28/12:
5,4km Abendrunde bei Schneeregen und Wind. Hatte schon schönere Läufe.
Gruß
Thomas
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28/12:
5,4km Abendrunde bei Schneeregen und Wind. Hatte schon schönere Läufe.
Gruß
Thomas
01/12 - 6,3km . . . .02/12 - 5,3km
03/12 - 5,5km. . . . 04/12 - 8,2km
05/12 - 3,3km. . . . 06/12 - 7,7km
07/12 - 3,8km. . . . 08/12 - 4,0km
09/12 - 5,3km. . . . 10/12 - 5,5km
11/12 - 3,3km. . . . 12/12 - 6,3km
13/12 - 7,3km. . . . 14/12 - 4,5km
15/12 - 3,0km. . . . 16/12 - 5,4km
17/12 - 3,3km. . . . 18/12 - 7,3km
19/12 - 2,3km. . . . 20/12 - 9,1km
21/12 - 5,3km. . . . 22/12 - 3,3km
23/12 - 4,4km. . . . 24/12 - 4,4km
25/12 - 7,3km. . . . 26/12 - 10,2km
27/12 - 2,5km. . . . 28/12 - 6,1km
150,4km
Heute nur Pflichtprogramm, 6 km im Nieselregen. Gut, es getan zu haben. Streak 58: Check.
KW 49/6 Läufe im Dezember, gesamt 49,45 km/Woche
KW 50/7 Läufe, gesamt 54,95 km/Woche
KW 51/7 Läufe, gesamt 67,80 km/Woche
KW 52/7 Läufe, gesamt 57,92 km/Woche
28.12. KW 53/1 (58): 6,02 km in 0:47:18 h, gesamt 6,02/Woche
Gesamt Dezember: 236,21 km
Tag Nr. 58: ✅
01.12.: 13,08 km
02.12.: 2,03km
03.12.: 6,66km
04.12.: 3,11km
05.12.: 11,24km
06.12.: 10,52km
07.12.: 2,01km
08.12.: 9,32km
09.12.: 6,63km
10.12.: 9,27km
11.12.: 4,04km
12.12.: 12,61km
13.12.: 12,05km
14.12.: 2,02km
15.12.: 2,01km
16.12.: 6,35km
17.12.: 2,01km
18.12.: 3,09km
19.12.: 14,54km
20.12.: 3,11km
21.12.: 3,06km
22.12.: 11,84km
23.12.: 2,01km
24.12.: 2,01km
25.12.: 2,01km
26.12.: 2,01km
27.12.: 2,03km
28.12.: 2,01km
Gruß - Dirk
Ich hab ja nach 53 Tagen tatsächlich 2 Tage über Weihnachten pausiert, hat aber den Knochen wirklich gut getan. Meinen 20km Wochenschnitt hab ich natürlich auch erreicht.
Gunnar
Sehr gut Gunnar, dafür sind Ruhetage da, entspannen und der Muskulatur mal Ruhe gönnen.
Ansonsten bin ich schwer begeistert, wieviele Nicos Novemberstreak bis jetzt durchgezogen haben oder einfach deutlich mehr laufen als noch im Oktober. Einfach dabei geblieben sind und sich ihren eigenen Laufrythmus erlaufen, Strecken variieren, mal Ruhetage einbauen, mal nen HM raushauen.
