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So, zum Wochenabschluss ein super langsamer Regenerationslauf. Ganz entspannt und schonend für Knochen und Muskeln.
KW 49/6 Läufe im Dezember, gesamt 49,43 km/Woche
07.12. KW 50/1 (37): 6,22 km in 0:40:01 h, gesamt 6,22 km/Woche
08.12. KW 50/2 (38): 6,29 km in 0:38:45 h, gesamt 12,51 km/Woche
09.12. KW 50/3 (39): 10,02 km in 0:59:56 h, gesamt 22,53 km/Woche
10.12. KW 50/4 (40): 6,18 km in 0:41:00 h, gesamt 28,71 km/Woche
11.12. KW 50/5 (41): 10,02 km in 1:06:23 h, gesamt 38,73 km/Woche
12.12. KW 50/6 (42): 10,05 km in 1:10:53 h, gesamt 48,78 km/Woche
13.12. KW 50/7 (43): 6,15 km in 0:47:07 h, gesamt 54,93 km/Woche
Dezember gesamt: 104,36 km.
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Erste Dezemberwoche:
03.12.20 / 07,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
05.12.20 / 13,0 KM / 73 Min. / 5:37 Pace
Zweite Dezemberwoche:
07.12.20 / 10,0 KM / 56 Min. / 5:35 Pace
09.12.20 / 11,4 KM / 66 Min. / 5:45 Pace
11.12.20 / 10,0 KM / 55 Min. / 5:28 Pace
13.12.20 / 21,1 KM / 1:55 Std. / 5:26 Pace
Ich bin durchaus zufrieden, war ja gar nicht geplant. :jump:
Allen noch einen schönen 3. Advent - viel ist nicht mehr... Sehr beeindruckende Leistungen hier.
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Mal eben eine HM rausgehauen :gut:
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01/12 - 3,48 km
02/12 - 7,99 km
03/12 - 4,02 km
04/12 - 10,47 km
05/12 - 5,16 km
06/12 - 9,08 km
07/12 - 3,64 km
08/12 - 6,11 km
09/12 - 6,50 km
10/12 - 3,89 km
11/12 - 3,45 km
12/12 - 11,78 km
13/12 - 6,67 km
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Nach der schnellen Einheit gestern heute Nachmittag in Regenpause, 8 km ohne Zeit und Wegmesung im Wohlfülmodus :gut:
Tag 50 /365
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Krass, Carsten. Richtig flott unterwegs.
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Tag Nr. 43: ✅
01.12.: 13,08 km
02.12.: 2,03km
03.12.: 6,66km
04.12.: 3,11km
05.12.: 11,24km
06.12.: 10,52km
07.12.: 2,01km
08.12.: 9,32km
09.12.: 6,63km
10.12.: 9,27km
11.12.: 4,04km
12.12.: 12,61km
13.12.: 12,05km
Langsamer Lauf mit der Familie durch das Siebengebirge.
Sehr schön war das :jump:
Gruß - Dirk
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Heute nochmal Sonntags-HM im Regen: 22,3 km.
Gesamt diese Woche 79 km.
Gruß
Robby
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Danke, meine lieben Michaels ;)
Wie geschrieben, war quasi ein Zufalls-HM. Bei km 8 dachte ich, dass es echt gut läuft. Bei km 14 war klar, dass ich die fehlenden 7 auch noch in den Waden hatte.
( Schwieriger war, dass ich bereits eine Stunde nach Laufende eine Verabredung hatte. Recovery-Time war da irgendwie nicht. )
Schönen Abend!
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2h laufen ist mir zu kalt bei diesem Wetter
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Ihr Helden :gut::jump::verneig:
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Ihr Wahnsinnigen 8o ...im POSITIVEN Sinne :D Tolle Leistungen ... HM´s , Streaks die nicht enden, Läufe trotz widriger Umstände ...etc. ... :verneig:
Bei mir heut doch noch die 20km vollgemacht trotz der Probleme bis Dotag. Ging schon wieder flotter ... knapp 10,4km 51min...damit
02.12. 10,3km in 52min / KW 49 10,3km / 12-2020 10,3km
03.12. 7,0km in 36min / KW 49 17,3km / 12-2020 17,3km
04.12. 5,0km in 24min/ KW 49 22,3km / 12-2020 22,3 km WOCHENSOLL ERFÜLLT
06.12. 5,0km in 23min/ KW 49 27,3km / 12-2020 27,3 km
11.12. 7,1km in 40min/ KW 50 7,1km / 12-2020 34,4km
12.12. 10,6km in 57min /KW 50 17,7km / 12.2020 45km
13.12. 10,4km in 51min /KW 50 28,1km / 12-2020 55,4km Wochensoll erfüllt
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ganz schlechte Beine heute. 2,38km, der streak lebt...
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Streak goes in, das ist cool.
Aber, wenn du merkst, die Beine wollen wirklich nicht, sind wirkliche Ruhelage durchaus drin;)
Denn sei realistisch, du streckst wahrscheinlich nicht auf ewig weiter. Erhalte dir also lieber Gesundheit und Motivation für ewig:)
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14/12:
5,4km Morgenrunde. Schwere Beine, aber trotzdem ziemlich zügig (Pace 4:51).
Euch allen einen schönen Tag,
Thomas
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Tag 51 / 8km mit Aua am Fuß durchgewält. :ka:
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Ein Tipp für die Streakrunner: Nach dem internationalen Reglement reicht eine Meile pro Tag, also 1,61km. Die 2km hatten wir nur für die November-Challenge ;)
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Der Vorteil: für ne Meile muss man sich nichtmal umziehen. =)
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Für Pyjama ist es mir aber um 7:00 noch zu kalt :D
