!! DER Rennradfaden...!! 3

Glaube heute fahr ich mal wieder 30 Minuten auf Zwift. So ganz ohne was zu tun bekomme ich nur ein schlechtes Gewissen.

Beim letzten ÖRM Podcast hat ein erfahrener Trainer empfohlen, die zweite Woche vorm Marathon eine Ruhewoche einzulegen, also 5 Tage komplette Ruhe und dann die unmittelbare Woche vor dem Rennen wieder mit kurzen Einheiten einzusteigen, um den Körper wieder zu aktivieren. Klingt gut, tut körperlich gut, aber gleichzeitig macht man sich nur kirre, ob die Ruhe nicht zu viel wird :D

"In der Truhe liegt der Saft!"

Die Empfehlung des o.a. ÖRM passt bei mir sehr gut.
Nur 5 Tage garnix ist .......... also mal lockerst n Stündchen rollen ohne schnaufen/schwitzen tut immer gut!

Michl

Etwas Indoor gemacht für den Kopf.
Erst Warmfahren und dann die Bude warm gefahren :D

Noch eine Woche und dann kann ich’s locker angehen lassen :dr:

Ich war gestern und heute…. kein radfahren! :op:

Zitat:

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Zitat von Signore Rossi

Ich war gestern und heute…. kein radfahren! :op:

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Ich schon und noch 10km Powerwalking heute Morgen :D

Ganz ohne geht nicht, heute morgen 30 Min Zwift ganz locker.

Der erste Blick auf die Wetteraussichten übernächstes Wochenende sagen schon mal keine Hitzeschlacht voraus :D

Jup. Ändert sich jeden Tag mal von Regen zu wenig bzw. stellenweise Regen …
Wir werden es dann So morgen wissen.

:D

Kette schon gewachst? ;-)

Ich fang mal langsam an mit Daumen drücken für euch, für Wetter und die (Tor-)Tour :gut: :D

Zitat:

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Zitat von skygott

Kette schon gewachst? ;-)

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:kriese:

Nur gefettet....

Go waxing;)
Lohnt sich

Sagt mein Kumpel auch ständig. Der erzählt mir aber auch ständig, dass er abkocht, wachst, bricht, Kette öffnet usw. Ich fahr da lieber mit meinem Rad in der Zeit ;)

Also ich will nichts anderes mehr. Ist aus meiner Sicht auch kein riesiger Aufwand. Klar. Wenn du eine neue Kette hast, musst du die halt Entfetten.
Dazu nehme ich ein Gurkenglas mit Waschbenzin in welches ich die Kette einlege. Danach mache ich persönlich noch ein Ultraschallbad. Muss aber auch nicht sein. Im Anschluss dann das Wachsbad. Kette dann trocknen lassen, brechen und aufziehen. Alle ca. 200km frische ich dann mit Flüssigwachs auf. Nach ca. 1.500 - 2.000km gibt es dann wieder Heißwachs. Habe inzwischen zwei Ketten. Das macht es dann noch einfacher.

Anhang 353156

Ich benutze die Produkte von Silca und bin damit sehr zufrieden.

Ich bin auch hin- und hergerissen umzustellen.
Erstmal muss ich aber wieder aufs Rad kommen, aktuell geht Lauftraining vor.

Ich lass wachsen. Bringe immer 3 Ketten zum Händler, der wachst, dann hole ich sie wieder ab. Outsourcen:)

Vielleicht als Alternative zum Selbstwachsen ganz interessant: https://r2-bike.com/R2BIKE-pre-waxed...Glieder-silber

Ich hatte es geordert und lasse die vorgewachste Kette dann auf den cleanen Antrieb des neuen Rennrads aufziehen. Wenn ich aus dem Urlaub zurück bin und das Rad abhole, kann ich dazu mehr sagen. Das Fluid (zum Nachwachsen) ist wohl neu entwickelt und verzichtet auf sämtliche Ölanteile als Träger, sodass es am Ende auf dasselbe wie Heißwachs hinauslaufen soll. Klang für mich als chemischen Laien eigentlich recht logisch. Unter dem Strich will r2-Bike fürs Heißwachsen 12,50 € haben, fand ich fair.

