Finde, Helles setzt mehr an. :ka: Bei mir zumindest ?(Zitat:
Zitat von PCS
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Finde, Helles setzt mehr an. :ka: Bei mir zumindest ?(Zitat:
Zitat von PCS
Ich nehme immer zu, wenn ich zusätzlich viele (gut zehn) Cappuccino am Tag trinke. Gerne auch Eiskaffee und Eisschokolade.
Dirk, kauf einfach noch einen Platinwecker...und schon biste schwerer:ea:
- auf die Frage "mit oder ohne" immer mit "mit" antworten.
- zuviel Belag ist erst auf dem Brot, wenn beim Mund öffnen eine Maulsperre droht
- selbst Croissants können mit extra Butter und Fruchtaufstrich noch aufgemörtelt werden
- die Frage "Gibt's da kein Topping" üben, bis sie von selber, auch im Schlaf kommt
- denn: es gibt nichts, auf das nicht auch noch ein Topping passt
- dunkles Radler schmeckt und weckt den Appetit auf Deftiges
- Gans und Ente zum Beispiel schreien nach dunklem Bier. Auch Weißwurst macht durstig. Und das Bier wiederum Appetit. In diesem Fall ein Engelskreis.
- wenn Nüsse, dann Macadamia. Oder honey roasted Peanuts. Alles andere stopft nur und bringt kaum was.
- Schnaps nach fettigem Essen behindert die Verdauung
- Kaffee morgens macht zwar wach, das aber macht ein dreifacher Klosterfrau Melissengeist auch. Kann auch mit SevenUp genossen werden
- das Gute: Die Pancakes mit Maple Sirup flutschen dreimal so gut hintennach
- Zucker, Zucker und nochmals Zucker! Der Ami, der was davon verstehet, nennt es zärtlich "Soft Drink"
- Käse hilft auch in kleinen Mengen. Regelmäßig gegessen, gerne auch mal als Vorspeise.
- zur Not: Notkaramellen der Bundeswehr
Obiges hat bei mir prima geholfen. Wenn mir noch was einfällt, geb ich Bescheid.
Als Mensch mit Ernährungsprogramm, sage ich dazu folgendes:
- Muskeln sind schwerer als Fett
- Muskeln sind gut, Fetteinlagerung nur sehr bedingt brauchbar
- Um Muskeln zu bauen werden Eiweiss, Proteine und Fett gebraucht
Ich rate dir zu einem Ernährungsplan mit viel Eiern, Rindfleisch, Lammfleisch, Naturjoghurt, Fisch.
Und für die Kohlehydrate viel Obst, aber nicht so süss. Äpfel, Bananen und so.
Weight Gain Präparate sind m.W. stark Eiweiss-lastig, aber schlecht für die Leber da viel zu hohe Dosen.
Lieber natürlich aufbauen und täglich essen bis man richtig satt ist.
Würde mich wundern wenn das nicht funktioniert.
Was ich vergaß: Der Satz "Ich hab heut' kaum was gegessen" *muss* in den Standard-Satz-Schatz!
Da kriegt man mit dem Wunschgewicht gleich noch eine halbe Diabetes, sauber.Zitat:
Zitat von Calimero
Mach s wie meine Frau...eine gute Diät.....2 Wochen später hat sie mindestens 3 KG mehr drauf als vor der Diät.
Sport, Sport....fand an zu trainieren...so baust Du Muskel( Masse ) auf, regst den Stoffwechsel an und brauchst vermehrte Energiezufuhr!
Ich kenne das. Bin 1,87 m und hatte über Jahre hinweg 64 kg. Egal was ich gegessen oder getrunken hatte (und ich esse nicht wenig).
War mit meinem "Problem" beim Endokrinologen. Der hat eine leichte Überfunktion meiner Schilddrüse festgestellt und mir gleichzeitig abgeraten dagegen etwas zu unternehmen (BTW: die Behandlung beim Endokrinologen wird nur von privaten Krankenkassen gezahlt).
