25/12: 5,4km mit Sohnemann.
Gruß
Thomas
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25/12: 5,4km mit Sohnemann.
Gruß
Thomas
Tag Nr. 55: ✅
01.12.: 13,08 km
02.12.: 2,03km
03.12.: 6,66km
04.12.: 3,11km
05.12.: 11,24km
06.12.: 10,52km
07.12.: 2,01km
08.12.: 9,32km
09.12.: 6,63km
10.12.: 9,27km
11.12.: 4,04km
12.12.: 12,61km
13.12.: 12,05km
14.12.: 2,02km
15.12.: 2,01km
16.12.: 6,35km
17.12.: 2,01km
18.12.: 3,09km
19.12.: 14,54km
20.12.: 3,11km
21.12.: 3,06km
22.12.: 11,84km
23.12.: 2,01km
24.12.: 2,01km
25.12.: 2,01km
Gruß - Dirk
Martin, Stefan, vielen Dank :dr:
Fand ich ganz nett mal ein Bildchen dazu, schön das ihr nachgelegt habt :gut:
Erste Dezemberwoche:
03.12.20 / 07,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
05.12.20 / 13,0 KM / 73 Min. / 5:37 Pace
Zweite Dezemberwoche:
07.12.20 / 10,0 KM / 56 Min. / 5:35 Pace
09.12.20 / 11,4 KM / 66 Min. / 5:45 Pace
11.12.20 / 10,0 KM / 55 Min. / 5:28 Pace
13.12.20 / 21,1 KM / 1:55 Std. / 5:26 Pace
Dritte Dezemberwoche:
16.12.20 / 8,0 KM / 44 Min. / 5:29 Pace
19.12.20 / 12,0 KM / 64 Min. / 5:21 Pace
Vierte Dezemberwoche:
21.12.20 / 6,0 KM / 33 Min. / 5:27 Pace
23.12.20 / 8,0 KM / 43 Min. / 5:25 Pace
26.12.20 / 6,0 KM / 30 Min. / 4:54 Pace
Grad eine kleine schnelle Rund durch die Kälte gedreht. Euch einen schönen 2. Feiertag...
26/12:
Kurz im Bett gewesen, anschließend 5,4km Morgenrunde :D.
Ganz nebenbei die 1000km in diesem Jahr voll gemacht.
Euch allen einen schönen zweiten Weihnachtstag,
Thomas
2,59km heute
43km ...aber mit dem Crosser ;) ..locker durch Wald und Wiesen ...schön wars!
Anhang 258307
Anhang 258308
25/31 11.3 in 0:58 3°
Bereits gestern erstmals die 3.400 km Marke genommen
Läuft ganz gut dieses Jahr
Sehr schön Stefan :gut:
Heut Morgen das relativ gute Wetter genutzt
01/12 - 6,3km . . . .02/12 - 5,3km
03/12 - 5,5km. . . . 04/12 - 8,2km
05/12 - 3,3km. . . . 06/12 - 7,7km
07/12 - 3,8km. . . . 08/12 - 4,0km
09/12 - 5,3km. . . . 10/12 - 5,5km
11/12 - 3,3km. . . . 12/12 - 6,3km
13/12 - 7,3km. . . . 14/12 - 4,5km
15/12 - 3,0km. . . . 16/12 - 5,4km
17/12 - 3,3km. . . . 18/12 - 7,3km
19/12 - 2,3km. . . . 20/12 - 9,1km
21/12 - 5,3km. . . . 22/12 - 3,3km
23/12 - 4,4km. . . . 24/12 - 4,4km
25/12 - 7,3km. . . . 26/12 - 10,2km
141,8km
https://up.picr.de/40173848of.jpg
weil es heute so gut lief, habe ich spontan auf 21,5km verlängert. So kenne ich mir garnicht 8o.
Michael, Glückwunsch zum HM - tolle Streckenlänge.
