Der Glühwein vom Luigi ist ein 1a Muskelrelaxanz stell ich gerade fest. Hicks.
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Der Glühwein vom Luigi ist ein 1a Muskelrelaxanz stell ich gerade fest. Hicks.
Hier sinds 14° ...da ist mir noch gar nicht nach Glühwein ... bin aber nicht bös drum, läuft und radelt sich angenehm ;)
Wenns nicht mehr kälter wird trink ich ihn halt am offenen Gefrierer :dr:
Bin mental immernoch dabei. Sitz hier mit ner heissen Tasse Tee und jetzt wäre gerade die Zeit, die Schuhe anzuziehen ...
Haut rein!!
Gute Besserung!
Hier 5,0km um 04.45 Uhr, Beine zwicken etwas
Du bist echt verrückt! Find ich gut. :)
... so früh kann doch kein Mensch laufen :facepalm::op::bgdev:
:verneig::verneig:
10/30 also 1/3 geschafft :)
6 km, 32:40, 5:25 pace
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
0800, Nebel, knapp über Null, lebensbejahendes Grau. Puh.
Carsten :gut:
Du kannst mal das Tempo etwas mehr variieren.
Nicht immer den gleichen "Trott" laufen.
;)
Michl
Da morgen ja wieder ein 6er ansteht, würde ich ungern „nach oben“ variieren.
Im Normalbetrieb, also mit 1-2 Tagen Pause dazwischen, mache ich auch Tempotrainung (Intervall) auf Tartan. Im Gelände mach ich meist „meinen Stiefel“ mit 5:20 (o.ä.).
Hab hier aktuell den Fokus auf „Haushalten“ und geringere Belastung.
Aber vielleicht probier ich das ja mal. Machst Deinen Job hier übrigens super, lieber Michl.
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
09/30 5,56 km 16:10 Uhr
10/30 2,74 km 11:56 Uhr 14:42min ~(5:22 Pace)
https://up.picr.de/39837405ev.jpg
Hier noch gestern und vorgestern - der Lauf im Wald war geil, aber sehr anstrengend für die Muskulatur - ist dann doch was anderes wenn man ständig ausbalancieren muss.
Anhang 254533
Die Sonne scheint, Temperaturen um die 13° :supercool: ... und ich muss auf den neuen Geschirrspüler warten (Lieferung und Einbau zwischen 10:00 und 16:00) =(
10/30 geschafft
Ich muss ja sagen, eure Glücksgefühle wollen sich nach dem ersten Drittel bei mir noch nicht einsetzen. Eher das Gegenteil :ka:
Anhang 254537
Hmm, das ist schade. Ich gebe zu, dass ich hier auch nicht jeden Tag Spaß habe, aber das ist eben eine Challenge, der ich mich mal stellen wollte.Zitat:
Zitat von Pappie
Wenn ich beim Laufen Spaß habe, dann stellt sich das etwa nach 20min ein, aber noch nicht direkt beim Loslaufen. Ich brauche ein paar Minuten, dann ist irgendwann der Kopf frei, dann kommt frische Luft rein, und dann fange ich an, mich gut zu fühlen.
Ist bei mir auch so Nico ... nach 10-20min .... weiß ich erst, es wird ein cooler Lauf, oder eher doch nur ein km abspulen. Ich freu mich heute richtig drauf, auch wenn die geplante Koppeleinheit wohl dem Geschirrspüler und dann der Dunkelheit zum Opfer fällt ;)
WAS,nicht den gleichen Trott:mimimi:Zitat:
Zitat von IronMichl
Dann mache ich was falsch;)
:D
Carsten, Danke aber es ist kein "Job".
Michael, .... :supercool:
"Nicht immer den gleichen Trott" bedeutet dass man wechseln sollte.
Reize setzen.
Das bedeutet nicht unbedingt "schneller" und/oder "länger".
Carsten, wenn Du mal nicht Deinen 5:20er-Stiefel läufst, sondern durchaus mal 6:00 Min/km dann ist auch das ein Reiz.
Die Steckenlängen von 2km zu verkürzen macht a.) keinen Sinn und b.) ist hier nicht gefordert.
Auch ständig (oder zumindest öfter mal) die Schuhe wechseln ist durchaus mehr als sinnvoll.
Nein. Nicht während des Laufens.
=)
Pappie,
"Kopf steuert Rumpf!"
Bleib dran.
Wird schon.
1/3 ist geschafft (wer heute schon unterwegs war) !!!!! :jump:
"Challenge" heisst schließlich "Herausforderung".
Also: Dran bleiben !!!!!!! :jump:
Michl
bei seiner "MNC" (Michl´s Nov. Challenge) auch noch im grünen Bereich
10/30: 10 km; 1:03:20
Ja, genau. Ich brauche auch so 10-20 min. zum Warmwerden. Aber irgendwann läuft es dann und ich merke ob was geht. Heute ist so ein Tag. Hab mich im Hellen freigeschaufelt und mal versucht, meine alte Bestmarke aus dem Frühjahr zu knacken. Den 10er bin ich noch nie so schnell gelaufen. Vielleicht wird es ja etwas mit den 59:59 zum Jahresende. Aber die 3:20 min noch abzufeilen, ist ein Projekt.
Gut das ihr da seid. Danke für die Challenge und das Team hier. Ihr rockt!!!
Ihr seid alle super :jump:
10/30 und Minus 2kg auf der Waage
https://up.picr.de/39838610sz.png
sehr gut!Zitat:
Zitat von Federgehäuse
Yay!
Ich geh' auch gleich raus :gut:
Vielleicht komme ich da ja auch noch hin.
Auf jeden Fall bleibe ich dran :gut:
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00. 5° DP 144 und zu hause nur husten und schnupfende um mich...
10/30:
Halskratzen :kriese:, deshalb prophylaktisch mal nur Minimalprogramm:
2,3km in gemütlichen 12:06min, wirklich Freude wollte heute nicht aufkommen. =(
Schöne Grüße
Thomas
Martin, wie meinst Du das? Du arbeitest dran, die 10km in weniger als einer Stunde zu laufen, bist aber im Frühjahr den Kilometer schon in 3:20min gelaufen? Da liegt ja schon irgendwie eine ziemliche Welt dazwischen. War der 1km-Lauf dann eher ein reiner Sprint oder habe ich etwas falsch verstanden?Zitat:
Zitat von Mr. Joe
Gruß
Thomas
Einheit Nr. 10: Done
Anhang 254579
Gruß - Dirk
Ne, ok. Blöd von mir formuliert. Bin heute 1:03:20 auf 10 gelaufen ... und die 3:20 über der Stunde will ich noch weg bekommen. Im Frühjahr bin ich 1:03:52 gelaufen ...Zitat:
Zitat von Kronenträger
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
Heute längster Lauf! :jump:
Sehr gut :gut:
Ah, verstanden. Dann drücke ich Dir mal die Daumen! 20s pro Kilometer wegzudrücken hat schon Anspruch! Aber wenn's dieses Jahr nichts mehr wird, dann hast Du gleich ein Ziel für nächstes Jahr ;).Zitat:
Zitat von Mr. Joe
Gruß
Thomas
Lübke :gut:
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
Die gute Nachricht: Ein Drittel ist rum. Aber: Spaß hat das heute nicht gemacht, langsam merke ich, dass ich keinen richtigen Ruhetag habe. Dazu tut eine Achillessehne weh. Morgen und übermorgen mache ich vielleicht mal Minimalprogramm. Und vielleicht hole ich mal neue Schuhe, das ist immer gut für die Motivation ;)
Danke Euch allen für's Durchhalten :verneig:
Du reißt halt auch mächtig km runter...
Klasse wie hier alle mitziehen :gut:
Nico ...deshalb jab ich auch die kurzen 3er mal "eingeworfen". Bin es halt nicht gewohnt jeden Tag zu laufen (jeden Tag Sport ist ja was anderes ;)) .... daher versuch ich meine "normalen" 3 Läufe die Woche zu machen, und der Rest ist halt kurz und/oder Koppeltraining.
Bei mir heut gute 8,3km und ich hab Michels Rat beherzigt ...obwohl ich eigentlich Tempo erst ab dem 01.01. in Vorbereitung der Frühjahrsläufe mache ...
Anhang 254594
Anhang 254595
Mußte ein Paket aus der Packstation holen: 6,5km 10/30: check.
Mensch Nico, 109 km. Das ist ein Schnack ... Hut ab. Hauptsache Du bleibst unverletzt.