Welches Getränk?
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Welches Getränk?
Ich verzichte ja nur auf Schoko, Chips, Junkfood und ähnliches. Und das ist mir anfangs echt schwergefallen =( Nach drei Tagen ging es dann besser.
Vorgestern dann der erste geplante Cheatday an meinem Geburtstag, da habe ich Kuchen gegessen und abends noch ein paar Schokonüsse. Und das hat mich gleich zurückgeworfen: Danach war es wieder so schlimm wie am ersten Tag.
Ich hätte nie gedacht, dass ich so abhängig bin.
Danke fürs teilen, spannende Erfahrung, wie stark man von welchen Substanzen und Gewohnheiten abhängt.
Literaturempfehlung zu dem Thema: Dopamin Nation von Anna Lembke oder als Podcast bei Huberman
https://open.spotify.com/episode/3SL...1055ac9c1f4b4a
Mir selbst geht es im Moment ganz gut. Ich empfinde den reduzierten Konsum und die damit verbundene Leere als angenehm.
Letztes Wochenende war ich auf ein paar Ausstellungseröffnungen. Früher hätte ich da geraucht und zwischendurch einen Döner und ein paar Schokoriegel verdrückt. Nun hatte ich eine Wasserflasche dabei. Das fühlte sich ehrlich gesagt nicht wie ein vollwertiger Ersatz an. Aber es war auszuhalten.
Herzlichen Glückwunsch nachträglich erstmal, Nico.
Zucker ist unglaublich hartnäckig. Unter anderem war Zucker bei Napoleon ein Mittel, um dem Gegner einen Schritt voraus zu sein.
Martin, du beschreibst ziemlich gut wie ich mich ab und an fühle. Geteiltes Leid ist halbes Leid ? :supercool:
Tag 9 / 46 weiter gehts !
Bei mir heute erst Tag 4 des Heilfastens. Die ersten 3 Tage waren relativ easy, aber heute bin ich irgendwie total müde...naja, gibt sich bestimmt noch :)
Danke Dir =)Zitat:
Zitat von Chief
Also ich weiß dann gar nicht so genau was ich eigentlich schon seit ca. 12 Jahren denn eigentlich mache:
- von Montag bis einschließlich Samstag ca. 16 Uhr (bis dahin bin ich meistens noch im Büro) trinke ich keinen Alkohol, esse keinen Zucker,
keinen Süßkram, absolut nichts.
- Ich frühstücke nicht (macht mir absolut nichts aus), esse frühestens 13 Uhr und zuletzt spätestens 20 Uhr in der Regal gegen ca. 18:30 Uhr, dazwischen NICHTS, absolut nichts, gar nicht Null!!! es gibt nur die zwei Mahlzeiten am Tag, trinke ca. 2,5 Liter Wasser, gemeint ist Leitungswasser und vermutlich 1 Liter Kaffee schwarz.
Mittags ein paar Kohlenhydrate ( max. zwei Scheiben Vollkornbrot mit Auflage frei nach Wahl), am Abend KEINE Kohlenhydrate, da nur Fleisch (ab und zu, naja oft) und Gemüse, das aber in gewaltigen Mengen, danach wieder nichts bis nächsten Tag 13 Uhr.
am Samstag Abend, darf ich jedoch alles: Teile mir eine schöne Flasche Rotwein mit meiner Frau, esse auch mal ein selbst gemachte Pizza, oder Hamburger, oder Pasta, gönne mir auch mal einen schönen Whisky mit 90%tiger Schokolade, oder Chips, Gummibärchen usw.
Sonntag gengen 13 Uhr dann ein schönes spätes Frühstück mit frischen Brötchen auch mit Marmelade, Nutella oder Erdnussbutter und dann lasse ich das wieder langsam ausklingen, ab Montag dann wieder wie oben beschrieben.