Glückwunsch zurück, Du bist im Dezember ja auch schon einen gelaufen ... sowie auch deutlich schneller als ich heute !
Danke, Danke. :verneig:
HM ist klasse. Super.
Heute nur eine kurze Runde am Nachmittag. Ich durfte Mrs. Joe als „Hase“ unterstützen. Sie wollte versuchen, Ihre Standardrunde unter 7:00/km zu schaffen. Hat geklappt. Also Streak 56 erfolgreich absolviert.
KW 49/6 Läufe im Dezember, gesamt 49,45 km/Woche
KW 50/7 Läufe, gesamt 54,95 km/Woche
KW 51/7 Läufe, gesamt 67,80 km/Woche
21.12. KW 52/1 (51): 7,00 km in 0:43:40 h, gesamt 7,00 km/Woche
22.12. KW 52/2 (52): 12,13 km in 1:20:11 h, gesamt 19,13 km/Woche
23.12. KW 52/3 (53): 9,89 km in 0:59:49 h, gesamt 29,02 km/Woche
24.12. KW 52/4 (54): 6,87 km in 0:46:32 h, gesamt 35,89 km/Woche
25.12. KW 52/5 (55): 6,32 km in 0:45:54 h, gesamt 42,21 km/Woche
26.12. KW 52/6 (56): 5,68 km in 0:39:17 h, gesamt 47,91 lm/Woche
Gesamt Dezember: 220,18 km
Tag Nr. 56: ✅
01.12.: 13,08 km
02.12.: 2,03km
03.12.: 6,66km
04.12.: 3,11km
05.12.: 11,24km
06.12.: 10,52km
07.12.: 2,01km
08.12.: 9,32km
09.12.: 6,63km
10.12.: 9,27km
11.12.: 4,04km
12.12.: 12,61km
13.12.: 12,05km
14.12.: 2,02km
15.12.: 2,01km
16.12.: 6,35km
17.12.: 2,01km
18.12.: 3,09km
19.12.: 14,54km
20.12.: 3,11km
21.12.: 3,06km
22.12.: 11,84km
23.12.: 2,01km
24.12.: 2,01km
25.12.: 2,01km
26.12.: 2,01km
Gruß - Dirk
Jörg, Du rockst wirklich den Dezember :gut:
Martin & Michael ... im August ist ja dann der Berlin HM ... Anmeldung offen ;) Wirklich klasse einfach so auf den HM zu verlängern.... wenns läuft, dann läufts halt :gut:
Ja, mal sehen ... im März (hahahaha...) ist auch noch Frankfurt HM (war dieses Jahr das letzte Laufevent hier, da sind wir noch durch das Zuschauer-Spalier gelaufen) und im Mai bin ich angemeldet für Kopenhagen-Marathon. Irgendwas wird hoffentlich wieder sein. Aber Berlin habe ich in der Tat schon drüber nachgedacht.
Ich glaube an keinen der Läufe im Frühjahr und Sommer. Also laufe ich für mich.
Frühjahr glaub ich auch nicht dran ... aber August und dann Herbst halte ich zumindest für möglich. Ansonsten laufe ich eh immer "für mich" ;)
01/12 - 6,0 km
03/12 - 8,0 km
06/12 - 7,2 km
08/12 - 6,0 km
10/12 - 7,7 km
13/12 -14,2 km
15/12 - 6,0 km
17/12 - 8,0 km
20/12 - 7,0 km
22/12 - 6,0 km
24/12 - 7,7 km
26/12 - 16,0 km
Auch zu Weihnachten wird der Trainingsplan abgespult....Wochensoll erfüllt :gut:
Ja, ich glaub da auch nicht dran :op:
24. 6.6 T 62
25. 8.34 T 62
26. 9.07 T 63
Streak Tag 63 war heute. :gut:
Bei Deinem Pensum kann ich aber nicht mithalten :D Respekt :gut:Zitat:
Zitat von Mr. Joe
5 Einheiten diese Woche, insgesamt 36 km.
Diesen Monat 147,60 KM
Mal eine Frage in die Runde: ich nutze schon lange runtastic bzw. jetzt Adidas Running.
