Seit ich das beherzige, geht es mir viel besser.Zitat:
Zitat von ein michael
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Seit ich das beherzige, geht es mir viel besser.Zitat:
Zitat von ein michael
12/30
heute ein lockeres Läufchen von 11.5km in der Dunkelheit.
Ohne die Challenge hätte es das sicher nicht gegeben.
Als Belohnung purzeln die Pfunde :jump:
An die Einsteiger und auch die etwas Älteren (und mich damit eingeschlossen):
- immer auf den Körper hören
- 30Tage nonstop sind anstrengend
- Gelenke, Bänder und Sehnen sind das nicht gewohnt
- Vorsicht bei Schmerzen im Mittelfuss, die Knochen können durch die ständigen Lastwechsel Haarrisse bekommen und auch brechen (Marschfraktur) - hier spreche ich aus Erfahrung =(
Pause / Aussetzen ist besser als Überanstrengung.
Ich hoffe, das durfte bei aller Euphorie hier auch gesagt werden :dr:
In dem Sinne: viel Spaß Euch und hört auf den Körper :)
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
So - ich bin noch im Reglement ;) Und ich fühl mich wieder fit! Zwei Tage Ruhe haben gutgetan (gestern früh und heute Abend jeweils nur kurz getrabt), und ab morgen kann ich mich wieder an die gewohnten Strecken machen.
Sensationell !!!!!!!!
Schließe mich vollst an.
Ruhe bewahren.
Sonntag ist erst Halbzeit.
Nxt Woche wird "hart". :op:
Hier von mir nur mal so als "Aufmunterung".
Ich laufe ja nicht.
Aber trotzdem bin ich "bei Euch":
"MNC" = Michl´s November Challenge:
Radfahren.
Jeden Tag im November mind. 40 Minuten !!!
Jeden Tag !!!
Stand "MNC":
01/30 So. 01.11. Rolle 0:40 Std.
......... 2te TE .....Rolle 1:00 Std.
02/30 Mo. 02.11. Rennrad 2:17 Std.
03/30 Di. 03.11. Rolle 1:00 Std.
04/30 Mi. 04.11. Rolle 1:20 Std.
05/30 Do. 05.11. Rolle 1:20 Std.
06/30 Fr. 06.11. Rolle 0:40 Std.
.............PWR walking 0:57 Std.
07/30 Sa. 07.11. Rolle 1:20 Std.
08/30 So. 08.11. Rolle 1:00 Std.
09/30 Mo. 09.11. Rolle 1:20 Std.
........2te TE .......Rolle 0:40 Std.
10/30 Di. 10.11. Rolle 1:40 Std.
11/30 Mi. 11.11. Rolle 1:00 Std.
12/30 Do. 12.11. Rolle 2:00 Std.
.........2te TE ......Rolle 0:40 Std.
Fortsetzung folgt.
auch gut bekloppt, gefällt mir
Find ich cool, dass du dir selbst eine challenge auferlegst:gut:
Michael,
in MEINEM Alter muss man schon mit etwas weniger zufrieden sein.
;)
Bis in dein Alter muss ich noch ne menge Km laufen...
:D Siehsde.
Puh. Shice-Tag heute. Da macht es das Laufen auch nicht besser.
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
Bin jetzt schon mehr gelaufen als die letzten 2 Jahre zusammen.
https://up.picr.de/39853611rd.jpg
Tag Nr 12: ✅
Anhang 254777
Gruß - Dirk
Gratulation an alle, die auch die 12/30 geschafft haben :gut: ...und weiter gute Besserung an die, die gesundheitliche Probleme haben :winkewinke:
Bei mir heute auch mal wieder "normale" Distanz ...11,8km am Abend ... locker angegangen ...denn 12 Tage am Stück sind halt ungewohnt. Morgen sicher dann wieder kurz.
Anhang 254778
Freitag der 13. ruft :bgdev:
Vielen Dank Michl, habs heute früh nochmal versucht. 1km laufen, 5km wandern, bin somit leider raus. Da ich noch Radfahren möchte muss ich hier bremsen.Zitat:
Zitat von IronMichl
@Nico: Vielen Dank für die schöne Idee :gut: :dr:
Danke Dir für's Mitmachen :gut: :dr:
So ein Mist. Gute Besserung.
5,07km um 04.45 Uhr nach zu viel Wein und zu wenig Schlaf, sehr langsam, kein Spaß
Da ist man morgens noch nicht wach und die ersten schon gelaufen :gut:
Jörg, weiterhin gute Besserung.
