Kann mir die sportbegeisterte Lobby hier im Forum ein paar Trainingstipps geben, gezielt auf Klimmzüge.

Nicht das ich an dieser Disziplin Spaß habe, aber ich benötige sie für einen spezielles Auswahlverfahren bei meinem Arbeitgeber ( Bundeswehr).
Alle Disziplinen bekomme ich problemlos hin, außer die geforderten 5 Klimmzüge im Ristgriff, auch wenn 5 nicht viel klingt...sie müssen sauber und schwunglos praktiziert werde, mit dem Kinn über die Stange und danach wieder in die Ausgangsposition (durchgestreckte Arme).

kurze Eckdaten:

ich bin 1,86 m, 80 kg
Lang- und Kurzstreckenläufer
bisher wenig Krafttraining

der Test findet in 14 Tagen statt und ich schaffe bisher 3 dieser geforderten Klimmzüge, der 4. ist dann schon tagesformabhängig.

Lieben Dank im voraus