Immer mehr Freunde und Läufer-Kollegen empfehlen mir Strava. Sei ebenfalls kostenfrei und „besser“, mehr Teilnehmer, einige Kollegen und Freunde dort, was zu besseren vergleichen/Wettkämpfen führt.
Was nutzt ihr bzw würdet ihr mir empfehlen? Ist ein Wechsel zu Strava sinnvoll? Ich würde die App für Laufen (oft) und Radfahren (manchmal) nutzen.
Läuft bei mir auf einem iPhone und bald der Apple Watch 6.
Danke euch & schönen Sonntag noch
Robby nutzt seit Jahren Strava, er kann da vielleicht mehr berichten (ggfls mal im Läuferthread nachfragen).
Ich nutze runtastic. Beim Laufen aw, die zeichnet die Daten auf, dann trage ich das manuell bei runtastic nach. Mir geht es hier nur um meine eigenen Übersicht. Nutze das seit ca 7 Jahren. Mir reicht das, die virtuellen Vergleiche mit anderen benötige ich nicht so dringend.
Seit einem rt update funktionierte die automatische Übertragung aw auf iphone nicht mehr, deswegen manuelles nachtragen.
Ich weiß auch nicht, ob man die rt Daten auf strava übertragen kann, wäre ja wie jahrlang nicht gelaufen, wenn man neu anfängt ;)
Heut Sparflamme
01/12 - 6,3km . . . .02/12 - 5,3km
03/12 - 5,5km. . . . 04/12 - 8,2km
05/12 - 3,3km. . . . 06/12 - 7,7km
07/12 - 3,8km. . . . 08/12 - 4,0km
09/12 - 5,3km. . . . 10/12 - 5,5km
11/12 - 3,3km. . . . 12/12 - 6,3km
13/12 - 7,3km. . . . 14/12 - 4,5km
15/12 - 3,0km. . . . 16/12 - 5,4km
17/12 - 3,3km. . . . 18/12 - 7,3km
19/12 - 2,3km. . . . 20/12 - 9,1km
21/12 - 5,3km. . . . 22/12 - 3,3km
23/12 - 4,4km. . . . 24/12 - 4,4km
25/12 - 7,3km. . . . 26/12 - 10,2km
27/12 - 2,5km
144,3km
Danke dir, Michael. Datenübertragung ist ein guter Punkt, den schaue ich mir mal an. Beim Wechsel zum neuen Jahr vllt nicht so entscheidend, dann müsste ich ggf nur das alte Jahr als einen Wert oder monatsweise übertragen.Zitat:
Zitat von ein michael
Also Philip, ich nutze Garmin, und habe auch eine Verbindung zu Straka, so dass automatisch alles hochgeladen wird. Bin auch hier im RLX -Gruppe, wobei ich die Vergleiche, Motivation über Straka eigentlich nicht benötige/nutze. Motivation bekomm ich mehr als genug über den Lauffaden, den Rennnradfaden, den TRI-Faden und dann noch die verschiedenen "Challenges" :D ...eigentlich schon "Übermotivation" ;)
In dem Sinne ...heute mal ein kurzes Koppeltraining bei stürmischem Wind ...gute 20km 80hm mit dem Crosser und dann noch gute 5,3km für die Challenge gelaufen.
