Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[ein michael]

Habe den Tag ruhig angehen lassen und 0 km;)
Aber gerade mit dem Dieter ein Deal getroffen, morgen jeder von uns 13 km zum Jahresabschluss :top:
:dr: dieter:)

[swinkel]

So zurück von der Schlammschlacht 8o eigentlich dachte ich heute wäre die letzte Einheit für dieses Jahr und #56 Marathon wäre ja auch gut geeignet...allerdings habe ich gerade gesehen, das mir doch glatt noch 10km fehlen um die 2400 Jahreskilometer voll zu machen :motz: ich glaub ich muss morgen doch noch ne lockere Auslaufrunde machen...

Der Marathon heute war definitiv von der härteren Sorte, Supermatschige Strecke dazu noch 1200HM zum Glück durch Gruppenlauf zumindest auf den ersten 17km ruhiges Tempo, danach wurde etwas gescharrt und ab dem letzten VP für die letzten 11km noch mal Rohr frei...wobei ich da auch nicht mehr wirklich konnte 8o das Geläuf hat Spuren hinterlassen... Anyway, angekommen in 5:24Std auch noch deutlich vor den erwarteten 6Std. Also alles Tutti, danach noch ne schöne Pizza :gut: hach schöner Tag =)

[raul]

Gratulation Sven:dr: ...gerade wenn es mit Deinem Fazit in den Abend geht :gut:

...und die 10km würd ich mir an Deiner Stelle morgen auch noch holen ;) ...ich lauf auch noch nen 10er Silvesterlauf mit nem Kumpel in Kölle. Freu mich drauf:jump:

[otc]

Heute 5km locker auslaufen zum Jahresende. Und morgen ist Rest Day.

Ich wünsche euch allen einen guten Jahresabschluss.

[Markus1]

So, letzte Alsterrunde in diesem Jahr - bei erfrischendem Nieselregen und Hamburger grau in grau

Jahresbilanz - habe mal zusammengezählt:

229 Tage x 6 km
117 Tage x 7,5 km

19 Tage geschwänzt

Bin ganz zufrieden.

Ich wünsche allen ein gutes Jahr 2018

[NicoH]

346 Tage gelaufen? 8o Krass! Mehr hat Bekele auch nicht :verneig: Respekt, Markus! Komm gut ins neue Jahr :dr:

[ein michael]

Respekt Markus:gut:
Eben mit 14,6 in 1:16 den deutsch-österreichischen Simultanlauf das Jahr 2017 abgeschlossen.
Alles in allem sehr zufrieden.
So lief das Jahr
168996

Dafür wurden die Räder mit 80 km eher ignoriert;)
Euch allen ein gesundes Sportjahr 2018:dr:

[swinkel]

Puh hab mich heute doch noch für 10km gequält :] und somit die 2400 Jahreskilometer vollgemacht. So, nun morgen das Jahr erst mal mit einem Pausentag anfangen :D

Allen RLX Läufern wünsche ich einen guten Rutsch, ein erfolgreiches und vor allem gesundes neues Jahr :dr:

[weyli]

Hier heute simultan zum Norden 15.00 km ohne Zeit (sagichnicht ;) )

Jahresgesamt 2217 km gelaufen, bin zufrieden :gut:

[raul]

Zum Jahresabschluss einen Silvesterlauf in Kölle mit meinem Lauf & TRI-Kumpel gemacht. 10km in 43:45 ...bin zufrieden nach einer Woche mit viel Essen und einigem Alkohol :dr:

Euch allen einen guten Rutsch und ein gesundes Jahr 2018:dr::dr::dr:

[jagdriver]

So wenig bin ich selten gelaufen in einem Jahr.
Aber zum Schluß ging nix mehr:

Distanz 2.393,7 km
Höhenmeter 23.132 m
Läufe 137

Guten Rutsch und viele beschwerdenfreie km für 2018!

Gruß
Robby

[ein michael]

Den Jahresauftakt mit 12.2 in 1:02
Gleich mit Jahresbestleistung gestartet;)
Euch allen ein verletzungsfreies, gesundes kmreiches 2018:dr:

[reppi]

Gestern bin ich zum ersten Mal den Silvesterlauf in Werl gelaufen und zum ersten Mal 15km im Wettkampf. Komische Distanz...nichts Halbes, nichts Ganzes :-) Hat dennoch für eine 4:25 Pace gereicht.
War noch jemand am Start?

[mactuch]

Nach ner Pause heute mal wieder gelaufen. 7km. Fühlten sich an wie 30... :weg: :wall: X(

Aber immerhin - der Anfang ist gemacht.

[Signore Rossi]

Ein lockerer 10er zum Einstieg ins neue Jahr. Jetzt wieder ab ins Bett :D.

[raul]

Nach gestrigem Silvesterlauf heute morgen spontan einen Neujahrslauf mit meinem Schatz gemacht, nur ein 5er in 28min ....aber ein sehr schöner gemeinsamer Einstieg ins Jahr 2018!

[otc]

10km zum Jahresanfang. Ich ziele dieses Jahr mal auf 1.500 km, das erscheint mir machbar. :jump:

[weyli]

Gestern 8,4 Auftakt etwas mühsam:D heute 8,2 läuft ;) :gut:

[raul]

Heute 30min Kraft und 60Min Indoor-Cycling!

und 30Sekunden im TV:D ... gestern beim Neujahrslauf war ein Team vom WDR und mein Schatz und ich wurden auch kurz gefragt. War dann heut in der WDR Lokalzeit Köln um 19:30 Uhr ...ab ca. 17Min kommt der Auftritt von uns beiden. ;)

[jagdriver]

Nächster Laufversuch: 18,1 km - ging schon deutlich besser.
Hinterher wieder mal 40 Min. Krafttraining.