Aktive Gesundheitsvorsorge - die süchtig macht, wenn das mal nicht gut tut:gut:
Das regenfreie Loch ausgenutzt
01/12 - 6,3km . . . .02/12 - 5,3km
03/12 - 5,5km. . . . 04/12 - 8,2km
05/12 - 3,3km. . . . 06/12 - 7,7km
07/12 - 3,8km. . . . 08/12 - 4,0km
09/12 - 5,3km. . . . 10/12 - 5,5km
11/12 - 3,3km. . . . 12/12 - 6,3km
13/12 - 7,3km. . . . 14/12 - 4,5km
15/12 - 3,0km. . . . 16/12 - 5,4km
17/12 - 3,3km. . . . 18/12 - 7,3km
19/12 - 2,3km. . . . 20/12 - 9,1km
21/12 - 5,3km. . . . 22/12 - 3,3km
23/12 - 4,4km. . . . 24/12 - 4,4km
25/12 - 7,3km. . . . 26/12 - 10,2km
27/12 - 2,5km. . . . 28/12 - 6,1km
29/12 - 6,0km
156,4km
01/12 - 6,0 km
03/12 - 8,0 km
06/12 - 7,2 km
08/12 - 6,0 km
10/12 - 7,7 km
13/12 -14,2 km
15/12 - 6,0 km
17/12 - 8,0 km
20/12 - 7,0 km
22/12 - 6,0 km
24/12 - 7,7 km
26/12 - 16,0 km
29/12 - 6,0 km lockerer Nüchternlauf :dr:
... hab eben nüchterner Lockerlauf gelesen ... kann ja auch sein zwischen den Jahren =)
29/31 8,2 in 0:42 die üblichen grauen 3°
Jetzt artiger Ehemann des Geburtstagskindes, deswegen heute mal kürzer (tat auch mal gut)
Tag 66 9.07 km Sonne aber kalt weil Wind :brr:
:rofl:Zitat:
Zitat von hallolo
Glückwunsch an die bessere Hälfte Michael :dr: ... bei mir heute lockere 10,1km in den Sonnenuntergang ...jaaa wir hatten trotz schlimmster Wetterberichte heute fast keinen Regen und einen schönen klaren Himmel am Abend ...
02.12. 10,3km in 52min / KW 49 10,3km / 12-2020 10,3km
03.12. 7,0km in 36min / KW 49 17,3km / 12-2020 17,3km
04.12. 5,0km in 24min/ KW 49 22,3km / 12-2020 22,3 km WOCHENSOLL ERFÜLLT
06.12. 5,0km in 23min/ KW 49 27,3km / 12-2020 27,3 km
11.12. 7,1km in 40min/ KW 50 7,1km / 12-2020 34,4km
12.12. 10,6km in 57min /KW 50 17,7km / 12.2020 45km
13.12. 10,4km in 51min /KW 50 28,1km / 12-2020 55,4km Wochensoll erfüllt
15.12. 10,0km in 53min / KW 51 10,0km / 12-2020 65,4km
16.12. 5,6km in 27min / KW 51 15,6km / 12-2020 71km
17.12. 7,4km in 39min / KW51 23,0km/ 12-2020 78,4km Wochensoll erfüllt
20.12. 10,4km in 56min/ KW51 33,4km / 12-2020 88,8 Monats KM-Soll erfüllt
22.12. 10,1km in 53min/ KW52 10,1km / 12-2020 98,9
23.12. 10,0km in 49min/ KW 52 20,1km / 12-2020 108,9km Wochensoll erfüllt, Monatssoll erfüllt, Challenge Soll erfüllt
25.12. 10,6km in 53min/ KW52 30,7km / 12-2020 119,5km
27.12. 5,3km in 25min/ KW52 36,0km / 12-2020 124,8km
29.12. 10,1km in 54min/ KW53 10,1km /12-2020 134,9km
Streak 29 auch erledigt. Lief sich im Abendlicht wie von selbst.
KW 49/6 Läufe im Dezember, gesamt 49,45 km/Woche
KW 50/7 Läufe, gesamt 54,95 km/Woche
KW 51/7 Läufe, gesamt 67,80 km/Woche
KW 52/7 Läufe, gesamt 57,92 km/Woche
28.12. KW 53/1 (58): 6,02 km in 0:47:18 h, gesamt 6,02 km/Woche
29.12. KW 53/2 (59): 6,04 km in 0:36:05 h, gesamt 12,06 km/Woche
Gesamt Dezember: 242,25 km
29/12:
Mit einem 6,6km-Lauf die alte Jahresbestleistung aus 2018 überboten. Zwar nur um gut 4km, aber das Jahr hat ja auch noch ein paar Tage. ;)
Gruß
Thomas
Genau, vorhin übersehen: Glückwunsch unbekannterweise auch von mir!Zitat:
Zitat von ein michael
Tag Nr. 59: ✅
01.12.: 13,08 km
02.12.: 2,03km
03.12.: 6,66km
04.12.: 3,11km
05.12.: 11,24km
06.12.: 10,52km
07.12.: 2,01km
08.12.: 9,32km
09.12.: 6,63km
10.12.: 9,27km
11.12.: 4,04km
12.12.: 12,61km
13.12.: 12,05km
14.12.: 2,02km
15.12.: 2,01km
16.12.: 6,35km
17.12.: 2,01km
18.12.: 3,09km
19.12.: 14,54km
20.12.: 3,11km
21.12.: 3,06km
22.12.: 11,84km
23.12.: 2,01km
24.12.: 2,01km
25.12.: 2,01km
26.12.: 2,01km
27.12.: 2,03km
28.12.: 2,01km
29.12.: 3,63km
Gruß - Dirk
Danke euch, habe ich asugerichtet:dr:
Hicks :D (Gratulation bereits erfolgt)
Tag 67 8km etwas zäh.