02.12. 10,3km in 52min / KW 49 10,3km / 12-2020 10,3km
03.12. 7,0km in 36min / KW 49 17,3km / 12-2020 17,3km
04.12. 5,0km in 24min/ KW 49 22,3km / 12-2020 22,3 km WOCHENSOLL ERFÜLLT
06.12. 5,0km in 23min/ KW 49 27,3km / 12-2020 27,3 km
11.12. 7,1km in 40min/ KW 50 7,1km / 12-2020 34,4km
12.12. 10,6km in 57min /KW 50 17,7km / 12.2020 45km
13.12. 10,4km in 51min /KW 50 28,1km / 12-2020 55,4km Wochensoll erfüllt
15.12. 10,0km in 53min / KW 51 10,0km / 12-2020 65,4km
16.12. 5,6km in 27min / KW 51 15,6km / 12-2020 71km
17.12. 7,4km in 39min / KW51 23,0km/ 12-2020 78,4km Wochensoll erfüllt
20.12. 10,4km in 56min/ KW51 33,4km / 12-2020 88,8 Monats KM-Soll erfüllt
22.12. 10,1km in 53min/ KW52 10,1km / 12-2020 98,9
23.12. 10,0km in 49min/ KW 52 20,1km / 12-2020 108,9km Wochensoll erfüllt, Monatssoll erfüllt, Challenge Soll erfüllt
25.12. 10,6km in 53min/ KW52 30,7km / 12-2020 119,5km
27.12. 5,3km in 25min/ KW52 36,0km / 12-2020 124,8km
3,46km heute, schön war es nicht, aber wieder Haken dran
26/31 10,5 in 0:56 windige 3°
Das war echt windig und kalt da draußen. Eigentlich wollte ich heut lang laufen, konnte mich aber mittags nicht überwinden. Aber dann bin ich natürlich doch los und es ist ein mittelflotter (für meine Verhältnisse...) 10er geworden. Streak 57: Check.
KW 49/6 Läufe im Dezember, gesamt 49,45 km/Woche
KW 50/7 Läufe, gesamt 54,95 km/Woche
KW 51/7 Läufe, gesamt 67,80 km/Woche
21.12. KW 52/1 (51): 7,00 km in 0:43:40 h, gesamt 7,00 km/Woche
22.12. KW 52/2 (52): 12,13 km in 1:20:11 h, gesamt 19,13 km/Woche
23.12. KW 52/3 (53): 9,89 km in 0:59:49 h, gesamt 29,02 km/Woche
24.12. KW 52/4 (54): 6,87 km in 0:46:32 h, gesamt 35,89 km/Woche
25.12. KW 52/5 (55): 6,32 km in 0:45:54 h, gesamt 42,21 km/Woche
26.12. KW 52/6 (56): 5,68 km in 0:39:17 h, gesamt 47,91 km/Woche
27.12. KW 52/7 (57): 10,01 km in 1:04:04 h, gesamt 57,92 km/Woche
Gesamt Dezember: 230,19 km
Tag Nr. 57: ✅
01.12.: 13,08 km
02.12.: 2,03km
03.12.: 6,66km
04.12.: 3,11km
05.12.: 11,24km
06.12.: 10,52km
07.12.: 2,01km
08.12.: 9,32km
09.12.: 6,63km
10.12.: 9,27km
11.12.: 4,04km
12.12.: 12,61km
13.12.: 12,05km
14.12.: 2,02km
15.12.: 2,01km
16.12.: 6,35km
17.12.: 2,01km
18.12.: 3,09km
19.12.: 14,54km
20.12.: 3,11km
21.12.: 3,06km
22.12.: 11,84km
23.12.: 2,01km
24.12.: 2,01km
25.12.: 2,01km
26.12.: 2,01km
27.12.: 2,03km
Gruß - Dirk
27/12:
Nach ca. 11km Wandern noch ein 5,4km-Lauf, damit Wochensumme 41,7km.
Streak Tag 57, Summe 325,4km.
Gruß
Thomas
Tag 64
9.63 km nachmittags gemütlich
Tag 65 8.07 km :gut:
27/31 11,3 0:57 3°
Da es trocken war, hab ich mich heut früh kurzfristig aufs Rennrad geschwungen ... 43km 440hm sind es geworden ...bergauf reingetreten den Rest eher piano gefahren, sozusagen Intervalltraining
Also keinn Änderung beim Streak ;)
4,65km heute, überraschend gut ging es