Gruß
Robby

[raul]

Na also Robby ... scheinbar doch ein guter Start ins Jahr 2018:gut:

[ein michael]

Doch noch zu 8 km in 40 min aufgerafft. Kann ja weyli nicht schon jetzt davonziehen lassen;)

[Kabelkasper]

gestern auch der erste Lauf in 2018. 15,1km/238Hm

Mal für 2017 abgerechnet. 2.147km mit 65.350Hm - wenig Km aber viele Hm - typisches Treppenläuferprofil ;)
(und dazu noch 1.700 km Rad gefahren und lächerliche 1,5km geschwommen)

Dieses Jahr steht mehr das Rad auf dem Plan und weniger die Treppen. Soll ein guter Mix aus Laufen, Rad und Treppe sein. In der Hoffnung weniger Fußschmerzen durch das ständige Laufen zu bekommen.

[Markus1]

An den ersten drei Tagen im neuen Jahr jeweils eine Alsterrunde - heute gestartet bei strömenden Regen - jetzt kommt der blaue Himmel durch.....

[Masta_Ace]

Morgen früh MRT beim Orthopäden. Seit einigen Wochen u.v.a. in den letzten Tagen extreme Lendenwirbelschmerzen bis in die Beine. Ich hoffe mal nichts mit der Bandscheibe :(

[Kabelkasper]

Gute Besserung!! Ich hoffe du kannst schnell wieder Sport machen und es ist nichts weiter schwerwiegendes.

[raul]

Ich drück die Daumen :gut:

[ein michael]

Dem Daumendrücken schließe ich mich an Jörg!

[jagdriver]

@Stefan - 65.350Hm. Das ist mal eine Hausnummer!8o

Läufst du Zugspitz Ultratrail, Transvulcania und solche Sachen?

Gruß
Robby

[Kabelkasper]

Robby:

leider nein. Ich habe intensiv für den Mt. Everest Treppenmarathon trainiert (leider DNF mit Magenschmerzen). Also sind die meisten Höhenmeter bis mitte April dazu gekommen. Danach war ich dann wieder normal rennen. Auch mit ein paar Höhenmetern.

Aber wenn ich an der Treppe trainiere sind das schnell über 1000 hm pro Einheit. Manchmal auch über 2000/ 3000 - je nach dem wie ausdauernd der Kopf ist ;)

[Signore Rossi]

Heute morgen durch Münster und einmal um die Promenade. So ca. 8km. Morgen mal um den Aasee.

[ein michael]

Verregnete windige 11.1

[otc]

Stefan, trainierst du da mit einem Stepmaster oder einer tatsächlichen Treppe? (Wenn mir diese naive Frage erlaubt ist.)

[otc]

Ach ja, und heute 10k - der schnellste des Jahres (bisher) :D

[raul]

Bei mir waren es heute auch "stürmische" 10,5km :gut:

[jagdriver]

10,3 km gemütlich in die City und wieder zurück.

Gruß
Robby

[Kabelkasper]

Ich war noch nie auf einem stepper. Immer an der Treppe. Habe hier einen sandsteintreppe. 400 Stufen gerade. Bei Schnee ein Treppenhaus mit 330 Stufen. Das genügt.

Heute war wieder 1h Rolle mit 283W im Schnitt dran. Morgen wieder treppenlaufen.

[raul]

Ich war noch nie auf einem stepper. Immer an der Treppe. Habe hier einen sandsteintreppe. 400 Stufen gerade. Bei Schnee ein Treppenhaus mit 330 Stufen. Das genügt.

Heute war wieder 1h Rolle mit 283W im Schnitt dran. Morgen wieder treppenlaufen.

Am 03.01. , also mitten in der OFF-Season, mit 283W im Schnitt .... 8o... auch wenns "nur" ne Stunde war, das ist ja Profiniveau:gut:

[ein michael]

Das ist knapp meine max Leistung gewesen (als ich noch fuhr):rofl: :gut:

[weyli]

8km vor dem Sturm heute :gut:

[Kabelkasper]

ich wiege aber auch 82kg. also 3,45 W/kg - noch weit vom Profi entfernt. Bin gestern aber auch nicht am Anschlag gefahren. Kommt im Frühjahr wieder :)

[ein michael]

Bei der letzten Messung waren es bei mir 60 kg also 4,75 w/kg.
Ist aber Jahre her, nun sind es 62 kg und ich mache keine Leistungstests mehr, fahre eigentlich auch nicht mehr rad.
Laufe nur noch.

[Kabelkasper]

das ist ein Spitzenwert. So hoch war ich noch nie. 60 kg... Bergfloh. Bist du mal aktiv Rennen gefahren? Mit dem Wert warst du sicher recht weit vorne mit dabei.

