November Streak beendet, Das Dezember auslaufen...

16/12:

Wollte meinem Körper mal etwas Erholung gönnen und habe von gestern 7Uhr bis heute 18Uhr eine lange Pause eingebaut. Keine Ahnung, ob ich ohne diese noch schlechter drauf gewesen wäre, aber das war heute einfach nur eine Quälerei. Müde Oberschenkel, harte Waden, schmerzende Knie und trotz vergleichsweise kurzer Strecke eine eher betuliche Pace von 5:09.
Mein größter Erfolg war heute, dass ich mich überhaupt über 4,2km geschleppt habe.
Immerhin habe ich damit ganz nebenbei das Monatsziel von 80km geknackt.
Aber jetzt ruft die Couch. Ganz laut!

Gruß
Thomas

Heute Abend 7,18 km

02.12.: 7,14 km
04.12.: 9,14 km
05.12.: 4,74 km
KW 49: 21,02 km

07.12.: 13,02 km
09.12.: 7,13 km
11.12.: 4,83 km
KW 50: 24,98 km

14.12.: 9,65 km
16.12.: 7,18 km
KW 51: 16,83 km

Dez: 62,83 km

Gruß Wirbel

01/12 - 3,48 km
02/12 - 7,99 km
03/12 - 4,02 km
04/12 - 10,47 km
05/12 - 5,16 km
06/12 - 9,08 km
07/12 - 3,64 km
08/12 - 6,11 km
09/12 - 6,50 km
10/12 - 3,89 km
11/12 - 3,45 km
12/12 - 11,78 km
13/12 - 6,67 km
14/12 - 3,47 km
15/12 - 3,47 km
16/12 - 3,18 km

Heute lief es wieder „normal“ mit einer für mich annehmbaren Pace zum entspannten Dunkellauf:

KW 49/6 Läufe im Dezember, gesamt 49,43 km/Woche
KW 50/7 Läufe, gesamt 54,93 km/Woche
14.12. KW 51/1 (44): 6,19 km in 0:45:51 h, gesamt 6,19 km/Woche
15.12. KW 51/2 (45): 6,25 km in 0:40:35 h, gesamt 12,44 km/Woche
16.12. KW 51/3 (46): 10,02 km in 1:06:03 h, gesamt 22,46 km/Woche

Dezember gesamt: 126,82 km

Heute nur kurze 5,6km am Abend vor dem Schalke Spiel ....ich wär besser nen Marathon gelaufen =(

02.12. 10,3km in 52min / KW 49 10,3km / 12-2020 10,3km
03.12. 7,0km in 36min / KW 49 17,3km / 12-2020 17,3km
04.12. 5,0km in 24min/ KW 49 22,3km / 12-2020 22,3 km WOCHENSOLL ERFÜLLT
06.12. 5,0km in 23min/ KW 49 27,3km / 12-2020 27,3 km

11.12. 7,1km in 40min/ KW 50 7,1km / 12-2020 34,4km
12.12. 10,6km in 57min /KW 50 17,7km / 12.2020 45km
13.12. 10,4km in 51min /KW 50 28,1km / 12-2020 55,4km Wochensoll erfüllt

15.12. 10,0km in 53min / KW 51 10,0km / 12-2020 65,4km
16.12. 5,6km in 27min / KW 51 15,6km / 12-2020 71km

Tag Nr. 46: ✅
01.12.: 13,08 km
02.12.: 2,03km
03.12.: 6,66km
04.12.: 3,11km
05.12.: 11,24km
06.12.: 10,52km
07.12.: 2,01km
08.12.: 9,32km
09.12.: 6,63km
10.12.: 9,27km
11.12.: 4,04km
12.12.: 12,61km
13.12.: 12,05km
14.12.: 2,02km
15.12.: 2,01km
16.12.: 6,35km

Gruß - Dirk

Zitat:

---

Zitat von raul

Heute nur kurze 5,6km am Abend vor dem Schalke Spiel ....ich wär besser nen Marathon gelaufen =(

...

---

Das stimmt wohl, hier war auch Land unter. aber ich glaube noch dran. Nach der Winterpause kommen sie zurück.

Sorry für OT ...

Sie können froh sein, dass die anderen da unten auch nix holen ...mit einem Sieg gegen Bielefeld ist alles wieder eng. Aber ich will hier nicht semmeln !

Dann fehlt wohl noch mein Bericht hier: wie immer im Dezember 3,6km, 10. und letzter Tag Fasten, heute Abend habe ich zum ersten Mal seit 6.12. wieder etwas gekaut. Krass wie geschmackvoll da ne Pellkartoffel -ungesalzen- daherkommt. Jetzt wird langsam aber sicher der Kohlehydrat und Eiweißhaushalt wieder hochgefahren.

Das Beste war aber der Blick meiner Frau, als ich nach einem 5,5km Spaziergang (Nico: incl. Packstation !) direkt nochmal raus bin zum Laufen. Mal sehen, wie lange ich noch hier dabeibleibe ...

=)

Zitat:

---

Zitat von hallolo

Das Beste war aber der Blick meiner Frau, als ich nach einem 5,5km Spaziergang (Nico: incl. Packstation !) direkt nochmal raus bin zum Laufen. Mal sehen, wie lange ich noch hier dabeibleibe ...

---

Na wohl noch ganz ganz lange :gut:

Yess! Die Kartoffel schmeckt. Und jetzt mit frischer Carbo-Energie vorsichtig weitermachen.

läuft irgendwie nach wie vor nicht rund, daher wieder nur gequälte 2,47km für den Streak. Hoffe ich schaffe das Wochenziel nich.

Das wird Olaf, das wird. Mach sonst mal einen richtigen Ruhetag (oder auch 2), damit du regenerieren kannst.
Das Durchstreaken bis jetzt, ist schon klasse (genug):gut:

danke Michael, wird sicher bald wieder bergauf gehen

Tag 54 glaub Ich 8.46 km langsam obwohl Kopf doch schneller wollte als Körper :D

140.6 bisher und Punktlandung 2500 km :cool: 100 über Jahresziel

17/31 (63) 10,5 0:52 8°

17/12: 5,4km, damit die 20 für diese Woche voll.

Gruß
Thomas

01/12 - 6,3km
02/12 - 5,3km
03/12 - 5,5km
04/12 - 8,2km
05/12 - 3,3km
06/12 - 7,7km
07/12 - 3,8km
08/12 - 4,0km
09/12 - 5,3km
10/12 - 5,5km
11/12 - 3,3km
12/12 - 6,3km
13/12 - 7,3km
14/12 - 4,5km
15/12 - 3,0km
16/12 - 5,4km
17/12 - 3,3km
88,2km

01/12 - 3,48 km
02/12 - 7,99 km
03/12 - 4,02 km
04/12 - 10,47 km
05/12 - 5,16 km
06/12 - 9,08 km
07/12 - 3,64 km
08/12 - 6,11 km
09/12 - 6,50 km
10/12 - 3,89 km
11/12 - 3,45 km
12/12 - 11,78 km
13/12 - 6,67 km
14/12 - 3,47 km
15/12 - 3,47 km
16/12 - 3,18 km
17/12 - 6,66 km