!! DER Rennradfaden...!! 2

[IronMichl]

Michael,

ich schreib da nachher mal dazu.

Grad kei Zeit.

Bleib dran

[rabbid]

Heut Mittag habe ich die Sonne auch noch für eine kurze Runde zum Beine lockern genutzt. Diesmal wie Michael: nur die beiden Rheinbrücken brachten es bei der 45km Runde auf 30HM. Zum genießen und regenerieren genau das richtige…

[Fluzzwupp]

Starke Runde da oben Johannes!

[IronMichl]

Sodele.
Während des Duschens hab ich mir Gedanken gemacht wie "die Flachländer" auch mal "Berg trainieren" (probieren) könnten.

Fakt: Nur am Berg kannst Berg fahren.
Alles andere ist lediglich ein Behelf.

Alternative #1 ist und bleibt die Rolle.
Nur da kannst individuell die Rahmenbedingungen einstellen und .....
.......... im Zweifelsfalle, weils aua macht, jederzeit aufhören.

Alternative #2 wäre, mangels Hm-Möglichkeit, abgesehen von Parkhaus und sonstigen künstlichen oder kurzen Anstiegen, das Fahren dann halt in der "Ebene".
Also mal dazu bemerkt.
Statt Bergtraining auf der Rolle mit EF (Einfahren) und dann Abschnitt nach Zeit mit TF (Trittfrequenz) ca. 50 bei 90% FTP ...............versuchen wir das mal draussen.

EF mal mit ansteigender Belastung, kurz wieder etwas relaxt, gesamt so ca. 20 Minuten,

dann, und jetzt kommt es drauf an was man an Daten zur Verfügung hat, (nicht jeder hat Wattmessgerät, Pulsmesser, TF-Sensor)
nach Uhr 15-20 Minuten,
TF <60 (das kannst auch von der laufenden Uhr ablesen da weniger als 1 U/sek) mit Widerstand,
hier wenns Not tut Kette max. rechts,
sitzen und treten als wenn nix wäre,
dann hast in der Ebene halt mal bei TF <60 deine 35km/h drauf.
Egal.
Der Widerstand nach Watt ....... musst schauen. 90% FTP halt.
Probieren.

Ist nur ein Behelf.

Michl

[IronMichl]

Das wäre ein Beispiel:
310308

[ein michael]

Danke Michl, so richtig planvolles „trainieren“ für den Harz wird bei mir eh nicht klappen. Muss ja Ausdauer erfahren, Knie nicht überbelasten und dennoch mal Kraft machen. Wird schon, muss ja nur ca 75 kg (inkl bike) bewegen.

[IronMichl]

Na dann passt das doch richtig gut.

Bei der nxt Ausfahrt probierst halt mal mit dicker Übersetzung und niedriger TF zu "drücken".
Aber Vorsicht mit Knie!!!!!!!

[IronMichl]

75kg inkl. Rad?????? 8o

[raul]

Ich war grad auch noch kurz unterwegs. 34km 365hm und morgen soll es dann auch mal was länger werden. Muss mal schauen was mit der Garmin ist, die hat die letzten 10km nicht aufgezeichnet. Aber hab ja immer noch die Apple am Arm ;)

[Majazz]

75kg inkl. Rad?????? 8o

Sein Rad ist halt etwas schwerer als üblich. 😊

[ein michael]

75kg inkl. Rad?????? 8o

:D
So isses, so pi mal Daumen

[IronMichl]

OmG

Ich bin viel zu schwer.
Und das Radl erst. :facepalm:

[raul]

Jetzt bitte keine Gewichtsdiskussion, höchstens fürs Radl :bgdev:

[C_S_O_0_]

Bei Gewichtsthemen bin ich auch raus. 😉 Habe noch schnell mein Sommerrad fahrfertig gemacht. Morgen bei 16 Grad draußen radeln, ach wie herrlich!

[kai64]

Je mehr Gewicht, desto besser der Windschatten dahinter.

@Michl ;)

[CaLeu]

:D
So isses, so pi mal Daumen
Wir wohnen von unseren körperlichen Voraussetzungen her in den falschen Region. Mein Systemgewicht liegt auch unter 80kg, aber hier in der Holsteiner Marsch nützt das nicht viel. Da habe ich mir schon manches mal auf der Windkante etwas mehr Stabilität gewünscht… ;)

Carsten

[ein michael]

Mein Nachbar meinte immer zu mir, ich sollte beim Laufen Gewichte bei mir haben, damit ich nicht wegwehe…

[Fluzzwupp]

Systemgewicht hier deutlich ü90kg, Windschattenmonster ;) 190cm.

[ein michael]

Kauf halt ein leichteres Rad, wäre bei dir ja kaum noch möglich;)
Hinter dir sieht mich keiner 1,75 und schmal ( dünnster männlicher Forums HGU wahrscheinlich)

[Fluzzwupp]

Ne, da geht nicht mehr viel beim Rad

[raul]

Erste lange Runde 2023. mir hat’s völlig gereicht! Gleich Couch =)

310339

310340

[C_S_O_0_]

Bei mir heute 2 Stunden draußen. Schön war es!
310351

[ein michael]

Sehr cool,
Hier Korrektur: komplettgewicht inkl Flasche mich bike allem tüddelü 76,2 kg, damit 36 km in 1:30 geradelt. Endlich mal puls immer unter 150. DP 131. zufrieden

[Fluzzwupp]

MVDP grandios eben! Wenn dich mal eben van Aert, Ganna und Pogacar verfolgen und Du einfach durchziehst. Irre.

[01kaufmann]

Tolle Touren! Und wie viel km ihr schon wieder macht. 8o

Hier Gartenarbeit und GCN+. MVDP :gut:

Gruß
Konstantin

[Majazz]

Bei mir heute 2 Stunden draußen. Schön war es!
310351

Uijuju... sehr stark - mein Lieber! :gut:

[raul]

Jaaaa, flott unterwegs :gut:

[Majazz]

Erste lange Runde 2023. mir hat’s völlig gereicht! Gleich Couch =)

310339

310340

Das habe ich ja jetzt erst gesehen: Du warst mit dem Gravelbike unterwegs. Über 100 KM! Stefan, Stefan, Stefan! :gut::gut::gut:

[rabbid]

MVDP war ja heute echt mega drauf. Und perfektes Timing. Hat er schon bei der Cross-WM gezeigt, dass er das drauf hat ;)

[raul]

Habe gerade die Aufzeichnung angeschaut. JA, grandioses Finale war das. Unglaublich was da ab der Einfahrt in die Cipressa für ein Tempo gebolzt wird!

Mario, war aber fast nur auf Asphalt und Wirtschaftswegen unterwegs. Das Roubaix braucht unbedingt ne neue Kette, und ich hatte es einfach vergessen diese Woche :facepalm: Die Strafe sind dann 100km Diverge :D

[ein michael]

Da der Michl hier ja Ratschläge gibt, dachte ich na gut, teste ich mal was. wollte eigentlich draußen radeln, aber am Ende dafür keine Lust gehabt, also was machen, genau indoorbiken. 47 min. Fahre ja meist so um die 117 Watt im Schnitt, also heute. 5 mal 1,5 Minuten je 180-200 Watt bei TF um die 100, mit 3 Minuten Erholung dazwischen. Treibt den Puls hoch, gibt hoffentlich den Bergaufimpuls im Harz ;)

[NicoH]

Super :gut:

[ein michael]

Hat auch Spaß gemacht. Sowas lässt sich auf dem indoorbike besser umsetzen (für mich). Außerdem bewusst unter einer Stunde was machen, gefällt mir auch. Wohnzimmer, Fenster auf Glotze an, passte heut.

[Fluzzwupp]

auf der Rolle macht n strukturierter Workout das ganze kurzweiliger als einfach nur doof fahren mMn :gut:

[raul]

Klasse Michael :gut: und ja, die Abwechslung macht’s, auch wenn’s schon mal weh tut ;)

Ich war heut 9,9km laufen nach der gestrigen Tour.

[Andy Ommsen]

So langsam geht mein Aufenthalt auf Sardinien zu Ende, wäre da nicht noch der Kurzbesuch eines guten Freundes, der für ein paar Tage zum Biken vorbeigekommen ist. Da er voller Energie aus dem Flieger gestolpert ist und natürlich die Zeit nutzen wollte, hat sich dann eine gewisse Eigendynamik entwickelt. Angefangen mit "...ok, wir starten mit einer lockeren Tour" bis hin zu "....mal sehen, was so geht die Tage" hat es uns dann irgendwie gepackt. Resultat von diesem Wochenende:

Freitag warm up

https://up.picr.de/45364844sh.jpg

Samstag Inselhopping mit einer Schippe drauf

https://up.picr.de/45364846bw.jpg

Und da ich so von meiner "Königsetappe" geschwärmt habe, die letzte Woche dran war, sind wir die dann heute nochmal gefahren:

https://up.picr.de/45364847uf.jpg

Für morgen haben wir noch keine Pläne, vielleicht noch ein Koppeltraining 40km Bike/ 10km Run. Jedenfalls habe ich heute das selbst gesteckte Ziel erreicht, in den 2 Monaten hier die 1000km Bike vollzumachen, Garmin zeigt 1071km :gut:

[IronMichl]

Da der Michl hier ja Ratschläge gibt, dachte ich na gut, teste ich mal was. wollte eigentlich draußen radeln, aber am Ende dafür keine Lust gehabt, also was machen, genau indoorbiken. 47 min. Fahre ja meist so um die 117 Watt im Schnitt, also heute. 5 mal 1,5 Minuten je 180-200 Watt bei TF um die 100, mit 3 Minuten Erholung dazwischen. Treibt den Puls hoch, gibt hoffentlich den Bergaufimpuls im Harz ;)

Michael,

Respekt !!!!!
5 x 1,5´ mit 3 Minuten Pause?
Also alle 4,5` loslegen?
Tipp: Machs "rund".
Also 2`Belastung und dann 3`Pause
Oder 1,5`Belastung und dann 3,5`Pause.
Läßt sich einfach besser auf der Uhr ablesen und koordinieren.