Wollte im Dez. Wegen übermotivation Anfang der Woche noch nen HM laufen, aber ich glaube das wird nix mehr. :D
Erste Dezemberwoche:
03.12.20 / 07,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
05.12.20 / 13,0 KM / 73 Min. / 5:37 Pace
Zweite Dezemberwoche:
07.12.20 / 10,0 KM / 56 Min. / 5:35 Pace
09.12.20 / 11,4 KM / 66 Min. / 5:45 Pace
11.12.20 / 10,0 KM / 55 Min. / 5:28 Pace
13.12.20 / 21,1 KM / 1:55 Std. / 5:26 Pace
Dritte Dezemberwoche:
16.12.20 / 8,0 KM / 44 Min. / 5:29 Pace
19.12.20 / 12,0 KM / 64 Min. / 5:21 Pace
Vierte Dezemberwoche:
21.12.20 / 6,0 KM / 33 Min. / 5:27 Pace
23.12.20 / 8,0 KM / 43 Min. / 5:25 Pace
26.12.20 / 6,0 KM / 30 Min. / 4:54 Pace
Sülwesterwoche:
28.12.20 / 7,5 KM / 39 Min. / 5:12 Pace
30.12.20 / 13,0 KM / 69 Min. / 5:20 Pace
Damit verabschiede ich mich aus dem Laufjahr 2020. Hat Spaß gemacht mit Euch, vielen Dank für die gute Motivation zum Jahresende. Hat mir richtig was gebracht!!!
Dann hoffe ich doch sehr, dass wir uns auf der anderen Seite vom Jahreswechsel läuferisch wiedersehen:dr: danke ebenso für die Motivation
01/12 - 6,3km . . . .02/12 - 5,3km
03/12 - 5,5km. . . . 04/12 - 8,2km
05/12 - 3,3km. . . . 06/12 - 7,7km
07/12 - 3,8km. . . . 08/12 - 4,0km
09/12 - 5,3km. . . . 10/12 - 5,5km
11/12 - 3,3km. . . . 12/12 - 6,3km
13/12 - 7,3km. . . . 14/12 - 4,5km
15/12 - 3,0km. . . . 16/12 - 5,4km
17/12 - 3,3km. . . . 18/12 - 7,3km
19/12 - 2,3km. . . . 20/12 - 9,1km
21/12 - 5,3km. . . . 22/12 - 3,3km
23/12 - 4,4km. . . . 24/12 - 4,4km
25/12 - 7,3km. . . . 26/12 - 10,2km
27/12 - 2,5km. . . . 28/12 - 6,1km
29/12 - 6,0km. . . . 30/12 - 5,1km
161,5 km
Yeah ...noch 1x Jörg :gut:
Carsten ... im Läuferfaden ist immer was los und die Motivation gibts "laufend" dazu ;)
Ich war heute noch mal mit dem Crosser für lockere 36km und 170hm. Morgen kommt dann mein finaler Lauf mit meinem besten Kumpel, den ich lange nicht mehr gesehen habe. Traditionsrunde...natürlich Coronakonform ;)
So, für den Streak 60 heute nochmals alles gegeben und auf der Corona-konform aufbereiteten Silvesterlaufstrecke im Frankfurter Stadtwald mit einem alten Kumpel über die abgesteckten 10 km für uns beide zwei persönliche Bestzeiten aufgestellt (ja klar, alte Männer halt, wir sind nicht so schnell wie die meisten hier ..).
Aber die 60 min. auf 10 km sind für mich Geschichte, heute mit 56:27 schon wieder gut unter der Schallmauer geblieben.
Damit habe ich schon jetzt mehr Kilometer im Dezember als im November. Morgen nochmals ran und dann ist das Läuferjahr 2020 sehr gut zu Ende gegangen.