Stark. Ich sag ja, du musst dein Potenzial beim Laufen mehr nutzen. Sub4 sind da locker drin. Wenn ich das sogar schaffe meinen 82kg Körper über die Laufbahn zu wuchten, schaffst du das als Leichtgewicht ganz locker :)

[ein michael]

Ne keine Rennen, dafür war ich viel zu langsam. Ich quäle mich nicht beim Sport;)
Vor 10-15 Jahren bin ich ca 5-8000 km pa gefahren Flachland Schnitt zwischen 25-28, im Sommer mal auch 30.
Den letzten Leistungstest hatte ich wohl so vor 10 Jahren.
War nie besonders fix und auch am Berg, sind die meisten an mir vorbei.
Nun laufe ich eigentlich nur noch, die Räder gammeln im Keller vor sich hin.
Da ich auch kaum Abwechslung in Training bringe, sehen fast alle Läufe identisch aus.
Hier gibt es keine Treppen und es ist Flach 22 HM auf 11 km, Intervalle mal im Sommer, aber eben auch selten
Allerdings musste ich heute feststellen, dass Weihnachten auch bei mir nicht halt gemacht hat 64 kg8o.
Ich bin eben eher der schmale Typ mit dürren Handgelenken, deswegen passen mir dir Uhren alle so schlecht :motz:

[weyli]

Stimmt ich quäle Dich beim Sport :D

Ich habe auch Feiertagsbedingt wieder ein bischen zugelegt derzeit 82, aber schon wieder im Rückbau ;) aber mit Michael ne Challenge 76 bis 01.03 :motz:
2017 war Ich fast immer unter 80 kg :gut: bei 177

[ein michael]

12.1 in 1:03

[raul]

Heute noch mal 30min Kraft und 60min Indoor-Cycling (Kurs vertreten) ...

@Michael, bei meiner letzten Messung kam ich auf nen ähnlichen Wert/kg wie Du. Ist aber auch schon was her, und ich wieg so 68kg bei 176. Wobei natürlich auch Gewicht und Gewicht 2 Paar Schuhe sein können ... wenn man sich die Turner mit Ihren Muskelpaketen anschaut, die sind klein und wiegen statistisch gesehen eher zuviel. In der gleichen Größe und bei gleichem Gewicht ne normale Muskelmasse und man geht schon Richtung Klos :D ... aber ich bau auch keine Muskeln auf, bin ich nicht der Typ für und hab ja das gleiche "Handgelenksproblem" wie Du :op:;)

[Kabelkasper]

gestern abend 12,6 km mit 1320 Hm und 5955 Treppenstufen. Ein Mix aus Treppen und Bergauf/ Bergab.

Danach war ich ordentlich breit :)

[otc]

Heute 10km. Bisher „läuft“ das Jahr gut. :jump:

[ein michael]

11.8 in 1:02

[raul]

90min Power-Yoga ...nachdem ich diese Woche schon 2x Kraft gemacht hatte war es ziiieeemlich anstrengend!

[otc]

Heute wieder 10km.

[ein michael]

12.2 in 1:03 alles grau

[Masta_Ace]

Die Saison ist wohl gelaufen.

Erste Untersuchungen ergaben eine starke Entzündung in der LWS (zum Glück keine Bandscheiben...)

Jetzt erstmal Ruhe, Wärme und in ein paar Wochen dann Krankengymnastik/Physio.

[raul]

Au Mann, das ist natürlich wirklich nicht schön ... ich wünsch Dir gute Besserung und die benötigte Geduld dabei! ...und die Saison ist lang;)

Ich hatte heut 15,1km in 1:17 schön am Hochwasser des Rheins entlang und mit einige Umwegen auf Grund der Sperrungen! Aber es war trocken:gut:

[NicoH]

Jörg! Du Armer =( Auf dass Du bald wieder in Ordnung kommst.

Weißt Du, was die Ursache ist?

[NicoH]

Ah ja, 12km Runde durch den Wald.

[Masta_Ace]

Weißt Du, was die Ursache ist?

Hab 4 Vermutungen:

Vernachlässigte Rückenmuskulatur,
Sportfahrwerk im Auto,
Neue, härtere Laufschuhe,
häufiges Heben unseres 2 Jährigen

Ob es das ist, k.A.

[ein michael]

Auf jeden Fall gute Besserung Jörg.

[raul]

[QUOTE=Masta_Ace;5701649]Hab 4 Vermutungen:

Vernachlässigte Rückenmuskulatur,
Sportfahrwerk im Auto,
Neue, härtere Laufschuhe,
häufiges Heben unseres 2 Jährigen

...also was das Sportfahrwerk angeht hatte ich vor ein paar Wochen eine unangenehme "Erfahrung" ...fahre normaler Weise mit der "Sänfte" X3 und hatte für 2 Wochen ein Ersatzfahrzeug A5 Sportback mit Sportfahrwerk .... mein Schatz und ich hatten beide Rückenprobleme, obwohl wir nicht so übermäßig viel unterwegs waren...die nach ein paar Tagen X3 wieder OK waren8o Und wir machen beide relativ viel für die Rückenmuskulatur!

[NicoH]

Dafür würde ich die Laufschuhe ausschließen.

[Markus1]

Alsterrunde bei Sonne und blauem Himmel.....

Laufstrecke:

169685

169686

[backröding]

Das erste mal nach dem Umzug seit Oktober wieder Laufen gewesen. Da Terrain ist hier doch anders, muss man sich erst mal dran gewöhnen.
Alt in den sanften Hubbeln der Holledau:

https://imagizer.imageshack.com/v2/1024x768q90/923/dJ26dv.png

Jetzt hier:

https://imagizer.imageshack.com/v2/1024x768q90/923/y1NkDy.png

Und ne kleine Sauerei wars heute...

https://imagizer.imageshack.com/v2/1024x768q90/922/XPKRWd.jpg

[ein michael]

12 sonnige km war schön mal den blauen Himmel zu sehen

[Raul Endymion]

~11 km bergig, Heidelberg Weststadt, über den Speyer Hof und den Gaisberg.

Ohne Zeitmessung, da Kumpel und ich uns viel zu erzählen hatten.