Zettel vorher geschrieben???
Hilft motivierend bei der Durchführung.

TF 100 mit erhöhtem Widerstand fällt da auch schon eher in den Bereich der Speedausdauer.
Für "Berg-/Krafttraining" ist ne niedrigere TF angesagt.
Aber wenn Du das Deinem Knie nicht antun magst ......... geht das natürlich auch so wie Du das gemacht hast.

Wichtig:
Wechselnde Belastungen um Reize zu setzen.

Grundsätzlich hast Du da alles richtug gemacht.
Wenn man nur 1h Zeit hat .........
- brauchst nicht draussen fahren
- nicht laufen (wobei das als ehestes noch geht)
- nicht schwimmen
........ bedarf alles mehr Zeit als 1h.
Da kannst schon auch was gscheids machen.
Krafttraining zu Hause, Zweckgymnastik, Strtetching, Yoga, ........

Aber wenn Du radeln magst ........ Rolle.
Technik, Kraft, ......... geht auf der Rolle immer.
"Kleinste" Einheit ist (bei mir) 40´.
Da geht schon was.

Allen nun eine erfolgreiche Woche.

Michl

[raul]

Wow, tolle Touren Jan :gut: Noch einen schönen Restaufenthalt wünsch ich Dir!:supercool:

[IronMichl]

Ach ja Jan,

Mensch bist mir fast durch gegangen.

Jaja Sardinien.
Ist halt schon ne Ansage.
Bleibt bei noch sehr viel Spaß sturzfrei!!!!!

Michl

[CaLeu]

Am Sonntag bin ich nun die achte Tour seit meinem Wiedereinstieg Anfang Februar gefahren. Das erst mal über 70km, über zweidreiviertel Stunden, über 25km/h. Das entscheidende war aber, das ich das erste mal wieder eine gewisse Souplesse beim Pedalieren verspürt habe, was der wirklich befriedigende Faktor war.

Leider ist nun erstmal über das kommende Wochenende hinweg jeden Tag Regen angesagt und als bekennender Schönwetterfahrer muss ich jetzt mal schauen, wann und wie es weitergeht.
Der nächste Schritt ist dann auch der Wechsel auf's Rennrad, damit ich mich wieder an schmalere Reifen, weniger Komfort und die sportlichere Sitzposition gewöhne. Bisher habe ich alle Touren auf meinem Querfeldein-Schlechtwetterrad bewältigt.

@Jan: Stichwort „Schönwetter“: das ist wirklich eine Freude, Deine Touren auf Sardinien zu verfolgen!

Carsten

[ein michael]

Genau deswegen ( Wetter ) gleich indoorbiken;)

[IronMichl]

@ Carsten :gut:
Das wird.
Nur Ruhe bewahren.

@ Michael
Gooooooooooo =)

[ein michael]

So 50 min drinnen, was tun, na gut heute simple Steigerung, Einstellung bei 26 angefangen alle 10 min 1 mehr, also bis 30 damit im schnitt 124 Watt und bissl in der anaeroben Schwelle gekratzt, passte dabei Doku über Australien geschaut, so gefällt mir indoorbiken

[CaLeu]

@ Carsten :gut:
Das wird.
Nur Ruhe bewahren.


Du hast Infos vom Wettergott??? ;)

@Michael: indoorbiken ist nichts für mich. Früher im Studio (ich war jahrelang in der Kaifu) ging es noch, aber zu Hause werde ich damit nicht warm.

Carsten

[ein michael]

Carsten, da ich wegen der Meniskus op nicht mehr laufen will ( es seit dem sich nicht mehr versucht habe ) musste ich mir was einfallen lassen. Herzkreislauftraining geht halt nur mit Ausdauertraining. Ohne laufen bleibt fast nur radeln. Da ich ja fast täglich lief, musste ne Lösung für schlechtes Wetter her. Also ein icg 7 gekauft und per Selbstdisziplin muss der „Spaßfaktor“ folgen ;)
Ergo die äußeren Umstände lassen es mich für gut befinden , irgendwie so…

[raul]

Ich bin da ja eher so wie Carsten, und versuche wenn irgendwie möglich draußen zu fahren. Heut noch kurz am Abend vor dem Dunkeln 34km 170hm locker mit dem Gravel. Das Wetter ist auch hier bisher wirklich ziemlich schlecht, vorhin war es nach einem verregneten Tag trocken, also nix wie aufs Rad ;)

[Majazz]

Ich bin ebenfalls der "draußen" Fahrer. Leider ist man da immer ein bisserl vom Wetter abhängig, aber was solls.

Hatte es ja schon mehrfach erwähnt: ich trainiere auf nix - allerdings - ohne wenn und aber: ein besseres Training
als auf der Rolle, das gibt es nicht.

Insofern hat halt alles seine Vor- und Nachteile - machen wir jeweils das Beste daraus. ;)

[IronMichl]

Isso :ka:

Is doch wurschd was man fährt.
Wo man fährt.
Wie man fährt.

Wichtig DASS man fährt.

Und wenn es dann schöne, gemeinsame Schnittmengen hat ........ herrlich.
Was gibbet schöneres??????

Michl
heute "Kraft am Berg" puuuuhhhhhhhh das wird ............. warm

[ein michael]

So sieht es aus Michl:gut:
Aktuell gefällt mir der Wechsel, Wetter gut und Zeit dann draußen 1 Stunde plus
Wetter doof oder weniger Zeit < 1 Stunde drinnen.
Und trainieren tue ich eh nicht, ich mache nur irgendwie was :rofl:
Hauptaugenmerk Cardio und Spaß dabei

[Fluzzwupp]

Gestern 2x3x2min VO2 Max am oberen Ende. 8o

[IronMichl]

Jawoll.

Hier heute, wie angekündigt, Kraft am Berg.
Vorgabe am "Berg" TF ca. 60 bei 225 W

310506

Das war heute schon etwas "fest" (hart ist nochmal anders).
Aber mir habt ihr geholfen denn es motiviert mich hier "gute Kurven" abzuliefern.
D A N K E S C H Ö N

Stefan, ja.
Heute ist ein "Strich" drinnen.
Nach 5 Minuten in der 2ten Pause habe ich Trikot und Hose gewechselt.
Badschnass gewesen.

Jetzt essen, trinken, ruhen, Compex, .......

Michl

[ein michael]

Wow, stramme Leistung, respekt

Florian, deine Vo 2 max Einheiten, kostet auch körner…

[ein michael]

So wie der Michl schrob, mach Abwechslung, na gut, heute 50 min indoorbiken, hm was geht, ok, Pumpentest, 4 mal 1,5 min TF um die 80, dabei je > 220 watt getreten, Pumpe ging bis 172 (max war mal 183 so vor 15 jahren gemessen)

[NicoH]

Abwechslung ist gut für den Kopf und für die Beine :gut:

[ein michael]

Wehe nicht :rofl:

[raul]

Da mein Plan am Samstag eine Runde durch den Schwarzwald zu fahren durch das gemeldete Wetter (Regen, stürmisch) nicht mehr passt, hab ich mich vorhin noch kurz auf das Rad geschwungen. 43km 430hm und dabei auch ein wenig mit der HF gespielt. 2x Bergauf 8min Gas gegeben und 1x auf dem Siegdamm gegen den stürmischen Wind auch 8min. Da wir am WE im Süden sind, und das Wetter eh weiterhin mies bleibt, war es das wohl für diese Woche =(

[C_S_O_0_]

Klasse Michl! Das Wetter ist hier leider auch sehr durchwachsen, Stefan. Ich habe daher meinen letzten Resturlaubstag mit Zwift verbracht. Ich kann nur bestätigen, dass unterschiedliche Reize und Belastungen total wichtig sind. Einerseits aus sportlich-physiologischer Sicht, aber auch mental.

[CaLeu]

Michls Draht zum Wettergott ist super!
Gestern konnte ich unverhofft zweieinhalb Stunden auf's Fiets. Mit dem Wind war's zwar nicht so doll, aber ich will ja nicht meckern… ;)
Nach weiteren zweieinhalb Stunden mit dem E3 Prijs Harelbeke hatte ich dann einen Radsporttag, der keine Wünsche offen lies.
Heute ist das Wetter hier in Holstein auch schon wieder 'ne absolute Katastrophe.