Dann habe ich es mit Krafttraining probiert und dazu kräftig Eiweiß- und Kohlehydratpulver geschluckt (alles legal). Mein Gewicht ist schlagartig rauf und zwar so schnell dass ich an manchen Stellen "Schwangerschaftsstreifen" bekommen habe. Nach dem schlagartigen Anstieg kam keine weitere Verbesserung. Ich fauler Hund habe das Training nach ein paar Monaten wieder eingestellt. Paar Monate drauf waren es wieder 64 kg.
Dann habe ich zum Rauchen aufgehört. Jetzt bin ich bei 78 kg. :rolleyes:
So Sachen wie Schilddrüse natürlich abklären vor irgendwelchen Massnahmen. Wenn es am Stoffwechsel liegt, hilft alles andere nichts.
Einige gute Tips gab's ja schon, ich habe gerade das gleiche vor:
Ich habe in einem Monat 3kg zugenommen, allerdings nur Muskeln, gleichzeitig habe ich Fett abgebaut.
Frühstück:
Müsli mit Milch, einem Naturjoghurt und einem Esslöffel Honig. 1x Eiweißshake +5g Kreatin
1.Zwischenmahlzeit:
3 Brote, Belag random
Mittagessen:
egal
2.Zwischenmahlzeit:
Packung Rispentomaten + halbe Ananas + 2 Müsliriegel
Abendessen:
Eiweißbrot Belag random + Salat
Vor dem Einschlafen:
Eiweißshake (Whey Protein) + 5g Kreatin + BCAA
Das ist meine Ernährung gerade, kombiniert mit hartem Muskel- und Ausdauertraining führt zu Muskelzunahme und Fettabbau.
Das mache ich jetzt seit einem Monat, nicht nur für den QDDS, aber seit ich da gemeldet bin erst so richtig.
Achso: 1,80m bei 75kg gerade.
"War mit meinem "Problem" beim Endokrinologen. Der hat eine leichte Überfunktion meiner Schilddrüse festgestellt und mir gleichzeitig abgeraten dagegen etwas zu unternehmen (BTW: die Behandlung beim Endokrinologen wird nur von privaten Krankenkassen gezahlt)."
Das ist natürlich Quatsch. Macht jeder gute Hausarzt oder Internist natürlich auch für Kassenpatienten.
...hm. Erst mal Essen und Trinken was dir schmeckt und so viel wie dir gut tut. Ich denke, der Körper regelt das im Normalfall schon von selbst, trotz oder auch dank Veranlagung in die eine oder andere Richtung. Bei mir hat damals Rauchen aufhören und Biertrinken nach einer Stressphase dazu geführt, dass ich zu viel zugenommen habe (bei 1,87 von 78 kg auf 92 - bin so alt wie du). Richtig ist sicher, dass Muskelaufbau gut tut, aber mancher baut nicht so gut auf (schau dir mal die Spatzenbeinchen von T. Müller an), anderer hasst Muskelaufbau (ich).
Also erstmal Ruhe bewahren und genießen. Wenn das immer noch zu Unwohlsein führt: ggf. Arzt befragen. Radikale Sachen führen meist dazu, dass man da zunimmt, wo man nicht will - also Bierbauch auf Zahnstocher. Auch nix.
Alles Gute!
am Ende mehr essen:
konkret: mit Gewichten trainieren und viel Eiweiss
zusätzlich: reichlich Zucker und Fruktose, Fruchtsäfte und Cola etc
wichtig abends reichlich Zucker oder leichte Kohlehydrate wie Pasta, Reis oder Kartoffeln
Das Problem hätte ich wirklich gerne.:ea:
Hör auf zu rauchen, das wirkt wirklich. Ich habe dadurch 4-5 Kilo in 3 Monaten zugelegt und fühle mich wie das Michelin-Männchen...
Dirk, machs Dir doch nicht so schwer:
Drüberziehen und gut is
Rauchen aufhören ist in der Tat das Schlechteste (in Deinem fall wohl das Beste), was man machen kann.
Aber darum geht's ja nicht. Ich würde, in der Tat, auf Kalorien zurückgreifen. Für die muss man nicht mal ein großer Esser sein.
Hör einfach auf Kurt; er hat Erfahrung :D