[swinkel]

Magere Ausbeute der ersten Woche...nur 37km ;( und heute haben mich noch 2Labradore zu Fall gebracht, Knie schmerzt und ich Trottel hab mir nicht mal die Halternamen aufgeschrieben :motz: wenigstens das eh schon defekte Handgelenk hat wohl nicht noch einen abbekommen...langsam habe ich echt keine Lust mehr :weg:

[raul]

Im Norden scheints ja tolles Wetter gehabt zu haben :gut: Bei uns eher wie bei Dir Thorsten ...matschig! Ich war mit dem Crosser unterwegs, hab aber deshalb den Wald schnell wieder verlassen ...im Endeffekt dann 64km und 410hm

Sven, hoffentlich nichts langwieriges ....gute Besserung:gut:

[jagdriver]

Gestern 21,4 km.
Heute besser wieder Krafttraining.

Gruß
Robby

[weyli]

Gestern Ruhetag heute 8,4 km

[reppi]

Heute beim Neujahrslauf in Dortmund 22,8km mit einer 4:36 Pace gelaufen. Langsam geht es bergauf ;-)
War noch jemand von euch am Start?

[raul]

8o ...in Dortmund scheinen die Uhren langsamer zu gehen ...Neujahrslauf:grb::D ...Aber klasse Zeit für mitten im Winter :gut:

[ein michael]

Auch klasse Zeit für Sommer:gut:

[reppi]

Danke! HM in 1:36 h aber etwas Luft nach oben ist noch vorhanden. Naja, das Jahr ist ja noch jung...die persönlichen Bestzeiten werden bestimmt nochmal korrigiert ;-)

[ein michael]

Müde 11.1 in 59 min

[raul]

30min Kraft und 60min Indoor-Cycling. Gestern Ruhetag

Michael ... kommt auch mal vor:op::gut:

[ein michael]

11 in 58

[reppi]

Du stagnierst :-P

[raul]

Er trainiert kontinuierlich und diszipliniert (um es positiv auszudrücken):D:dr:

Heute Ruhetag ...schon wieder ....= nicht so diszipliniert ;)

[reppi]

:-)
Hier Zwangspause wegen Lasik-OP. Am Wochenende geht's wieder los :jump:

[ein michael]

Sonnige 11 in 57 bei 1°

[raul]

...jeden Tag ne Minute schneller Michael ;)

[ein michael]

Das hört schnell auf:D

[raul]

...Komm nur noch 13 Tage bis zum 4:00er Schnitt :bgdev:

[ein michael]

Noch 1250 m schwimmen gewesen

[jagdriver]

Heute auch mal wieder Laufen - 14 km.?(

Gruß
Robby

[raul]

Bei mir auch am Abend noch 13,3km in 1:07 ... windig wars am Rhein ...aber trocken und 8°

[ein michael]

Halte mein Niveau 11.1 in 57 bei grauen nasskalten 2°

[weyli]

2 Ungeplante Ruhetage hinter mir :motz: dafür ausgeschlafener in die Arbeit :D :gut:

Wird stressing am WE :bgdev: bin leicht hinter plan:kmsammel:

[raul]

90min Power-Yoga ...nu ist alles was in den letzten Tagen verkürzt wurde wieder schön gedehnt und bereit fürs sporteln am WE :gut:

[otc]

Gestern Abend 10 km.

[Markus1]

Samstagsrunde um die Alster und etwas mehr - wie üblich grau in grau und nasskalt - Strecke war voll - die Hamburger sind aus dem Weihnachtsurlaub zurück....

[ein michael]

11.7 in 1:02 nasskalte graue 2°

[weyli]

6:00 6,8 km :gut: 2 Grad noch dunkel ;)

[raul]

Heut 11km locker in genau 1Std ...weil danach noch 60min Indoor-Cycling Kurs. Wetter war auch draußen OK .... aber schon Richtung stürmischer Gegenwind am Rhein!

[THX_Ultra]

Vor der Geburtstgagsfeier noch flotte 6km in 30 Minuten, damit der ganze Alkohl quasi vorab verbrannt wird ;)

[raul]

DAS kann gefährlich werden :D:dr:

[NicoH]

14km durch die ruhigen Straßen.

[jagdriver]

Nachtlauf, 0 Grad, 12,2 km.

Gruß
Robby

[Kronenträger]

Erst 11km mit dem Hund im Spaziertempo, danach 13,1km in (für mich sehr schnellen) 64min.
Mangelnde Bewegung und zu wenig frische Luft sind heute nicht meine Probleme.;)

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

:gut: Thomas!
Bei mir heut ne Runde mit dem Crosser, bei Sonne aber kalt und eisiger Wind ...2Std, 48km, 400hm

[ein michael]

Sonnige 12.1 in 1:02

[swinkel]

Das war gestern eine ziemlich zähe Angelegenheit... Erster Ultra im neuen Jahr (#89) wobei ich zwischenzeitlich nicht sicher war ob es Lauf oder Wanderung war... Nun, wenigstens die letzten 10km (von 58) konnten wir dann noch mal flüssig im 5:30er Schnitt laufen. Über den Rest Hülle ich mal den Mantel des Schweigens :D aber so ist das halt bei einem Gruppenlauf, da muss man sich an das Tempo der langsameren Läufer anpassen. Insgesamt haben wir dann 7:51Std gebraucht 8o auf alle Fälle hat es Spaß gemacht :gut:

[weyli]

Gestern Zwangsruhetag ungeplant, heute morgen 8km um 5:50 im Schnee :gut:

[ein michael]

Sven :gut:
Ich ministreckenläufer;)

Dieter, hättest ja gleich die Schneeschippe mitnehmen können:D

[otc]

Gestern noch 10. Damit habe ich die Planerfüllung (30km/Woche) gerade noch geschafft :D

[weyli]

@ein_michael

Bis gestern abend war noch nichts erst heute früh 8o :bgdev:

[Signore Rossi]

Das Wochenende war eigentlich ganz ergiebig:

Freitag: 10km laufen
Samstag: 3,6km schwimmen
Sonntag 20km laufen

[raul]

:gut: Signore !!!