Carsten

[ein michael]

Jepp, Wetter nix für draußen hier im Norden, also mentaltraining, stumpf ist trumpf 1:25 immer den selben Tritt 91 tf 117 watt im Schnitt

[raul]

Ich bin zwar in der letzten südlichen Ecke von D, aber auch hier war dann wettertechnisch laufen statt radeln angesagt :ka:

[Fluzzwupp]

Hier rund um Düsseldorf ist Dauerregen echt. Einfach nur traurig die Saison bisher, nur Rolle.

Fährt hier jemand zufällig das neue Cervelo S5? Also die 2023 Version? Freue mich über Eindrücke. Sondiere grade für 2024, da solls was neues geben.

[Fluzzwupp]

Heute 100min LIT auf Rolle @180w. Gestern Sweet Spot, 10min & 4x4min, Beine sind noch müde irgendwie

[ein michael]

Kein Regen, sogar bissl Sonne, frisch. Eigentlich draußen Wetter. Da gestern viel zu spät ins Bett gekommen, heute erstmal 2 Spaziergänge, dann Plan 30 min indoorbiken. Gut wurden 40 draus. 10 min einrollen dann alle 5 min Belastungssteigerung , dann 10 min ausrollen, schwupps 40 min mehr gemacht als rumsitzen.

[Fluzzwupp]

die 100min liefen bei mir ganz gut, Puls fast wieder auf vor Covid Niveau.

So langsam würde ich aber echt gern mal raus :(

[ein michael]

Florian, kann ich verstehen, aber ist doch auch erst März. Ab April wird es besser :)

[raul]

Tja, das Wetter im Westen ist unter aller Kanone dieses Jahr. Ich war daher nach Rückreise aus Weil (auch Regen) 9km laufen. Mal sehen wann die nächste Radeinheit ohne Regen möglich ist. 1.000km outdoor hab ich bisher in 2023 geschafft, könnte einiges mehr sein. =(

[Majazz]

Tja, das Wetter im Westen ist unter aller Kanone dieses Jahr. Ich war daher nach Rückreise aus Weil (auch Regen) 9km laufen. Mal sehen wann die nächste Radeinheit ohne Regen möglich ist. 1.000km outdoor hab ich bisher in 2023 geschafft, könnte einiges mehr sein. =(

Wem sagst Du das - nur das ich nicht laufen kann. :facepalm:

[raul]

Dafür aber ja schon 2x in warmen Gefilden ;) Ich tippe Du hast locker das 3-fache meiner km =)

[CaLeu]

Heute war hier zum Glück wieder „draußen Wetter“ - wie Michael dass so passend geschrieben hat. Daher gab es bei mir den nächsten runden Radsporttag: Zweieinhalb Stunden auf'm Fiets, zweieinhalb Stunden Gent-Wevelgem.

Heute gab es die erste Tour auf'm Rennrad in diesem Jahr für mich. Ging eigentlich ganz gut, obwohl die Sitzposition gleich sehr sportlich wurde, da ich wegen des Windes viel Unterlenker fahren musste. Lediglich die Hände machen noch etwas Probleme. Erkenntnis Nr.2: Die Straßen werden echt immer übler (@Michael: Der Altendeichsweg zwischen Drehbrücke und Seester ist ja 'ne Vollkatastrophe!!!)

Carsten

[ein michael]

Carsten, da hast du recht, Brücke wird nächstes WE glaube ich gesperrt.
Aber die Radwege zT auch Strassen, kein guter Zustand

[Majazz]

Dafür aber ja schon 2x in warmen Gefilden ;) Ich tippe Du hast locker das 3-fache meiner km =)

Nee, leider nicht 2 x - lediglich 1 x auf Gran Canaria und ja nachwievor gehandicapt. 😪

[raul]

Warst Du nicht auch auf Malle? :grb: Aber ist auch egal, wichtiger wäre, dass Du wieder rundum fit und gesund wirst!!!

[raul]

Heute am Abend noch die Zeitumstellung genutzt und 44km 430hm endlich mal mit dem Rennrad unterwegs gewesen, da es tatsächlich den GANZEN Tag trocken war :D

310939

[ein michael]

Hier 55 min indoorbiken, schön schlicht einfach stumpf um die 90 tf radeln, puls mal unten lassen

[rabbid]

Tja das mit dem Wetter am Wochenende im Rheinland war ja eher zum vergessen.... trotzdem hab ich mich am Sonntag nochmal aufs Rad gesetzt und mir danach eine Badewanne und Gent-Wevelgem gegönnt. Irre, wie locker die beiden am Berg weggezogen sind und wie die anderen geackert haben. Jumbo Visma ist momentan einfach nur sehr schwer zu schlagen...

https://up.picr.de/45414357pj.jpeg

[Fluzzwupp]

starke Runde bei so nem Shicewetter!

Tjo, bin mal gespannt was die Tour so bringt und ob Vinegaard noch in bessere Form kommt. Aber ist schon ein starkes Team, wobei Alpecin auch gute Wins eingefahren hat und ja noch den Rennrad MVP ähm MvdP hat ;)

[IronMichl]

Es ist einfach der Wahnsinn was da gefahren wird.

Johannes klasse !:gut:

Bei mir?????
Unverändert.
Nach netter Vorbereitung am Montag, intensiver Belastung (Kraft am Berg) gestern, heute das Sahnehäubchen.
Jaja wieder völliger Kontrollverlust.
Ich war sogar drauf vorbereitet heute draussen zu fahren. Aber bei 7°C und Nieselregen ........ och nö. Danke.

Somit also der Plan:
EF 15 Min.
Dann bei Erreichen von Minute 15:00 beginnend alle 5 Min. einen 6-8 Sek. Sprint.
12 x
Also den 12ten dann bei 70:00 Min loslegen und anschl.
ca. 9:52 Min. ausradeln.

Das ist nix für Leute die es gerne lang und weilig auf der Rolle haben.
Die Ausführung sah bei mir so aus dass ich locker (TF ca. 85) auf gr. Blatt, Kette auf dem 4ten Ritzel von links, geradelt bin mit dem Ziel schön niedrigen Puls zu haben.
Wenn es auf den Sprint losgeht ca. 15-10 Sek vorher langsam die TF auf ca. 92 erhöhte.
Dann, wenn die Uhr XX:00 zeigt die Kette um 3 Ritzel fallen lassen und VOLLGAAAAAS was geht.
6-8 Sek. !!!!!!
Nicht mehr !!!!!
(Bleibst ohne Lactatbildung)

Jou und dann wieder schnaufen, abbuzze, trinken, ....... ja und dann ists auch nimmer lang bis zur nxt vollen 5 Minuten.

ok?????

Viel Schbass und Erfolg beim Nachmachen.

Michl

Achja.
So sieht das dann im Protokoll aus:
310956

310957

[raul]

Johannes :gut: bei so einem Schietwetter!

Ich finde jetzt die anstehenden Klassiker sind oft spannender als die langen Rundfahrten. An DEM Tag muss die Entscheidung fallen, und im Gegensatz zu den Zeiten der puren Rundfahrtspezialisten, stehen ja jetzt auch die meisten davon am Start, ergänzt um die Klassikerspezialisten. Mal sehen wie sich Evenepoel, Pogacar, ggf. Roglic, usw gegen MvdP und WvA und Konsorten schlagen.

Wow Michl, hört sich klasse an und sieht bei Dir natürlich auch perfekt aus. Das kann ich ja auch draußen machen. Was da nicht so passt sind die mehrminütigen gleichmäßigen TF und/oder Wattzahlen. Ich hab gestern wieder die kurzen Anstiege genutzt um mit fetten Gängen den Puls mehrere Minuten hochzutreiben und "Kraft" zu trainieren.

[Fluzzwupp]

Die Ronde dieses Wochenende wird sicher wieder ein Knaller!

[raul]

Ja, und ich fand Mailand-San Remon auch schon klasse. Was da im Finale gebolzt wird, und wie MvdP dem Ganzen die Krone aufgesetzt hat, KLASSE!

[Fluzzwupp]

Das war einfach nur irre, genauso wie WvA Konter bei E3 wo er MvdP im Sprint stehen ließ und Jumbos Performance von WvA und Laporte bei Gent - W.

Macht richtig Bock zur Zeit, da denke ich mit Schrecken an die Team Sky Langeweile zurück.

Bin mal gespannt wie UAE vs Jumbo bei den Rundfahrten ausgeht und wie oft sich MvdP einen Stage Win vornimmt. WvA wird bei der Tour wohl eher wieder auf Grün gehen denke ich.

Roglic fährt nur Giro, oder?

[Fluzzwupp]

das war heute echt hart 2x3x3 VO2 Max

310972

[raul]

Ich war schnell noch mal am Abend 41km 230hm radeln (16° und TROCKEN :supercool:), und hatte Michls heutiges Training im Kopf. Also 10min eingefahren und dann 12x Vollgas mit Kette nach rechts. Nach den ersten Sprints hab ich überlegt, ob ich die 6-8Sekunden ab Antritt oder ab Vollgas zählen soll :grb: Um sicher zu gehen dann 6x ab Antritt und 6x ab Vollgas :D nach 65min der letzte Sprint und genau noch 25min locker nach Hause gegondelt. Schön wars, Danke Michl :gut:

Uih das sieht intensiv aus Florian :gut:

[Fluzzwupp]

16‘ und trocken, boah neid :)

[raul]

Bei euch etwa nicht, ist doch nicht weit weg das Düsseldorf ;)

[Fluzzwupp]

rund um Düsseldorf is derzeit eine einzige Nasszelle

310973

[raul]

Ah OK, das ist wirklich sehr lokal. Hatten die letzten Wochen und Monate ja auch darunter zu leiden. Weiß gar nicht wann es das letzte Mal zwei Tage trocken war.

[IronMichl]

Und die Aussichten hier für das kommende WE, N. möchte endlich mal wieder RR fahren (draußen natürlich), …….. man schaut besser nicht.

Michl
dems grad wurschd is.

[Fluzzwupp]

Jap, Regen as usual auch hier rund um Düsseldorf. Flippe bald aus.

[IronMichl]

Hier auch nass und arg windig.
Da schickst keinen Hund raus.

Michl
fertig für heut ;)

[ein michael]

Hier auch eher so feucht, Frau hat corona, mein test (noch ?) negativ.
Sehe das mit sub 1 Stunde indoorbiken bei schietwetter noch sehr entspannt, ich tue was, das langt:)

[kai64]

Hier Schietwetter und Erkältung.
Besser als Sonnenschein und Erkältung.

Ergebnis in beiden Fällen identisch - Ruhe und Pause :weg:

[raul]

Oh MIST, gute und schnelle Besserung Kai :gut:

[kai64]

Danke. :dr:

[CaLeu]

Heute konnte ich bei echten Klassikerbedingungen eine echt schöne Runde drehen. Es war herrlich: Wind, Sonne, Regen, Sonne, starker Regen, Sonne… und das alles auf kleinen, dreckigen Wirtschaftswegen im Marschland.

Die kommenden beiden Sonntage muss ich jetzt ganz tapfer sein. Das erste mal seit 1996 kann ich weder die Ronde noch Roubaix live im Fernsehen schauen. Üblicherweise schaue ich die Rennen komplett ab Start (wurde ja schon manchmal so bei Eurosport gezeigt) bzw. ab Start der Übertragung. Ich fürchte, meine Frau wird ziemlich genervt sein, wenn ich öfter mal ein Blick auf den Ticker auf'm Handy werfe. Da muss sie durch - genau wie ich. ;)

Carsten

[raul]

Also ich nehme die Rennen meistens auf, und schaue Abends in Ruhe. Da spart man sich auch die nervige Werbung! Tagsüber möglichst keine Berichte mitbekommen ;)

[CaLeu]

Tagsüber möglichst keine Berichte mitbekommen ;)
Das klappt leider (fast) nie. =(
Und sei es nur irgendein Freund der 'ne WhatsApp schickt: „Dein Tommeke ist und bleibt ein Titan“ (oder ähnlich)

Carsten

[raul]

Ja stimmt, man darf dann auch nicht in den Faden hier schauen, oder in entsprechende WA - Gruppen. Ein wahnsinniger Entzug :D Aber ich muss sagen, dass ich inzwischen nicht mehr den ganzen Tag opfern möchte, auch wenn es tolle Rennen sind! Einzig den Ironman Hawaii schau ich noch komplett live, aber der fängt ja auch erst spät Abends an ;)

[IronMichl]

Den Erkrankten Gute VerBesserung !!!

Wenig fahren ist mehr als garnicht fahren!!!!
Isso !!!
:gut:

Michl

[IronMichl]

Bei mir heute "Nachbereitung".

Meine (eigenen) Vorgaben waren wie annodazumal:
- TF >90
- HF (GA1) <130
Alles andere egal !!!!

311020

Auffallend hier mal wieder wie sensibel die Tacx arbeitet.
Die erste "Lücke" war 1x kurz aussetzen um ein frisches Hndtuch in Reichweite zu legen.

Die zweite große "Lücke" ...... jaja ......... ich hatte so ca. 155-160 W anliegen und wollte das geringfügig verringern.
Das ging aber nur mit Wechsel vom gr. aufs kl. Blatt.
Und es ratterte.
Musste nachstellen (mech. Ultegra) und hab mich dabei um 1 Gang "verdreht".
Deswegen das "Gewurschdl".
Sorry.

Stefan, ich gelobe Besserung.
;)


Michl
recht zufrieden mit dem allg. Verlauf

[Fluzzwupp]

Ich hab nach meiner Vo2 Max Einheit gestern abend so gut wie gar nicht pennen können so unter Strom war mein ganzer Body. Brutal wie das einen auseinandernimmt. Sowas mach ich zukünftig nicht mehr nachmittags / abends.

[ein michael]

Oha, hier 1:12 indoorbiken dp 141 tf 91 121 watt

[C_S_O_0_]

Allen gute Besserung! Bei mir heute die 3. FSME-Impfung, daher halbwegs lockere 90 min Rolle. HF war gefühlt etwas höher….

[raul]

Auch von mir gute Besserung, auch an Deinen Schatz Michael!!!

Ich hab heute 95min Tisch-Tennis gespielt, reicht =)

[IronMichl]

Jörg, mach zart.
Ich denke dass nach „egal welcher Impfung“, weniger mehr ist.

Michl
kein Doc!!!!

[rabbid]

Pflichte Michl uneingeschränkt zu - langsam machen nach Impfungen/Infekten oder sonstigen potenziell kardiovaskulär kritischen Events. :gut:

Gestern war es endlich mal wieder nicht nass (zumindest nicht von oben), so dass ich gestern mit zwei Kumpels eine Tour Richtung Osten machen konnte. Östlich von Düsseldorf gibt es ja dankenswerterweise ordentlich Hügel, oder um im Klassiker-Sprech zu bleiben "Hellingen". So früh im Jahr war es vielleicht trainingstechnisch nicht so ideal, aber es hat einfach unglaublichen Spaß gemacht sich an den Steigungen bei bis zu 20% abzuarbeiten. Herrlich, dafür liebe ich das Radfahren. Und der Harz kommt ja auch bald ;-)

https://up.picr.de/45437138zo.jpeg

https://up.picr.de/45437220co.png

[raul]

Klasse Tour Johannes :gut:

[rabbid]

Danke Stefan! Manchmal bin ich schon ein bisschen neidisch über die, die näher an Mittelgebirgen oder sogar den Alpen wohnen. Auch ihr in SU habt ja ein super Trainingsgebiet Richtung Siegen. Aber ich will mich nicht zu viel beschweren: Parkhäuser und Rheinbrücken muss ich mir noch nicht als einzige mögliche Steigung suchen.

[IronMichl]

Boah Johannes welch ein Brett !!!!!

Klasse.


Michl
ganz stolz auf die 1:10h aufm MTB gestern

[ein michael]

Das ist schon ne Ansage Johannes:gut:

[raul]

Johannes mit dem km/hm Verhältnis kommst Du aber doch schon richtig weit :gut: Ich bin zwar direkt in den Hügeln, und genieße das ständig möglich Auf und Ab, aber die meisten Anstiege sind so um einen km mit 70-100hm. Insofern muss man zum hm sammeln einige "mitnehmen" ;)

Aber heute am Abend nur ne kleine entspannte Runde 41km 270hm mit dem Roubaix. Hab einen neuen Helm probiert, den ich zufällig im Netz gesehen hatte und der perfekt zum Chamäleon Effekt des Rades passt ;)

311290

311291

[NicoH]

Cooler Helm :gut:

[raul]

Gracias Nico :dr: Seh gerade, dass das Chamäleon einmal auf dem Rücken liegt 8o :D

[ein michael]

Sonntag 38 km draußen geradelt (1:42 dp 129) heute drinnen indoorbike 1:15 dp 133 bei 118 watt und tf von 88, dabei schön Glotze geguckt. Hat was ;)

[raul]

:gut: Prima Michael! Ist eigentlich inzwischen draußen alles OK mit der Sitzposition auf den Bikes?

[ein michael]

Komme mit rr und mtb mE gut zurecht. Das Gravel fahre ich eher nicht ;)

[IronMichl]

Michael,

"dem Körperchen auch etwas Zeit geben sich dran zu gewöhnen."

Basst scho.

Und das Gravel fährst nicht weil ........... ?


Michl

[ein michael]

…weil das Rad ein Fehlkauf war, ich war gierig darauf eins zu haben, dass ich nicht probegefahren bin, sondern nur beim Verkäufer ein bikefittung gemacht habe. Das endete darin eine sehr kurzen und sehr steilen Vorbau montiert bekommt zu haben. Nach den ersten Malen fahren, habe ich dann schnell festgestellt, es fährt sich nicht gut, es passt mir nicht, einfach falscher Rahmen.
Die GRX Schaltung ist allerdings schon fein, sehr smooth, Bremsen packen gut, aber der Rahmen, nix für mich.
Da sitze ich auf meinem alten RR einfach „passender“, fährt sich alles ganz anders.
Naja Lehrgeld, ärgerlich, aber nicht zu ändern

[rabbid]

Schade zu hören Michael, aber momentan ist die Liefersituation immer noch nicht entspannt, vielleicht kannst Du das Rad ohne großen Verlust weiterverkaufen, wenn Du es nicht fährst.

[ein michael]

Da ich auf ebay Kleinanzeigen und sowas keinen Nerv habe, wird es im Keller alt werden. Vielleicht fährt einer meiner Jungs es in vielen Jahren mal. Ist ja kein kaufreizbietendes Rad;) 12 kg alubike.

[raul]

Das ist wirklich sehr schade, und bei dem Händler würd ich künftig einen großen Bogen machen! Keine Chance es bei Neukauf in Zahlung zu geben?

Ich war grad noch kurz 42km 420hm mit ein paar „harten“ Sequenzen unterwegs.

311371

[ein michael]

Nachdem endlich die Sonne schien, 13° nachmittags schon der Osterurlaub eingeläutet wurde, hatte ich keine Lust draußen zu radeln. Also indoorbike 1:10 4 *6 sek Sprints alle 4 minuten. Durchschnitt 120 watt beim Sprint um die 500 aufwärts. Dabei Glotze und die Zeit ging gut um.

[ein michael]

Heute mich mal wieder nach draußen getraut, 39 km in 1:47 mit dem mtb, lockeres rollen und beim Wind von Vorne halt schön langsam

[IronMichl]

@ Michael
Stelle es doch hier einfach mal ein mit einer kurzen Verkaufsanzeige.

@ Stefan
DIE Einfahrt kenne ich. ;-)

Hier ist Osetrn.
Bei den Schwiegereltern.
Ohne Rad.
Nxt Rad am Osterdienstag.

Bis dahin ......... nix.


Michl

[raul]

Heute war das Wetter immer noch mau. Aber immerhin bei 8-10Grad und teilweise etwas Regen noch 52km 460hm mit dem Gravel =)

[ein michael]

Hier nähert sich ja rennradfahren 2.0
Harz
Hochgebirge
Jedenfalls für einen Flachlandbewohner
Also Plan heute lang und HM
Wobei hier HM 275 wurden, da waren dei anderen wahrscheinlich noch nicht mal über dem ersten Huckel ;)
Für mich hieß das, auf nach Blankenese zu den rolextragenden Porschefahrern. Tinsdaler Kirchenweg (vorbei am Tabeakrankenhaus - in dem man mir den Meniskus abgeschnitten hat) und weil ich schon mal da war, runter durch das Treppenviertel zum Strand, damit ich den Waseberg wieder rauf kann. Tja, den ca 10 Jahre nicht mehr befahren, also Test, macht das Knie das mit und wie weit geht der Puls :D
Die Pulsuhr hat ausgesetzt zwischendurch, mal ein 170 gesehen, aber das war bestimmt nicht alles, immerhin raufgekommen, am Ende im Wiegetritt, egal, nicht abgestiegen. Dann auf dem Heimweg glücklicherweise Rückenwind gehabt (zumindest bevor noch mal 5 km Gegenwind angesagt waren)
Für mich längste Strecke mit den meisten HM wohl der letzten 10 Jahre, 61 km in 2:40
Nachdem ich in unseren 2.0 Whats app Thread gelesen habe, das Stefan 91 km mit über 1000 HMM gemacht hat, weiß ich wer im Harz gaaaaanz hinten fährt :rofl:

[NicoH]

Aber das Knie hält? :jump:

[ein michael]

Jepp, bisher kein Aua, dass ist schon mal gut :gut:
Da die nächsten Tage hier nur Regen angesagt ist, komme ich so schnell auch nicht mehr raus, dafür dann drinnen, etwas entspannter ;)
Freue mich trotzdem, dass das so gut geklappt hat. Bin ja die letzten 10 Jahre wenig geradelt und auch nicht jünger geworden.
Aber zum wöchentlichen Ritual wird das nicht :)

[raul]

Das WICHTIGSTE ist das Knie Michael, und dahinter dann, dass Du die Tour durchgezogen hast mit den Anstiegen.

Bei mir waren es 91km und 1.300hm, davon auf den ersten 50km die ersten 1.000hm. Das bei WIND, 10-13° und trocken. Bisher meine Tour mit den meisten HM in 2023, viel mehr werden es auch hier nicht. Der Rest kommt im Harz ;)

Story am Rand, nach 10km hab ich einen anderen Radfahrer getroffen und wir sind bis km 50 zusammen gefahren. Tut einfach gut wenn das Tempo passt, wobei es nur rauf oder runter ging, also nix mit Windschatten. Er hat dann erzählt, dass er fürs Berner Oberland trainiert. Auf meinen Hinweis, dass es da sicher schön ist meinte er nur, er fährt da jedes Jahr von hier aus hin (ca. 700km). Normal in 3 Etappen 8o letztes Jahr in 2, die erste gleich mal 500km :facepalm: Sachen gibts :D

311690

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[NicoH]

Jepp, bisher kein Aua, dass ist schon mal gut :gut:
[...]
Freue mich trotzdem, dass das so gut geklappt hat.

Super, das ist sportlich die beste Nachricht des Tages :gut:

[ein michael]

Danke dir :)

[Fluzzwupp]

Ich war am Sonntag auch draußen fahren, 85km vergleichsweise flache 350hm oder so. Schön wars aber windig :)

311718

Gestern dann Wind / Sturm bedingt nur ne Std SST auf der Rolle

[IronMichl]

Sodele dann ich auch mal.
War gestern auch "draussen".
499km (!!!!) mit nem 104er Schnitt.
Immer nur runter.
Also von Nord nach Süd.
Von Leica-Town nach Hause.
Entspannte 4:48 Std.
Mit dem Auto natürlich.

Ich fands ganz ok.
Rücken hat auch gehalten (also ohne Aua).
Kann nun weiter gehen mit Rad fahren.

Heute also, bei Dauerregen, Rolle.
Klar.

311745
Ziel war ca. 1:20- 1:30h im oberen GA1 Bereich bleiben und gerne auch leicht drüber.
Aber TF immer schön >90.
War "Vorbereitung".

Morgen "Belastung". Dazu denke ich mir dann noch was aus.

Und immer schööööön kurbeln.
Egal wo !!!!

Michl

[ein michael]

Fein, dass du zum treten gekommen bist.

[IronMichl]

Danke.
Ja.
Ich musste mir heute, nach 7 Tage ohne Rad, selber in den Arsz treten.
War nicht einfach aber das ist das was einen dann hinterher recht zufrieden sein läßt.

Michl

[raul]

Freut mich sehr, dass Du endlich wieder kurbeln konntest Michl :jump:

[ein michael]

Heute drinnen gekurbelt im Schnitt 92 mal pro Minute, 50 Minuten lang der DPuls braucht 140 Schläge um die 129 Watt treten zu können.

[IronMichl]

Läuft :gut:


Heute wars bei mir "zackig".
311795
:D

Mal wieder völlig die Kontrolle verloren


Michl
aua

[raul]

AKKURAT würde ich sagen :gut: :D

Bei mir sind Wetter und Pollen ganz klar gegen Sport draußen=(. Hoffe Richtung WE wieder aktiv werden zu können!

[ein michael]

Hier gammeltag #itsholiday and shitweather

[ein michael]

Es war warm, die Sonne schien, aber ich war vormittags zur Physio in HH, weil schon da Schuhe shoppen gewesen, Rückweg Stau, genervt zu Hause angekommen. Dann erst mal mit allen das mitgebrachte Sushi und Baguettebrot vernichtet, Spaziergang gemacht, dann eher lustlos auf das indoorbike und 50 min, einrollen 3 mal 10 min Steigerung 10 min ausrollen, bissl Puls hochbringen;)
Tat gut.

[raul]

Der perfekte Tagesablauf um am Abend ne Runde auf dem Rad zu drehen Michael ;)

Da noch leichte Erkältung habe ich es heute mal gemacht wie Du Michael und bin flach und locker (112erHF) auf dem Siegdamm. Wurden dann knapp 52km und 200hm.

Wir haben hier auch flach und Deich ;)
311942


Siegmündung in den Rhein, da kommt man nur mit dem Gravel hin wie man sieht
311943


VERDIENT :dr:
311944

[ein michael]

Pff Deich und Flach, alles Lüge :rofl:

[christopherm]

Juhu, der Sommer kann kommen!
Heute war Dachser da und hat uns eine Palette gebracht.
Ich erspare Euch den Auspackthread und teile stattdessen lieber das Ergebnis mit Euch:

Bellezza Italiana :jump:

https://i.imgur.com/hjOzcLT.jpg

Jetzt muss nur noch das Wetter besser werden…

[raul]

Was für geniale Farben und tolle Räder :gut:

Viel Spaß damit und sturzfreie Fahrt

[ein michael]

Sehr cool:gut:
Plattenfreie km gewünscht

[FriendlyAlien]

Tolle Bikes :gut:

Schön, dass es die Marke Somec noch gibt.

[christopherm]

Danke Euch! Happy girlfriend, happy self…

Nicht nur die Marke Somec existiert noch - es ist weiterhin ein echter italienischer Familienbetrieb, der selbst Rahmen fertigt, regionale Teams ausstattet und dieses Jahr sein 50. Jubiläum feiert.

Wir waren im August 2022 auf dem Rückweg von unserem Urlaub in den Marken vor Ort in Sant’Agata sul Santerno und haben mit der Chefin Lara Galegatti und ihrem Mann persönlich gesprochen. Sie hatten tatsächlich noch die Maße unserer 16 Jahre alten Räder, die wir auf dem Dach hatten, in ihrer Papierkartei…

Die Konfiguration und das Design reiften anschließend per Email, immer im direkten Kontakt mit Lara. Es gibt bei Somec nur eine Mailadresse ;)
Und weil auch ich Jahrgang 1973 bin, feiere ich mit Somec und habe um die 50 auf der Gabel meines vermutlich letzten Rennrads gebeten.

Alles war extrem sympathisch und professionell, viele Details bis hin zur Verpackung regelrecht liebevoll - so soll es sein bei einer Amore Italiana.

[CaLeu]

Die sind echt schick. Herzlichen Glückwunsch!!!
Lustig, dass die italienische Fahne auf den Gabeln unterschiedlich ausgerichtet ist. Handarbeit eben.
Ich habe zwei Colnago mit einer eigentlich identischen Lackierung. Wenn man die Rahmen nebeneinander hält, erkennt man etliche Unterschiede. Ich liebe so etwas.

Aber sage mal: Was ist das Schaltwerk denn für ein riesiger Klumpen? Gehört das heute so?

Carsten

[christopherm]

Hi Carsten, jaja… Sram Force, der Klumpen hinten ist der Akku mit Arretierung.
Schöner sind die Komponenten seit den Zeiten silberglänzenden Aluminiums in der Tat nicht geworden, nur halt perfekter…

[Fluzzwupp]

Allzeit gute Fahrt!

Mit Shimano wäre das hinten aber filigraner…und vorne auch ;) ist aber alles Präferenz.

[christopherm]

Das stimmt, Florian, die aktuelle Ultegra sieht imho besser aus. Aber ich bin mit Sram an meinen MTBs total zufrieden und wollte es deshalb auch am Rennrad mal damit probieren, zumal Force in Sachen Gewicht und Preis eine attraktive Alternative ist. Also mal sehen.

[Fluzzwupp]

hab die force am gravel, kann man nicht meckern, zumal einfach Gruppe. Vorne ist die neue Shimano 12-fach halt unschlagbar schnell

[raul]

Ist denn die Shimano inzwischen auch komplett über Funk und ohne Kabel wie die Sram? Hab da gar keinen Überblick, weil ich aktuell kein Radl suche.

[Fluzzwupp]

hinten kabel wie gehabt, vorne nicht mehr.

Hier eben echt gut gefühlt beim HIIT

312003

[Majazz]

Das stimmt, Florian, die aktuelle Ultegra sieht imho besser aus. Aber ich bin mit Sram an meinen MTBs total zufrieden und wollte es deshalb auch am Rennrad mal damit probieren, zumal Force in Sachen Gewicht und Preis eine attraktive Alternative ist. Also mal sehen.

"Eigentlich" gehört zu einem italienischen Hersteller dann aber auch Campagnolo dran - aber wir sind ja alle weltoffen. ;)

Schöne Bikes - ohne Frage. Und eben genau diese würde ich sehr gerne mal im Harz - im Mai 2023 - etwas genauer bestaunen. :D

[C_S_O_0_]

Klasse Räder, allzeit gute und unfallfreie Fahrt! Das sind wirklich ganz besondere Räder.

Bei mir heute 80 min Zwift, da das Wetter ganz übel war. Leider hat Zwift einmal meine BT-Verbindung verloren, so dass ich neu starten musste. Donnerstag hatte ich die erste Feierabendrunde des Jahres. Schön war es! Für nächste Woche wird auch tolles Wetter erwartet. Endlich! :-)

[raul]

Florian, das erklärt dann natürlich das schlankere Schaltwerk. Ich finde gerade die volle Funktechnologie einfach "noch" besser, und verstehe dann auch Shimano nicht ganz. Wieso 2 unterschiedliche "Systeme"?

[Fluzzwupp]

nö, das ist ja am ende ein system wo die Schalter / bremshebel eben kabellos mit der einheit vorn / hinten verbunden sind, Vorteil Shimano ganz klar um Welten längere Batterielaufzeit bei gleichzeitig schlankerem Design und deutlich schnellerer Umwerfer vorne. Das ist echt unfassbar schnell

[raul]

Sehe ich etwas anders, aber da hat ja jeder seine Prioritäten. Umwerfer bedien ich jetzt nicht so oft als dass es da auf Millisekunden ankommt, und die Laufzeit der Akkus bei der SRAM reicht mir absolut. Da finde ich wenn kabellos dann ganz kabellos für mich einfach sinnvoller.

[Fluzzwupp]

klar. bei mir ist der entscheidende Grund sowieso die Optik, die riesen Hörner und Schaltwerke von sram gefallen mir einfach optisch nicht

[christopherm]

Mario, Danke für den Hinweis, Harz im Mai schaffe ich leider nicht, der Monat ist schon zu dicht.
Würde mich aber freuen, ein paar von Euch bei einer anderen Gelegenheit kennenzulernen!

Ganz andere DAU-Frage noch, ich komme ja von Youngtimer-Rennrädern:
Wir haben jetzt 45mm tiefe Felgen und 700x28C-Reifen.
Welche Schläuche besorge ich da als Ersatz? Hatte immer Conti Tube, wäre das der Race 28 700C Wide SV60?
Wide wegen der breiteren Schlappen (früher hatten wir 23er, und der „Non-Wide“, von dem ich noch ein paar habe, scheint laut Packung nur bis 25 geeignet zu sein, und 60er statt 42er Ventillänge wegen der höheren Felgen?
Und muss ich beim Wechsel bei den Carbonfelgen irgendwas beachten, oder geh ich da genauso mit den Kunststoff-Reifenhebern ran wie an die alten Alufelgen? Knack und ab wäre ja nicht so lustig… =(

[Majazz]

Die "normalen" Reifenheber (Plastik) funktionieren bestens.

Wie das mit den Schläuchen ist, kann ich Dir nicht sagen. Denke aber, dass es schon
Sinn macht eben diese zu nehmen, die der Hersteller vorschreibt.

Bzgl. der Ventillänge - ich habe/nutze - wenn denn mal ein Schlauch nötig wird -
Ventilverlängerungen. Liegt auch daran, dass ich noch so viele Schläuche zu Hause
habe, dass ich diese erst "aufbrauchen" möchte.

[ein michael]

Hier mal wieder draußen geradelt, 51 km in 2:08 44 HM;)
10 Grad und Grau in Grau

[IronMichl]

Hier Dauerregen, keine Lust, Müdigkeit, Kaputtness (Besucher waren anstrengend), …….

Michl
der aber 40Min Rolle probieren möchte

[ein michael]

MACH das, gerade wenn man sich nur ne kurze Einheit vornimmt, ist die schnell abgeradelt und man fühlt sich hinterher gut :)

[raul]

Prima Michael :gut:

Michl, fang mal mit 40min an, und schau was hinten raus kommt ;)

Ich habe am Vormittag den Crosser wieder fit gemacht (neue Kette und Platten beseitigt), und dann gleich Probefahrt 70km und 500hm. Ähnlich wie Freitag, locker und flach, nur am Schluss noch ein paar hm gemacht.

Der "Laubfrosch" ist auch in Italien von Hand gedengelt, und hat jetzt bald 10 Jahre auf dem Buckel. Die haben mir extra Disc statt Cantis dran gemacht, Aufnahmen für Schutzbleche und Gepäckträger, Farbe frei wählbar, etc.. Außerdem haben sie es geschafft die mechanischen TRP-Bremsen auf die Campa abzustimmen, denn es ja ja ein Italiener ;) Trotzdem, wenn ich es mit dem Diverge vergleiche fehlt einfach viel Komfort (FutureShock 2) und natürlich ist der Alurahmen auch ein wenig schwerer.

Start mit mir in der Haustür =)
312040

Unterwegs an der Sieg
312041

[IronMichl]

Erledigt. :jump:
312048

[ein michael]

Was da für Watt rausgehauen werden…

Gut Michl, siehst ging doch fix;)

[raul]

Siehste, ist man erst mal dran, dann macht man auch länger als die angepeilten 40min ;)

[IronMichl]

Immerhin 4 Übersekunden geschafft.
:jump:

[ein michael]

Läppert sich auch

[raul]

Übersekunde hört sich richtig GUT an :D

[ein michael]

Urlaub Sonnenschein Harz im Nacken :kriese:
Also HM sammeln 30 sind rausgekommen, gute Vorbereitung:rofl:
56 km in 2:17

[rabbid]

Sehr schön Michael, 30HM sind mehr als 29! :)

Ich war heute früh auch schon fleissig und bin mit dem Rad schnell vom Landy-Dealer nach Hause gedüst. nur 36km und ein paar Hügel aber dafür lief es ganz gut. Morgen früh geht es um 6 Uhr erst mit einer Gruppe in die Hügel östlich von Düsseldorf und dann drehe ich nach Mühlheim zur Werkstatt ab, um das Auto wieder abholen.

https://up.picr.de/45510262nh.jpeg

[Fluzzwupp]

Wetter wird besser Johannes, wir sollten dann mal bald ;)

[rabbid]

Ja, Florian - ich bin bereit. Leider ist der Freilauf des Rennrads endgültig platt. Nachdem ich ihn im Winter schonmal mit neuen Sperrklinken versehen hatte, rutscht er jetzt wieder durch. Da ist der Nabenkörper ausgelutscht. -> Schrott. Naja, neuer LRS ist schon im Anmarsch, aber dauert sicher ne Woche. Aber ich kann ja auch das Gravelbike nehmen, no worries. :)

[Fluzzwupp]

Ich melde mich mal!

Eben 2x 5min und 2x 8min Schwelle auf Rolle.

Eher ekelig.

[Rolexplo]

Mein Ridley_Mädchen hat kein Ridley mehr....

Während einer 10tägigen Mallorca Sportiv Radwoche fuhr meine Frau ein Leihrad mit Shimano 105er DI 2.

Beim abendlichen Tresensitzen mit "Tourbesprechung", meinte meine Frau dann beiläufig, dass sie das Rad gerne zuhause fahren würde.

Das Rad wurde vorher für eine Woche vermietet ,meine Frau würde quasi ein neuwertiges Rad bekommen.
Bei uns sagt man, das Rad sitzt wie Arsch auf Eimer..
Serpentinen fuhr meine Frau nie flüssiger und schneller hinab.....Die Schaltung tut ihr übriges, dass alle Argumentationen für dieses Rad sprechen.
Nach penibler Begutachtung des Rades meinerseits.....wurde am darauffolgenden Tag nachgefragt, ob das Rad zum Verkauf stehen würde und dann am grünen Tisch der Preis verhandelt...

Vorgestern wurde das Rad von meinem Kumpel angeliefert und heute eine Ausfahrt....

https://up.picr.de/45534751pp.jpg


https://up.picr.de/45534800bu.jpg

https://up.picr.de/45534755yl.jpg

[ein michael]

Sehr cool, passendes Rad durch nix zu ersetzen:gut:

Hier 43 km in 1:44 auf meinem oldie

[Rolexplo]

Micha, durch das Fenix sL

https://up.picr.de/45534878no.jpg

https://up.picr.de/45534881ow.jpg

unsere heutige Tour

https://up.picr.de/45534896fy.jpg

[ein michael]

Geile Bikes:gut:
Die Überhöhung am ridley würde mir das Kreuz brechen 😬

[Majazz]

Mein Ridley_Mädchen hat kein Ridley mehr....

Während einer 10tägigen Mallorca Sportiv Radwoche fuhr meine Frau ein Leihrad mit Shimano 105er DI 2.

Beim abendlichen Tresensitzen mit "Tourbesprechung", meinte meine Frau dann beiläufig, dass sie das Rad gerne zuhause fahren würde.

Das Rad wurde vorher für eine Woche vermietet ,meine Frau würde quasi ein neuwertiges Rad bekommen.
Bei uns sagt man, das Rad sitzt wie Arsch auf Eimer..
Serpentinen fuhr meine Frau nie flüssiger und schneller hinab.....Die Schaltung tut ihr übriges, dass alle Argumentationen für dieses Rad sprechen.
Nach penibler Begutachtung des Rades meinerseits.....wurde am darauffolgenden Tag nachgefragt, ob das Rad zum Verkauf stehen würde und dann am grünen Tisch der Preis verhandelt...

Vorgestern wurde das Rad von meinem Kumpel angeliefert und heute eine Ausfahrt....

https://up.picr.de/45534751pp.jpg


https://up.picr.de/45534800bu.jpg

https://up.picr.de/45534755yl.jpg

Cervelo?

[Rolexplo]

Geile Bikes:gut:
Die Überhöhung am ridley würde mir das Kreuz brechen ��

Irgendwie sieht das schlimmer aus als es ist....ich habe lange Beine..

@Mario das ist ein Drag Bike..https://dragbicycles.com/

Meine Frau hatte heute dermassen viel Spass. Sie konnte nicht glauben wie schnell das Teil ist. Ich holte sie dann etwas runter....wir hatten ganz viel Rückenwind :D Aber ich freue mich , wenn sie soviel Freude hat....Auf Mallorca ist sie mit den Gruppen im Berg voll mitgezogen und hat für mich oben im Cafe für mich mitbestellen dürfen :gut: mein langzeitcorona lies leider,gerade in Steigungen, kein 100% Tempo zu.....Aber nun seit zwei ,drei Ausfahrten wird es langsam besser....

[Fluzzwupp]

cycle cafe Velbert? Dann ma Gruesse an Holger ;)

[Rolexplo]

cycle cafe Velbert? Dann ma Gruesse an Holger ;)

Ist nicht vom Holger.... vom Stefan aus Staufenberg

[raul]

Glückwunsch zum schönen Radl, und natürlich ist das Wichtigste, das es perfekt PASST :gut: Viele schöne km damit, und Dir weiter gute Besserung Jörg :gut:

Ich fand das Ridley schöner :weg:=)

[Rolexplo]

Glückwunsch zum schönen Radl, und natürlich ist das Wichtigste, das es perfekt PASST :gut: Viele schöne km damit, und Dir weiter gute Besserung Jörg :gut:

Ich fand das Ridley schöner :weg:=)

Jein,:] mich stört dieses cycle cafe Aufschrift nicht....meiner Frau ganz und gar nicht :gut: im Gegenteil.Im allerschlimmsten Fall könnte man ja mit Folie überdecken .Aber wie gesagt nicht nötig.
Ehrlich gesagt, habe ich auch etwas Schuld daran...Ich sagte zu meiner Frau du sitzt auf dem Rad besser drauf als auf dem Ridley.Keine Ahnung warum , sind gleiche Masse....Aber bei dem Vorbau/ Steuerrohr ist es das erste Rad, wo sie sagt alle Spacer runter...8o. Und es ist das erste Rad, wo der Sattel viel höher ist als der Lenker..:D

Danke für deine Genesungsglückwünsche...ich habe ja schon einige Gesundheitliche Einschränkungen ( physisch ) in meinem Leben erleben müssen aber diese Corona***** kann man sich echt sparen....Atemnot und dadurch keine Motivation....was passiert vor mallorca anstatt 3 kg abzunehmen habe ich 6 kg drauf....8o
Na klar nicht wegen Corona sondern durch essen, trotzdem.....

[Ritzlfix]

Die erste Rennradfahrt in diesem Jahr :jump:

https://abload.de/img/5b965797-4d95-49d8-bpgfam.jpeg (https://abload.de/image.php?img=5b965797-4d95-49d8-bpgfam.jpeg)

[raul]

Geniales Gerät Sascha :gut:

[Majazz]

Die erste Rennradfahrt in diesem Jahr :jump:

https://abload.de/img/5b965797-4d95-49d8-bpgfam.jpeg (https://abload.de/image.php?img=5b965797-4d95-49d8-bpgfam.jpeg)

Mit Laufrädern aus Niedersachsen/Duderstadt. :gut:

[ein michael]

Eieiei, schwarzer schatten, der an mir vorbeirauschen würde….


Jörg, aus reiner Neugierde, sind die Geometriedaten der bikes denn so unterschiedlich, dass deine Frau sich auf dem neuen so viel wohler fühlt?

[Majazz]

Sehr schön Michael, 30HM sind mehr als 29! :)

Ich war heute früh auch schon fleissig und bin mit dem Rad schnell vom Landy-Dealer nach Hause gedüst. nur 36km und ein paar Hügel aber dafür lief es ganz gut. Morgen früh geht es um 6 Uhr erst mit einer Gruppe in die Hügel östlich von Düsseldorf und dann drehe ich nach Mühlheim zur Werkstatt ab, um das Auto wieder abholen.

https://up.picr.de/45510262nh.jpeg

Gerade erst gesehen: das man seinen LR so schnell aus der Werkstatt wieder bekommt, ist eher selten - jedenfalls bei uns. ;)

[Rolexplo]

Eieiei, schwarzer schatten, der an mir vorbeirauschen würde….


Jörg, aus reiner Neugierde, sind die Geometriedaten der bikes denn so unterschiedlich, dass deine Frau sich auf dem neuen so viel wohler fühlt?

Nein das ist ja das irritierende... sonst hätten wir vorher schon Änderungen am Vorbau etc unternommen.
Vielleicht das Gesamtpaket mit Handling usw. und meine Frau hat enorme Kraft bekommen und hatte beim bergauf fahren richtig viel Spass in der Gruppe. Dazu die elektronische Schaltung und alles sprach für das Rad... 😄

[ein michael]

Spannend, da scheinen Kleinigkeiten viel ausgemacht zu haben, dann mal viel Fahrfreude!

[Rolexplo]

Spannend, da scheinen Kleinigkeiten viel ausgemacht zu haben, dann mal viel Fahrfreude!

In der Länge 5mm von Nabe zu Nabe...
Dann im Reach nur wenige Grad
Siehe Rad 1 Gr. XS
Und untere Ridley Grösse xxs


https://up.picr.de/45545544ru.jpg

https://up.picr.de/45545545jr.jpg

[Rolexplo]

Wer am 1 mai noch nichts vorhat....


https://staubwolke-refrath.de/portfolio-item/radtourenfahrt-rund-um-schloss-bensberg/

[Majazz]

Wer am 1 mai noch nichts vorhat....


https://staubwolke-refrath.de/portfolio-item/radtourenfahrt-rund-um-schloss-bensberg/

Da habe ich auch was Interessantes...;)

https://www.rsg-gronau.de/rtf-leinebergland/ausschreibung/

[raul]

Ach Danke Jörg, bin ich früher öfters gefahren. Mal schauen ob es die WE-Planung zulässt.