6 x die Woche mache ich Sport, 3x Krafttraining und dreimal Ausdauer, 1x die Woche (Samstag) kein Sport.
Da kann man sich gut dran gewöhnen, macht einem irgenwann absolut nichts mehr aus, ganz im Gegenteil!!!!!
Man fühlt sich unter der Woche immer fit und aufgeweckt und freut sich die ganze Woche aufs Wochenende.
Gibt es Ausnahmen?: Ja klar!!!!
Im Urlaub ist mir alles Drecksegal!
Und wenn ich meine 85 jährige Mütter, in meinem alten Elternhaus besuche, ist 400km weit weg daher nur alle Vierteljahr, leider, und Sie die Tage vorher damit verbracht hat alles zu kochen und zu backen, was ich als 10jähriger gerne mochte, dann esse ich das ALLES restlos auf, wenn ich mit meiner Familie mir mal einen Tag freischaufeln kann und wir einen Ausflug machen.
Aber das oben sind 300 Tage von 365 Tagen im Jahr!
PS: Nico, herzlichen Glückwusch nachträglich!!!!
Konstantin, Respekt du Maschine !
Leute, seid ihr wirklich glücklich?
Danke Konni =)Zitat:
Zitat von KVSUB
Als ich noch in Ländern mit hohem muslimischen Bevölkerungsanteil (Singapur, Malaysia, Indonesien) gelebt habe, habe ich auch meinen "persönlichen Ramadan" gemacht: Kein Alkohol und nur eine Malzeit pro Tag, ansonsten nur Wasser.
Das mit dem "Intervallfasten 23-1" bekomme ich auch jetzt noch recht gut hin. Soll heißen, eine Malzeit ohne irgendwelche sonstige Beschränkungen, i.d.R. zwischen 19:00 und 20:00.
Allerdings gönne ich mir morgens einen doppelten Espresso und nach dem Abendessen mag ich auf einen gepflegten Schoppen auch nicht immer verzichten.
Andreas, was ist das denn für eine Frage ??? Alles gut bei dir ?!?
Tag 10 / 46
:)
Klingt alles sehr gesund, vernünftig und ausbalanciert.Zitat:
Zitat von KVSUB
Die Idee von Fasten - so sagen die Benediktiner - ist eine andere. Nämlich für eine begrenzte Zeit so zu leben, wie man gerne im Alltag lebte, hätte man nur die Kraft und die Willensstärke.
bei mir ist alles bestens, ich bin lediglich kein Freund von "Zwängen"Zitat:
Zitat von Chief
alleine das Wort "Fastenzeit" verursacht bei mir Abneigung, da es christlich geprägt ist
Ich bin es gewohnt, gesund und stressfrei zu leben... genau genommen, sogar zeitlos
Saisonale Gegebenheiten, die mich in meiner Freiheit einschränken, lehne ich strikt ab
Ich weiß, dass diese Lebensweise für mich "Glück" bedeutet.... daher meine Frage
Vielleicht ist dieser Thread hier dann nichts für Dich.
Aber ich bin schon so halbwegs glücklich, danke!
:grb: lass mich kurz überlegen... :op: Stimmt Herr Wachtmeister
=) und +1Zitat:
Zitat von NicoH
Tag 10/11 gecheatet in allen Bereich versagt :bgdev:
Tag 12 und weiter gehts … Never give up !
Zitat:
Zitat von Chief
Hör mal! :motz: :op:
Passiert. =)
Hier noch keine cheats, habe ich auch nicht geplant. Im Moment ist noch alles auszuhalten. Was mir auffällt, ich schlafe besser.
Martin so ist es … gönne mir heute und morgen noch eine Auszeit :supercool:
Tag 15/46 steig ich wieder ein und habe dann 5 Tage „gecheatet“
Freitag hat meine Tochter Geburtstag da esse ich auch sicher ein Stück Torte.
Was soll’s man lebt nur einmal und danach geht immer noch: Never give up !