Ich heute noch mal 75min Power-Yoga...werd ich jetzt 2x wöchentlich versuchen, tut mir wirklich richtig gut als Ausgleich für die Ausdauereinheiten:op:

[ein michael]

Gestern Ruhetag heute bissl schlappe 9 in 47 min 3°

[weyli]

Alterserscheinungen :bgdev:

Hier 5:30 Uhr/ 8 km Zeit lassen wir :D

[jagdriver]

Gestern radeln 44 km und heute 12,8 km Lauf.

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.

Gruß
Robby

[raul]

Heute 30min Kraft + 60min Indoor-Cycling ...mein Dienstags-Mix ;)

[ein michael]

11.1 in 57 2°

[raul]

Heute Sauna und Relaxingtag .... mein Schatz hat Geburtstag :dr:

[weyli]

5:45 8 km Wind Schneematsch etc. :bgdev:

[ein michael]

Stefan, dann Gratulation unbekannterweise und schönen Restabend :dr:

[raul]

Danke Michael, geb ich gern weiter :gut:

[raul]

...aber auch neues "Material" zum testen eingetroffen, nachdem mein Favorit von Saucony ersatzlos gestrichen wurde ....

http://up.picr.de/31556488wg.jpg

Bei dem aktuellen Wetter aber eher der Schuh zum Indoor posen :D

[ein michael]

11.1 durch den schneematsch 62 min

[raul]

Am Abend nach dem Sturm noch 13,4km 1:10Std ... der Sturm hatte alles trocken gepustet :D

[jagdriver]

Hier auch nach dem Sturm - 14 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

3 Stunden Schlaf reichten nur für 10,3 km in 55 min. Wenigstens kein Schneematsch und freie Laufwege

[otc]

Gerade 13 km.

[raul]

90 min Power-Yoga, heute mit extremem Kraftteil = morgen Muskelkater:op:

[Kabelkasper]

Nach den letzten Tagen Grundlage zu Fuß und mit den Rad heute mal wieder ein kleiner, teilenswerter steigerungslauf. 12.4 km in knapp unter 48 Minuten.
Hat super viel Spaß gemacht. Die letzten 2 km in 3.37er Pace.
So schön.... leider geht so etwas nicht mehrmals die Woche. Viel geiler als das Grundlagen geschrubbe ;)

[raul]

Leck mich in de Täsch ...würde der Kölner sagen 8o:gut:

[ein michael]

Stefan:gut:

[otc]

Heute 7 km. Morgen nochmal 10, und ich kann die 30/Woche noch schaffen :jump:

[ein michael]

Mit dem 12.1 in 1:03 die 200er im Januar geknackt

[jagdriver]

Gratuliere Michael!

Bei mir waren es gestern mickrige 6,2 km. Das Fahrgestell
macht wieder Zicken.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Heute morgen 3,5km geschwommen und eben 13,5km durch den Regen gelaufen. Den Rest des Tages bewege ich mich maximal noch von der Couch bis in die Küche und zurück ;).

[raul]

Der Michael läuft ...und läuft ...und läuft ...und läuft :gut:

Bei mir heut mal etwas flotter (also für MEINE Verhältnisse im Winter) im GA2 mit 142er Puls 10,5km 50min in Regen.

[jagdriver]

14 km Regenlauf. Von Tempo keine Spur!:D

Gruß
Robby

[raul]

Tempo ist ja relativ, meine Einheit wäre für Kabelkasper wenn überhaupt ein Regenarationslauf :D

Würde mich mal interessieren lieber KK was Du bei solchen Einheiten für nen Puls hast und welche AK Du so bist.... hört sich einfach gigantisch an :gut:

[THX_Ultra]

Nico hat irgendwo mal zur aktiven Zeit einen "lockeren" Halbmarathon in ca. 1:30 als Polar Aufzeichnung gepostet 8o8o Den Durchschnittspuls hab ich beim Spazierengehen :D

[raul]

DAS hab ich auch noch in Erinnerung ... :D

[NicoH]

Ja, ich hab' ja auch geübt :op:

[NicoH]

Und das ist gerade zwei Jahre her 8o

http://www.smnh.de/random/random/training14022016.jpg

[raul]

...der Post oder der Lauf :grb: ...oder beides?

Auf jeden Fall ziemlich beeindruckend .... :dr:

[NicoH]

Beides wahrscheinlich ;) Die hochgeladene Datei lautet nämlich training14022016.jpg

[ein michael]

Da gucke ich nicht mehr hin, den Puls habe ich beim Schnürsenkel zu binden,
Aber Nico schrob mal, hängt vom MaxPuls ab;)

[raul]

...und der ist dann auch wieder mit zunehmenden Alter zumeist sinkend ...Komm Du mal in mein Alter Nico :D

[NicoH]

Ich bewundere das! Ich muss mich jeden Tag quälen, mich zu bewegen. Ich freue mich für jeden, der das mit Spaß macht.

[ein michael]

Durch den 0 Grad Nebel 12.2 in 1:01

[swinkel]

Zähe Angelegenheit heute... 18,4km in 1:33Std bei usseligem Wetter :rolleyes: und schönem Matschepampe Waldwegen. So macht das wenig Spaß...hoffentlich wird´s Wetter bald mal ein wenig besser!

[raul]

Kurzer Crosserausflug mit 34km

[otc]

Heute noch 10km quer durch die Stadt. War sogar leicht verschneit und rutschig. Und ich habe auch diese Woche die 30km voll gemacht :jump:

[jagdriver]

11 km am Abend, Hügeltraining.

Da fällt wenigstens nicht auf wie langsam ich derzeit unterwegs bin.

Gruß
Robby

[weyli]

Gestern fast Ruhetag ;) 2h schneeshippen mit schwerem Nassschnee, ist ja anstrengender als laufen :bgdev: jr. hat mich zum Iglu bau eingeteilt :D

Heute morgen 5:45 Uhr / 7 km durch ungeräumte verkrustete Laufstrecke gekämpft. Im nachhinein :gut:

Tröstend, es soll ja eh wieder über 10 Grad bekommen bei uns :D

[ein michael]

Du schippst also zu vorzeitig:D
Man muss auch warten können...

[THX_Ultra]

Herrlicher Lauf heute Abend bei Schneetreiben. Bin auch rausgelaufen auf einem Güterweg - unheimlich still aber einfach nur herrlich.

171031

[raul]

Heute 75min Power-Yoga und ein Radl gekauft :op:

@Michael, der Schnee schluckt so schön alle Geräusche ... find ich auch toll zum laufen:gut:

[Signore Rossi]

Heute Abend exakt 13km auf Hochwasserausweichstrecke.

[ein michael]

10,3 in 51 min 8°

[jagdriver]

Gestern 13 km Bergtraining, heute 12,2 km jeweils knapp 400 HM.

Gruß
Robby

[raul]

Heute wieder Indoor ...35min Kraft und 60min Cycling hochintensiv ...nu nur noch Couch!:dr:

[swinkel]

Nach 2Tagen Pause heute 17,3 in 1:23Std ����

[Kronenträger]

Nach 10 Tagen Pause heute endlich mal wieder 13,1km. War zum Ende hin eine recht zähe Angelegenheit.
Hätte nicht gedacht, dass die Pause derart reinhaut. Schön war's trotzdem.

Gruß
Thomas

[ein michael]

11.1 in 57 bei 13°

[raul]

Erstes Schwimmtraining nach dem letzten TRI auf Mallorca Mitte Oktober :tongue: ... 2.350m ca. ne Stunde ... nu bin ich geplättet:D

[ein michael]

11.1 in 57 min 7°

[weyli]

0 km heute :D

[ein michael]

Na gut, weil du nix gemacht hast, war ich noch mal 1450 m schwimmen pace 2:03 slowswimmer;)

[jagdriver]

Gestern 10 km; heute 15,4 km.
Alles recht unspektakulär.

Gruß
Robby

[raul]

Na gut, weil du nix gemacht hast, war ich noch mal 1450 m schwimmen pace 2:03 slowswimmer;)

Also 2min ist doch für Training absolut OK:gut:

Bei mir heut im strömenden Regen und im düstern 9,8km locker in 52min! DAS ist slow ;)

[ein michael]

11.1 in 57 7°
Niveau halten;)

[raul]

90min Power Yoga ...wie üblich am Freitag, der traumhafte Wochenanschluss und Start ins Wochenende:gut:

[Signore Rossi]

Diese Woche war ich ich ziemlich faul:

Montag: 13km laufen
Dienstag: 90min Muckibude
Mittwoch: 7km laufen + 2,5km schwimmen
Donnerstag: nix
Heute: 60min spinning
Morgen und übermorgen geht auch nix.... :motz:

[weyli]

Musst du halt in der früh raus :D

Hier auch nur magere 35 km....

[ein michael]

12.1 in 1:02 bei 7°

[ein michael]

12.1 in 1:01 6°

[Archer]

Nach 12 Monaten nichts tun, heute wieder gestartet...

6km in 42 Min, bin halt schon alt... ;)

Macht aber wieder Spaß...

[raul]

Glückwunsch zum Start Olli:dr:

Bei mir heut 14km mit 6x2Min Intervall, in 1:12 am Rhein entlang. Bald sind die Laufwege weg, die unteren hat sich der Rhein schon "geholt"!

[Kronenträger]

Heute mit 13,1km die 100km-Marke im Monat Januar geknackt. Mal sehen, ob bis zum 1.Februar noch was dazu kommt.

Schöne Grüße
Thomas

[ein michael]

Strömender Regen und planmäßig Ruhetag, passt;)
Bissl gymnastik reicht für heute

[raul]

Da mach ich mit Michael ....heut auch Ruhetag :gut:

[jagdriver]

Gestern mein übliches Hügeltraining, 10,3 km.

Gruß
Robby

[raul]

Wie (fast) jeden Dienstag, 35min Kraft und 60 min Indoor-Cycling:op:

[ein michael]

hier die üblichen 11.1 in 56 min

[Flo74]

Welche Jacke mit kleiner Tasche (Handy, Hausschlüssel) könnt ihr empfehlen?
Gr.L, nicht zu schlabberig. Muss nicht Monsunfest sein.

edit: keine Kapuze

[weyli]

Ich sag nur grippisch :motz:

[raul]

Welche Jacke mit kleiner Tasche (Handy, Hausschlüssel) könnt ihr empfehlen?
Gr.L, nicht zu schlabberig. Muss nicht Monsunfest sein.

edit: keine Kapuze

Da gibt's natürlich jede Menge Möglichkeiten ...für welche Temperaturen? windstopper?

... ich persönlich bin großer Fan von Westen, denn dann kann man noch Luft über die Arme "zirkulieren" lassen. Da habe ich eine von Vaude mit Windstopper vorn, damit auch bei Wind der Brustbereich geschützt ist. Wenn es zu feucht wird ziehe ich die dünne "Vento-Jacke" von Skinfit drüber. Wenn es schüttet zur Not auch mal ne richtige Regenjacke ...wobei man bei richtiger sportlicher Betätigung dann halt zwar vor Regen geschützt ist, aber im eigenen Saft badet :D

Ansonsten hab ich meistens so ein Halstuch/Buff an und bei Regen immer ne Kappe, damit schlägt er im Normalfall nicht in die Augen ...zumindest bei meinem Tempo:bgdev:

[ein michael]

Habe Handy und Schlüssel immer in einer Gürteltasche. In der Jacke nervt das. Meine Laufjacken haben auch keine Taschen.

Heute 10.9 und damit 304 im Januar

[weyli]

Bei mir „nur 178km“ anstatt angepeilten 210 5 Ausfalltage 2x sturmbedingt Rest Grippe :motz:

[jagdriver]

Meine Bilanz im Januar ist auch recht übersichtlich:

Heute nochmal 17,8 km - schmerzfrei!:D

Gesamt: 245,7 km / 3.002 m HM mit 18 Läufen.

Rad: 354,9 km / 3260 HM - 5 Fahrten.

Gruß
Robby

[raul]

Heute geschwommen 2,55km ...meine Bilanz bei weitem nicht so wie eure

Rad 208km 1.400Hm 8:15 Std
Lauf 102,6km 8:33 Std
Swim 4,9km 2:13 Std
IndoorCycling 7:00 Std
Yoga 8:30 Std
Kraft 3:10 Std

[Kronenträger]

Sauber, Jungs! Respekt.

Bin mit meinem Januar eigentlich auch ganz zufrieden, aber definitiv 2-3 Etagen niedriger:
117km in 9 Läufen und 258km mit dem Fahrrad (zügige Alltagsfahrten, kein Sport im klassischen Sinne)

Schöne Grüße
Thomas

[ein michael]

Den Februar mit 11.1 in 57 min bei 2° begonnen

[jagdriver]

Februar gestartet mit 14,6 km bei Regen und Schneegraupel.

Gruß
Robby

[raul]

Mein Start in den Februar gestern mit 10,4km 51min, am Abend, nass-kalt aber trocken.

[raul]

Also wenn sonst keiner was macht ...:D

Gestern 90min Power-Yoga und heute 65km 520hm 2:38 mit dem Crosser.

[ein michael]

Gestern keine Lust gehabt, mal nix tun.
Heute 11.8 in 1:01 0°

[jagdriver]

Rennrad gestern: 76 km mit 725 HM.
War alles dabei; Regen, Graupel, Schnee und Sonne.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Diese Woche war ich recht aktiv:

Montag: 13km laufen
Dienstag: 2h Mickibude
Mittwoch: 7km laufen + 2,5km schwimmen
Donnerstag: 11km laufen
Freitag: 1h Spinning
Samstag: 3,2km schwimmen
Sonntag: 15km laufen

Wünsche ein schönes Restwochenende!

[ein michael]

Eben 12.2 in 1:05 frischer Schnee im Norden

[raul]

Heut 12,7 in 1:03 mit 5x2min IV

Mein Material heute :D

http://up.picr.de/31723171xw.jpg

[Kronenträger]

Heute wieder mal die Standardrunde. 13,1km eher lustlos und in 68min auch nicht grad schnell. Egal, Hauptsache überhaupt den Allerwertesten hochgekriegt..

Schönen Abend
Thomas

[jagdriver]

53 km / 443 HM - -1 Grad Durchnittstemperatur und ab und zu ein bissi glatt.8o

Gruß
Robby

[jagdriver]

Heute abend mühsamer 21,5 km Lauf.

Gruß
Robby

[raul]

:gut:21,5km wären fr mich auch mühsam, grad am Abend...8o

Heute lockerer Ruhetag:dr:

[ein michael]

Gestern planmäßig nix
Heute 11.1 in 56 sonne und 0°

[jagdriver]

@Stefan - bin "Abendtrainierer".
Ich laufe manchmal nachts hier im Lorenzer Reichswald,
das hat was Mystisches und bin der Albtraum aller Jäger,
weil ich das Wild verscheuche, wie mir einer mal drohend erklärt hat.:D

Heute noch mühsamere 9,4 km.

Gruß
Robby

[raul]

...dann hoff ich, dass Du immer gut sichtbar gekleidet bist ;)

Bei mir heut 30Kraft und 60 IndoorCycling ...der Dienstagsklassiker:D

[ein michael]

11.1 in 57 0° sonne, allerdings nicht wärmend😉

[weyli]

Seit 1. Februar krank Grippaler Infekt :motz:

[jagdriver]

Gute Besserung!

Wieder mal ein "Run into Darkness" - 17 km.
Im Gegensatz zum Montagslauf lief es diesmal duetlich besser.

Gruß
Robby

[raul]

Heut nach der Arbeit direkt "Auf Schalke" ...daher nur 90min Support:D

[ein michael]

10,3 in 54 bei sonnigen -2°

[ehemaliges mitglied]

Trau mich ja kaum...

... 5 in 30 - bei herrlichstem Sonnenschein am Niederrhein. :]

[raul]

:gut: ....Da hast Du mehr als ich....denn nach dem gestrigen Ruhetag, heut gleich gedoppelt. Wieverfasteloofend, bis Mittag im Büro und dann schön mit meinem Schatz in die Sauna. Wollte eigentlich danach mein Donnerstagsründchen drehen ....aber so frisch geduscht und relaxt aus der Sauna, und dann wieder laufen ...neeee!

[ehemaliges mitglied]

Richtige Entscheidung Stefan - du Karnevalsverweigerer! ;)


53 km / 443 HM - -1 Grad Durchnittstemperatur und ab und zu ein bissi glatt.8o

Gruß
Robby

Dachte erst die bist du gelaufen (ist hier ja der Läufer Faden) - aber biste wohl geradelt - oder?

[ein michael]

Nochmal 1550 schwimmen in 34 min rangehängt

[raul]

Mann mann mann ...ich bekomm ein schlechtes Gewissen mit meinen 2 trainingsfreien Tagen :kriese:

[jagdriver]

Dachte erst die bist du gelaufen (ist hier ja der Läufer Faden) - aber biste wohl geradelt - oder?

Ja, klar!:D

Heute auch wieder 41,5 km, schön frisch und hinterher ein Koppellauf 8,4 km.

Gruß
Robby

[raul]

Ich muss mich mal loben :D ...heute morgen den dicksten Schweinhund überwunden und um 6:45 für 2000m in 46min ins Schwimmbad:op:

Aber der Hammer ist ...beim umziehen meinte so ein junger Hüpfer er mache heute Koppeltraining, erst schwimmen und dann 50km Rad ...bei -5° und so früh am Tag8o

...da kann ich mein Eigenlob grad wieder einpacken ;)

[ein michael]

Immerhin hast du den Popo hoch bekommen👍🏻
und andere sind immer schneller und machen mehr:D

[ein michael]

Aufrgund engen Zeitmanagement 9 km in 46 min. Sonnige -2°

[jagdriver]

Heute abend 13,1 km.

Gruß
Robby

[raul]

Auf das fast nächtliche planschen noch abendliche 90min Power-Yoga gesetzt.

[ein michael]

11.1 in 58 sonnige -2°

[Markus1]

Am Wochenende die übliche Runde um die Außenalster bei blauem Himmel und Sonne - kalt, aber schön.......

172440

[raul]

Das Wetter sieht prima aus:gut: ...ihr natürlich auch ;)

Ich war heut 51km 320hm in knapp 2 Stunden mit dem Crosser draußen, allerdings stark bewölkt und am Schluss Regen bei 3°

[weyli]

Immer noch krank :motz:

[raul]

Gute Besserung wünsch ich Dir :op::gut:

[ein michael]

Sonne weg alles grau 10.3 in 55 min

[swinkel]

Heute "nur" 10km (9,7) in 44:47 die 5km noch ganz ordentlich in 23min durch allerdings ab km 6,5 dann Nasenbluten :( da war die Zeit dahin... Wieder mal vergessen die Nase vernünftig zu schmieren. Diese Woche Gesamt nur 43km, magere Ausbeute, aber besser als gar nix :)

[raul]

Graupelschauer und Wind, aber die 16km in 80min durchgezogen .... entspricht dann auch meiner läuferischen Wochenleistung. Watt willste maache bei Karneval und Pokalspiel :ka:

[ein michael]

Heute 10,3 in 53 min sonnig gewesen

[jagdriver]

Gestern 9 km und heute 12,7 km Hügeltraining.

Gruß
Robby

[raul]

Same procedure as every Tuesday ... 30min Kraft und 60min Indoor-cycling! Leider bin ich erst aus dem Büro gekommen, als das tolle Wetter der Dämmerung gewichen war.

[ein michael]

Irgendwie minischnupfen, drum 9 in 47 Restsonne ausgenutzt

[weyli]

Hier Sauwetter und noch nicht fit genug :motz:

[raul]

In den Sonnenuntergang gelaufen und im dunkeln weiter ... 15,3km locker am Rhein 1:20. Mich nervt dieser ständige böige Wind ...sonst alles gut!

[ein michael]

9 in 47 ohne Sonne

[ein michael]

und noch 1600 m schwimmen in 34 1:56 auf 100 m DP 127
Schönes Spielzeug die apple watch;)

[jagdriver]

17,2 km Hügeltraining im Schnee.

Gruß
Robby

[raul]

Neujahrsauftaktveranstaltung ...No Sports ...:ka:

[NicoH]

Zum ersten Mal laufen seit Samstag. Ging aber gerade noch ;)

[ein michael]

Heute wieder 9,1 in 47 zu viel um die Ohren gehabt. Wird wohl ne 9 er Woche;)

[jagdriver]

14 km - wieder Hügeltraining, schwere Beine.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Das ganze Wochenende Zeit zum trainieren, und jetzt: erkältet auf der Couch... :mimimi:

[raul]

Oh Mann ....gute Besserung wünsch ich Dir!

Bei mir heut die freitäglichen 90min Power-Yoga!

[ein michael]

Sonnige 11,8 in 1:00

[raul]

Auch sonnige aber kalte 11,1 in 54min mit 6kurzen Intervallen klasse laufwetter :gut:

[ein michael]

Sonnige 12.1 in 1:03

[raul]

Heute war der Crosser dran ...66km und 660hm bei Sonne und Wind!

[jagdriver]

10,2 km heute früh - spiegelglatt aber sonnig.

Gruß
Robby

[weyli]

Immer noch angeschlagen nix mit laufen.....

[jagdriver]

19 km durch die Nacht.
Etwas besser als sonst, immerhin 1 km wieder mal in 3:21 geschafft.

Gruß
Robby

[raul]

..weiter gute Besserung Weyli:dr:

Robby ... 3:21 im düstern und überhaupt 8o :gut:

Bei mir nach dem Lauf und Radl-WE heut 75min Poweryoga.