Heute Abend kurz und knapp 33km 280hm.

[Fluzzwupp]

Liebe alle, wenn ich beim Radkoffer den Sattel runtermachen muss, Sattelstütze lieber rausziehen oder reinschieben weiter? Sorry, erste Mal…

[pfandflsche]

rausziehen…so kann nur der teil verkratzen,der ohnehin für die korrekte sitzhöhe wieder im sattelrohr verschwindet.

[Fluzzwupp]

ok verstanden danke :gut:

[raul]

Genau!

Ich war heute lockere 43km 300hm unterwegs mit dem Gravel. 9-10° und windig, aber die nächsten 2 Tage soll es besser werden.

[CaLeu]

rausziehen…so kann nur der teil verkratzen,der ohnehin für die korrekte sitzhöhe wieder im sattelrohr verschwindet.

Ergänzender Tipp: Isolierband stramm oberhalb des Endes des Sattelrohres um die Sattelstütze wickeln/kleben.

Carsten

[raul]

Heute nach 12km Wanderung noch mal rauf aufs Rad gut 86km und 1.000hm

312749

[ein michael]

Hier heute 64 km in 2:36

[IronMichl]

Wow Michael.

Es freut mich ungemein dass es mittlerweile so richtig gut "läuft" bei Dir.
Und so freue ich mich auch ungemein auf das gemeinsame Wochenende.

Michl
Auch heute wieder zur Rolle "verregnet".

[ein michael]

Geht mir auch so, gucke schon mal in welche Richtung mein „ich brauch ein neues Rad“ geht ;)

[raul]

Hast ja Lektüre ;), da gibts ja auch noch reichlich andere zum Thema =)

[ein michael]

Readly ist da echt umfangreich, kann diese ganze Testsprache nur noch nicht für mich umsetzen und einordnen :rofl:

[raul]

Die ganzen Werte etc. sind ja für jeden unterschiedlich einzuordnen. Das was der Eine als Nachteil ansieht, findet der Andere grad gut. Aber man bekommt aus meiner Sicht ein ganz gutes "Gefühl" dafür welche Räder in welche Richtung gehen. Außerdem ist es ja auch interessant die möglichen Reifenbreiten zu wissen, oder ob man Schutzbleche anbauen kann, etc..

Heute Rad putzen und dann nur noch Beine lockern bei 25km 140hm. Die RLX-Tour naht!

[ein michael]

Heute 45 km in 1:43 sonnenscheinradeln

[Fluzzwupp]

schön wars

312859

312860

312861

[ein michael]

Strammes Programm:gut:

[IronMichl]

Ah der Florian am Cap.

Noch weiterhin viel Spaß dort.
Pass auf Dich auf!!!!

Michl

[raul]

Klasse!

Die Runde zum Kloster mag ich auch sehr, ich fahr sie eigentlich immer im Uhrzeigersinn (Campanet - Lluc). Formender ist auch ne Wucht, wenns nicht zu voll ist. Vielleicht beides im Juni mal wieder.

Viel Spaß noch, und sei nicht zu traurig, dass Du im Harz nicht dabei sein kannst ;)

[CaLeu]

Klasse!

Die Runde zum Kloster mag ich auch sehr, ich fahr sie eigentlich immer im Uhrzeigersinn (Campanet - Lluc). Formender ist auch ne Wucht, wenns nicht zu voll ist. Vielleicht beides im Juni mal wieder.

Viel Spaß noch, und sei nicht zu traurig, dass Du im Harz nicht dabei sein kannst ;)

Normal! Von Pollenca hoch zum Kloster und dann runter über Tankstelle nach Campanet ist doof.

Carsten

[raul]

:dr:

und ich seh grad, bei Formentor hat mir T9 einen Streich gespielt :D

[CaLeu]

Erinnerungen werden wach an eine Standardtour/Lieblingstour unserer Vereinstrainingslager:
Alcudia - Sa Pobla - „Radweg“ über Inca und Biniagual nach Santa Maria - Bunyola - Orient - Alaro - Lloseta - Selva - Tankstelle - Lluc - Pollenca - Alcudia.

Die Abfahrt von Orient nach Alaro und der erste Teil der Abfahrt von Lluc nach Pollenca ist so geil!!!

Carsten

[Fluzzwupp]

:dr: danke euch!

mit dem eigenen Bike hier ist echt geil.

312878

Evoc Road Bike Bag Pro

[CaLeu]

Gute Entscheidung, das eigene Rad mitzunehmen. Wie hast Du die Sattelstützenproblematik gelöst. Doch eingeschoben?

Gute Fahrt auf der Insel!
Carsten

[Fluzzwupp]

Jo, die is mir beim lösen eh schon runtergerutscht da war das thema dann erledigt ;)

hat gestern aber alles problemlos geklappt beim Wiederaufbau

[Fluzzwupp]

Heutige Tour nur kurz nach Petra, 70/500. Morgen dasselbe und Fr nochmal angasen sofern ich noch Körner übrig habe :)

[CaLeu]

Heutige Tour nur kurz nach Petra, 70/500. Morgen dasselbe und Fr nochmal angasen sofern ich noch Körner übrig habe :)
Über Ma-12 und in der Senke an der Tanke hoch nach Petra? Schöne Strecke - wenn der Wind gut steht!
Auf dem Rückweg durch die Altstadtgassen von Muro. Ich liebe es, dort im Zick-Zack durch zu heizen. Wir nannten das immer das „Altstadtkriterium von Muro“.

Viel Spaß weiterhin!
Carsten

[kribbel]

So, jetzt ist es mir wieder warm genug :D

312930

[papagonzo]

Heute habe ich den ersten 100er für dieses Jahr unter die Räder genommen. Der Renner rollt doch deutlich leichter als das Gravel. Allerdings habe ich das Gefühl, dass der Wind hier in der Region immer stärker wird. Gerade in der Voreifel macht es langsam keinen Spaß mehr in der freien Pläne zu fahren. :rolleyes:

https://abload.de/img/img_8517ezdut.jpeg

[01kaufmann]

Jonas & Jacques: Sehr schön! :gut:

Hier gleich eine kurze Einheit auf Zwift und dann Sachen packen fürs Treffen im Harz.

Gruß
Konstantin

[kai64]

hier 17000m zum Warmwerden.
Das Material läuft.

[raul]

Wow Jacques, gute Runde :gut: Und auch ein schöner Einstieg Jonas!!!

Bei mir war der Vorbereitungstag für den Harz blöder Weise eng getacktet. Daher keine Probefahrt mehr, die findet im Rahmen der morgigen ersten Etappe statt. :D

[ein michael]

Werkstatttour im Harz 46 km 487 HM 1:55
I mag bergab net…;)

[CaLeu]

312948
Ist bei mir zum Glück wieder so, dass ich vier Stunden Radfahren schaffe.

Carsten

[IronMichl]

Werkstatttour im Harz 46 km 487 HM 1:55h ………..

312958

[Rolexplo]

Wind formt den Charakter....:gut:

[Eames]

Heute das erste mal dieses Jahr mit dem Rennrad.

https://up.picr.de/45610524lu.jpg

[Majazz]

https://up.picr.de/45612627oh.jpg

Ein tolles Rennrad Wochenende. :gut:

[raul]

Das war es definitiv! Vielen Dank Mario :gut:

[kribbel]

Noch gerade so vorm Gewitter geschafft:

313064

[kai64]

Super Radwochenende, Mario.
Eben noch das Rad geputzt, eine Trockenfahrrunde gedreht und jetzt das Chillout mit einem Jever.

Perfektes Radwochenende :)

[ein michael]

Nach 2.0 kommt 3.0 also Vorbereitung
48 min indoorbike 120 Watt

[Majazz]

Nach 2.0 kommt 3.0 also Vorbereitung
48 min indoorbike 120 Watt

Inkl. Telefonat? Ein Insider - der einmalig ist. :D

[raul]

:D

Ich hab die "Nachbereitung" mit meine Schatz zusammen gemacht. Kleine Wanderrunde nach der Heimfahrt.

Das WE war großes Kino, von den Strecken, der Orga von Mario & Michl, und ganz besonders von den Teilnehmern. Einfach eine TOLLE Truppe die da zusammen war :verneig:

313096

[ein michael]

Mario, im flachen kann jeder telefonieren:rofl:

[raul]

Heute kurze "Nachbereitung" am Abend mit 34km 180hm und neuem Aufkleber ;)

313164

[ein michael]

Alleine fahren - ohne euch - doof
34 km in 1:19, immerhin 50 HM, das Bergtraining also gleich aufgenommen :D

[John Wayne]

Schaut nach einem gelungenen Wochenende aus. :gut:

[01kaufmann]

Mit Regen und ohne Windschatten
https://up.picr.de/45626929sd.jpg

Gruß
Konstantin

[raul]

Schöne Tour Konstantin :gut: Wäre umgedreht sicher besser gewesen was Regen und Windschatten angeht ;)

[ein michael]

Wetter wird mit dem neuen bike besser ;)

[kai64]

gut 30min indoor rolling - gute Beine nach dem Harz.

[ein michael]

Hier 50 min indoorbiken, puls fast immer unter 150 gelassen, dafür mal 130 Watt, das nächste mal wollen Berge die erklommen werden