Nach einer Woche ohne Rad (Gravel ist immer noch in der überlasteten Werkstatt - aber Fahren mit losen Speichen, abgefahrenen Bremsbelägen war mir zu gefährlich), fehlt mir richtig etwas. Aber am Sonntag geht es in den Urlaub und dann sind hoffentlich das alte und das neue Rad abholbereit =)

Zitat:

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Zitat von ein michael

Ich lass wachsen. Bringe immer 3 Ketten zum Händler, der wachst, dann hole ich sie wieder ab. Outsourcen:)

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Das ist natürlich viel Forumskonformer, als Selbermachen! :bgdev:

#zufaulzumselberwachsen :D

Eine Frage: hat zufällig wer einen Tip für eine gute Massagepistole?
Zur Auswahl stehen zB.
Terragun
Blackroll
Hypervolt
Vielen Dank für eure Tipps

um was damit zu tun?
die frage hat potential…

Zitat:

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Zitat von pfandflsche

um was damit zu tun?
die frage hat potential…

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Um in Zeiten, wo zB keine Zeit für den Masseur ist, v.a. die Waden/Beinmuskulatur etwas durchzukneten, ev als Ergänzung zur Faszienrolle…
Anlass: Habe jetzt im Urlaub gemerkt, als ich täglich eine Massage hatte, wie verklebt alles im Wadenbereich ist.

okay...medizinische anwendung...verstehe..

gibt nämlich auch den fall,dass die dinger zum entlüften hydraulischer bremsleitungen verwendet werden...

Laborbedingungen während es draußen regnet

Anhang 353173

Zitat:

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Zitat von jekyller

Eine Frage: hat zufällig wer einen Tip für eine gute Massagepistole?
Zur Auswahl stehen zB.
Terragun
Blackroll
Hypervolt
Vielen Dank für eure Tipps

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Die letzte kenne ich nicht, aber die anderen beiden fand ich auch nicht anders als die Billigteile von Amazon. Ich habe/hatte das auch manchmal, nicht nur an den Waden, aber das einzige, was wirklich langfristig half, waren entsprechende Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen.

Gestern auch mal wieder eine Runde gedreht, schön war’s.

Anhang 353181

40 min Zwift, locker

Ein kurzer Sonntagnachmittagssprint.

Anhang 353198

Im Hintergrund Frankfurt und der Taunus

Anhang 353199

https://up.picr.de/49978604sf.png

VG
Konstantin

@kai
Binselberg waren wir gestern :D
Heute Wallfahrt nach Walldürn

https://up.picr.de/49978754mm.png

Gestern war Indoor Treten, aber heute wollte ich Euch auflauern :D

Wird sich sicher irgendwann noch ausgehen :dr:

30 min indoor. Mal 5*20 sek Sprints. Wie hoch das Delta zwischen Durchschnittswatt und Maxwatt / pro KGKG doch sein kann (1.9 - 9.5) da fühlten sich die 20 sek auch wie ne Ewigkeit an:rofl:

Gestern 1:30 Stunden Schwellentraining auf Zwift.
Heute Bodensee-Hinterland.

Anhang 353237

Wow, schöne Touren :gut: und Bilder! Gut, dass wir endlich wissen, wie die langen Touren von Jörg zu Stande kommen! :D

Ich war 63km 650hm unterwegs, nachdem ich 6km mit meinem Schatz "gepowerwalkt" habe.

Anhang 353240

Heute Nachmittag mit meiner Frau und einem unserer Jungs noch 20 km MTB. Zwar im falschen Thread, aber hier spielt ja auch die Musik ;)

Perfekter Start in die neue Woche 22 erfrischende Kilometer 8o:D

Bonjour! =)

Anhang 353243

Zitat:

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Zitat von Signore Rossi

Bonjour! =)

Anhang 353243

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Bei mir war es noch finster :D
An die Kälte mag ich mich nicht gewöhnen

Ach herrlich Martin, genieß es. Ist das der Ventoux? Von der Seite kenn ich ihn ja nicht .. (noch nicht)

Wunderschön :gut:

Herrlich, Martin!