Mensch klasse Martin ..da sind die 60min ja PULVERISIERT :gut: ... 2021 gehts auf die 50min zu ...Alter schützt vor Tempo nicht :D
Sehr schön, was noch abgeht.
Hier entspannte 8,2 in 0:42 bei 3°
Morgen die Dez 3oo knacken, da endet das Jahr eh mit all time high.
Motivation was wollt ihr:D
Wir haben ja den „normalen“ Läuferthread, der euch allen offen steht.
Bei dem, was ihr im Dezember noch rausgehauen habt, wird es bald schwer Ziele zu definieren :rofl:
Streak? Alder machen wir seit November
100 km / Monat ? Gähn easy going, wird zT neben dem biken abgelaufen
Ihr seit zu gut für diese Ziele :gut:
2,35km heute
So, ich habe langsam gemacht und mir ein paar Tage Pause gegönnt.
(War wandern und Bogenschießen)
Am zweiten Weihnachtsfeiertag dann ~2,4 km zum Antesten, das ging wieder mit nur leichtem Ziehen.
Gestern 3,5 km und heute ~5 km....fühlt sich halbwegs ok an.
Woche 1: ~20,6 km
Woche 2: ~16,4 km
Woche 3: ~25 km
Also muss ich morgen noch ~ 8km "reinholen" um verspätet ins (Minimal-)Ziel zu trudeln.
Bei Sonnenschein nochmal eine größere Runde mit 30,6 km.
Habe mich von "The Crown" insperieren lassen. Hab gestern die Folge
gesehen in dem der junge Charles den jährlichen 30 km Hindernislauf
den "Gordonstoun Run finishen.
Hat er übrigens nie geschafft!
Mal sehen ob ich morgen Zeit finde für einen Lauf.
Gruß
Robby
8o ... Mensch Robby ...Hammer, die einfach mal so rauszuhauen :gut:
Robby :hammer:
plus 1,19km, da ich noch zur Packstation musste ....Zitat:
Zitat von zmr
Robby, einfach mal so. Super!
Stefan, Danke ...:gut: ja, neue Ziele für 2021 stehen. Freue mich sehr, mit Euch zusammen dran zu arbeiten.
30/12:
6,6km (nach 8km Radfahren und ca. 10km Spaziergang).
Gruß
Thomas
Tag Nr. 60: ✅
01.12.: 13,08 km
02.12.: 2,03km
03.12.: 6,66km
04.12.: 3,11km
05.12.: 11,24km
06.12.: 10,52km
07.12.: 2,01km
08.12.: 9,32km
09.12.: 6,63km
10.12.: 9,27km
11.12.: 4,04km
12.12.: 12,61km
13.12.: 12,05km
14.12.: 2,02km
15.12.: 2,01km
16.12.: 6,35km
17.12.: 2,01km
18.12.: 3,09km
19.12.: 14,54km
20.12.: 3,11km
21.12.: 3,06km
22.12.: 11,84km
23.12.: 2,01km
24.12.: 2,01km
25.12.: 2,01km
26.12.: 2,01km
27.12.: 2,03km
28.12.: 2,01km
29.12.: 3,63km
30.12.: 6,07km
... und damit durch mit dieser Challenge :D
... und dazu heute die Festive500 abgeschlossen :jump:
Hole mir jetzt erst einmal Bier aus dem Kühlschrank , viel Bier.
Und dann geht es morgen weiter mit Tag 61.
Gruß - Dirk
HAMMER Dirk ...Challenge + Festive :gut: :gut: ....und ....:dr:
und 3.17km zum Jahresende. Allen einen guten Rutsch!
10,6 in 52:10, pace 4:54
Damit ist das Jahr beendet. im Dezember tatsächlich noch den November überholt mit 179km im Dezember (November 177km).
War ein gutes Laufjahr :)
Euch allen einen guten Rutsch.
Erledigt - mit einer Runde um die Außenalster - bei frischen 4 Grad und Hamburger grau in grau.
Ich wünsche allen einen guten Rutsch und alles Gute in 2021
Soeben 8,6 km bergig durch den Wald.
https://up.picr.de/40215695fv.jpg
https://up.picr.de/40215697pz.jpg
Und damit gerade noch so die 80 km übersprungen. *Puh*
Leider die 20 pro Woche nicht ganz eingehalten.
Aber das Wichtigste ist, dass die Wade und die Achillessehne sich heute nicht mehr gemeldet haben.:gut: