https://www.youtube.com/watch?v=S4O5voOCqAQZitat:
Zitat von eos
Weil´s immer wieder so schön ist. :D
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https://www.youtube.com/watch?v=S4O5voOCqAQZitat:
Zitat von eos
Weil´s immer wieder so schön ist. :D
:facepalm:
"Schön" ist anders !!!!!
Robert Förstemann ist Bahnradsprinter und hat dazu einen Gendeffekt und deswegen solche Schinken
https://de.wikipedia.org/wiki/Robert...emann#Privates
Hab schon immer gewusst dass die krassen Typen im Studio einfach ne bessere Genetik haben :D
:D
nur das is der Grund!
Letzte TE im Zwift Gran Fondo 8 Wochen Plan.
Anhang 264475
Morgen und übermorgen was schaffen, Freitag dann die letzte Einheit (30 Minuten WarmUp) und dann ........ isse erledigt.
Nxt Woche FTP Test und nach neuem Plan Ausschau halten (mit Blick in den Kalender)
Mein Resümee zu der Zwift-Story kommt dann nxt Woche.
Weiter allen gutes Rollen.
Michl
Hab n Hexenschuss. Super. 2 wochen pause minimum
Schon wieder? Sch....!
Gute Besserung. :dr:
Gruß
Konstantin
Ich wünsche Dir gute Besserung und Geduld.
Gruß - Dirk
In der radfreien Zeit hab ich fleissig rumgeschraubt. LRS; Scheiben, Kasette & Kette schwarz etc.
Jetzt fehlt nur noch das Wetter :dr:
https://up.picr.de/40726811uk.jpg
:rolleyes:Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
Manchmal wünsche ich nochmal 16 zu sein...gute Besserung Flo.
Flo! Alles Gute :dr:
Florian ...alles Gute!!! Machst Du bei Deinem Krafttraining auch Stabi für Rumpf, Rücken etc. ...grad fürs radeln sehr wichtig!
@ Marius, krasse Lackierung und cool aufgebaut :gut::gut::gut:
@Florian, ich glaube das liegt am Rad, das solltest Du verkaufen..... (Preisvostellung gern per pn an mich)
Nee Spaß, da hat Stefan schon sehr recht. Gerade wenn man den Umfang steigert, bzw. auch so schon viel sitzt und dann nicht dehnt, hat man schnell im Lumbalbereich Probleme....
Danke Euch
ist beim Krafttraining passiert und ich hab leider ne Neigung dazu insb ISG muckt immer
ISG ist auch meine Schwachstelle (gewesen). Seitdem ich gezielt und regelmäßig stärke und dehne eigentlich nicht mehr vorgekommen. Gibt auch gute Dehnübungen wenn es akut ist Florian.
Stefan, gerne einen Tip / link.
Ich stehe mit dem Oberkörper versetzt zum Becken wie ein Jenga Turm kurz vorm Kollaps :D
Auweia.
Da bin ich ma 2 Tage nicht da....... Mensch Florian.
Gute Besserung!!!!!!
Check mal
Compex
!!!!!!!!
Michl
Compex-Schwörer;)
Danke Michl!
Große "Kack*".Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
Bist Du mit einer Faszienrolle vertraut? Bei mir wirkt das gute Stück Wunder.
Selbst im Urlaub - ohne meine Faszienrolle - kein Urlaub ;) - für alle Fälle - und: gute Besserung.
Danke Dir! ist nicht so schlimm wie im August aber 2 wochen bin ich min raus
Konnte gestern nach knapp zwei Wochen Zwangspause wegen ziemlich üblen HWS Problemen wieder 45 Min zwiften.
Ging ohne Probleme :gut:
Einmal mehr ein hoch auf die Rolle, ohne Erschütterungen wieder einsteigen zu können
Kopf hoch, ich war quasi wegen der gleichen Sache zwei Wochen geerdet. Zwar ein paar Wirbel weiter oben, teilweise aber wirklich bewegungsunfähig und vier Tage auf Opium. Das wird schon wieder :gut:Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
Florian, hast eventuell dein Lüfter zu sehr auf dein Körper gerichtet beim zwiften? Die Rückenmuskulatur ( Rücken wird nicht beansprucht) kühlt aus. Und Tage später macht man eine falsche Bewegung und Zack haste die Hexe drin.
Mein Rekord waren 8x 6 Spritzen an die Facetten bis ich wieder stehen konnte. Brauch ich nicht nochmal.Zitat:
Zitat von Masta_Ace
ist beim Pumpen passiert, nicht beim Zwiften.Zitat:
Zitat von Rolexplo
Ja das habe ich gelesen. Reaktion von Verkühlungen kommen Tage später.
Naja, ich hab monatelang mit demselben Set up gezwiftet und alles war ok :ka:
Florian hast Dich mal mit Compex befasst?
Sodele.
ich melde Vollzug.
Zwift Ausprobierung abgeschlossen.
Heute letzte TE in diesem Trainingsplan absolviert.
Waren ja nur 30 Minuten heute als "direkte Wettkampfvorbereitung".
Ich werde nxt Woche mal a bisserle was zusammenschreiben über meine Erfahrungen und Eindrücke zu/mit ZWIFT.
Allen Verletzten und Kranken eine Gute Besserung.
Den anderen knitterfreie Kilometer.
Michl
Das Einzige was bei mir lückenlos und regelmäßig funktioniert aktuell ist die Verschiebung des Liefertermins meines neuen Rades
Oh je, Florian, gute Besserung :dr:
Danke Dir!
@Michl, schaue ich mir an
Ich bin heut 43km und 170hm mit dem Crosser gefahren. Die ersten ca. 15km gegen den Sturm 8o ...das war wie 5-7% bergauf mit kurzen Rampen von 10-12% wenn die Böen kamen. Wahnsinn ...hatte ich bisher SO noch nicht! Also eigentlich eher 1.000hm :D Aber es ist trocken geblieben .... und erst als ich zu Hause ankam fing es an zu schütten ...also perfekt gelaufen :gut:
Ich habe heute nur geschraubt. Neue Kette und neue Reifen Conti 5000 + Conti Race Schläuche.
heute mit 85 Minuten Amalgam Woche 3/10 des „Build me Up“ Plams auf Zwift gefinished... mein erstes strukturiertes Training und ich bin echt überrascht wie fordernd und abwechslungsreich die kurzen Einheiten mit Intervallen und unterschiedlichsten TF-Vorgaben sind. Ich bleibe dran, 5 Stunden die Woche krieg ich gut im Tagesablauf unter
Anhang 264796
=) Konstantin :gut:
Hier gehen die Vögel zu Fuß.
Was empfehlen denn die Zwift Könner nun für einen Plan?
Ziel ist Rennrad, 200km, 5000Hm
Bin offen für Vorschläge.
Möchte diese Woche jetzt etwas locker rollen nachdem ich morgen erst mal Test machen mag.
Und dann entweder einen passenden Zwift Plan oder selber wieder planen.
Michl
200 KM inkl. 5.000 HM - Indoor - Respekt. Draußen würde ich das - glaube ich - schaffen - aber auf der Rolle - ganz sicher nicht. :gut:Zitat:
Zitat von IronMichl
Gestern hatte ich - leider - nur eine kurze, trockene Windrunde machen können.
Dafür habe ich heute immerhin die Tour - trocken - "absolviert". Und es gab' ja auch eine Belohnung. ;)
https://up.picr.de/40749317tr.png
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