Kilometer schon in 3:20min gelaufen? Da liegt ja schon irgendwie eine ziemliche Welt dazwischen. War der 1km-Lauf dann eher ein reiner Sprint oder habe ich etwas falsch verstanden?Zitat:
Zitat von Mr. Joe
Gruß
Thomas
Einheit Nr. 10: Done
Anhang 254579
Gruß - Dirk
Ne, ok. Blöd von mir formuliert. Bin heute 1:03:20 auf 10 gelaufen ... und die 3:20 über der Stunde will ich noch weg bekommen. Im Frühjahr bin ich 1:03:52 gelaufen ...Zitat:
Zitat von Kronenträger
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
Heute längster Lauf! :jump:
Sehr gut :gut:
Ah, verstanden. Dann drücke ich Dir mal die Daumen! 20s pro Kilometer wegzudrücken hat schon Anspruch! Aber wenn's dieses Jahr nichts mehr wird, dann hast Du gleich ein Ziel für nächstes Jahr ;).Zitat:
Zitat von Mr. Joe
Gruß
Thomas
Lübke :gut:
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
Die gute Nachricht: Ein Drittel ist rum. Aber: Spaß hat das heute nicht gemacht, langsam merke ich, dass ich keinen richtigen Ruhetag habe. Dazu tut eine Achillessehne weh. Morgen und übermorgen mache ich vielleicht mal Minimalprogramm. Und vielleicht hole ich mal neue Schuhe, das ist immer gut für die Motivation ;)
Danke Euch allen für's Durchhalten :verneig:
Du reißt halt auch mächtig km runter...
Klasse wie hier alle mitziehen :gut:
Nico ...deshalb jab ich auch die kurzen 3er mal "eingeworfen". Bin es halt nicht gewohnt jeden Tag zu laufen (jeden Tag Sport ist ja was anderes ;)) .... daher versuch ich meine "normalen" 3 Läufe die Woche zu machen, und der Rest ist halt kurz und/oder Koppeltraining.
Bei mir heut gute 8,3km und ich hab Michels Rat beherzigt ...obwohl ich eigentlich Tempo erst ab dem 01.01. in Vorbereitung der Frühjahrsläufe mache ...
Anhang 254594
Anhang 254595
Mußte ein Paket aus der Packstation holen: 6,5km 10/30: check.
Mensch Nico, 109 km. Das ist ein Schnack ... Hut ab. Hauptsache Du bleibst unverletzt.