Gib es zu, Du bist in einer anderen Zeitzone, oder, nein, Moment, Magic hat einen Zweitaccount?Zitat:
Zitat von zmr
13/30: 6,1km, 34 min, 5:35pace
Mist, gute Besserung, Jörg :gut:
Kurze Zwischenstandsmeldung: war bis auf vergangenen Samstag (weil auswärts gewesen) jeden Tag mit von der Partie, heute 9,2km in entspannten 49 Minuten.
Joerg, auch von mir noch mal gute Besserung. :gut:
Jeden Tag wandern/Radfahren ist ja nun wirklich auch nicht schlecht :op: ...und Gesundheit geht immer vor!
Schade Joerg.
Aber Du hast hoffentlich etwas "Blut geleckt".
Gute Besserung !!!!!
Magic hat n Zweitaccount und joggt. :rofl::rofl::rofl::rofl::rofl::rofl::rofl:
DER war gut.
Respekt den Frühläufern.
Übers Wochenende "ausruhen" wäre ein Tipp von mir.
Nur das Muss-Programm ergänzt mit Alternativen (mit Familie zB) wäre ne gute Variante.
DENN:
Erfahrungsgemäß wird die 3te Woche ........ "anstrengend".
Aber dann haben wir ja fast schon "Land in Sicht!!!!"
Durchhalten!!!!
Michl
der sich heute auch was zammreissen muss.
8km :gut: 13/30 95 gesamt diesen Monat
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
Das Schienbein schmerzte heute, vermutlich gestern bisschen zu flott.
Ich nehm mir Michls Tipp zu Herzen, am Wochenende lass ichs (sehr) ruhig angehen. Bleibe zwar meinem Streckenschema treu, aber mit Handbremse.
Merke schon, dass die Regelmässigkeit hier ihren Tribut fordert. Kommt gut ins Wochenende, lesen uns morgen.
Tiptop. :gut:
Ich musste mich heute auch etwas "überwinden" und bin trotzdem 1:40 Std. Rolle gefahren.
Morgen in der Früh (ganz früh) 40 Minuten Minimalprogramm da ich und Fraule um 1000 Uhr in ROLEX-Town mit Freunden verabredet sind.
Haltet durch.
"Weniger ist mehr!"
Aber mind. 2km !!!!!
Michl
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
Nico :) 12km
9,5km in kurz/lang unterwegs. 13/30: check.
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00. 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
Knie haben zwar noch geschmerzt, aber deutlich besser als gestern.
Somit Tag 13 erledigt
Anhang 254821
Zitat:
Zitat von Pappie
Die Knie haben mir heute nach den 2,5 auch brutal weh getan. Hatte ich bisher noch nie
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
09/30 5,56 km 16:10 Uhr
10/30 2,74 km 11:56 Uhr
11/30 ~3,0 km 10:02 Uhr
12/30 ~9,6 km 16:05 Uhr
13/30 ~2,4 km 17:10 Uhr
Zeitbedingt eben nur schnell das Minimalprogramm.
...zu viel mehr hätte ich heute aber auch gar keine Motivation gehabt.:D
:D Alex :gut:
13/30: kleines Feierabendläufchen.
Ist schon lustig, was man für einen Ehrgeiz entwickeln kann. Ich kenne ja nun mittlerweile einige Wegmarken entlang der Strecke und die Entfernung bis dahin.
Heute hatte ich mir zunächst mal gar nicht so viel vorgenommen. Bis zum Ende unserer Siedlung: 2,3km. Ach komm, da dauert ja das Schuhe binden schon länger. Wenigstens noch bis zum Parkplatz da vorn: 2,9km. Immer noch 'ne 2 vor dem Komma. An der Einmündung da vorn ist die einer 3 gewichen: 3,3km. Dann doch gleich weiter bis zum Briefkasten: 3,7km. Mensch, fängt gerade an Spaß zu machen. An der bis nächsten Bushaltestelle fällt auch die 3: 4,2km. Die paar Meter bis zum nächsten Abzweig merkt man ja quasi kaum, schon sind's 4,6km. Ach komm, jetzt dann aber auch gleich weiter bis zu der kleinen Brücke dort oben. Das ist noch mal ein schönes Stück, geht auch etwas bergauf, das fordert ein bisschen mehr. Zack, 5,4km.
Kurzes Kopfrechnen: An der nächsten Kreuzung hätte ich 5,6km und damit den Tagesdurchschnitt während der Challenge auf > 5km gehoben. Also noch bis dahin weiter, dann umgedreht, schön gemütlich nach Hause getrabt, am Ende 29:03min gebraucht.
Sicherlich alles nicht rekordverdächtig, aber mir macht's Spaß, mich selbst ein wenig zu kitzeln.
Schöne Grüße
Thomas
Thomas, gaaaaanz dickes Lob !!!!!!! :D Nett zu lesen.
Prost. :dr:
:dr: