habe ziemlich entspannt rund 12kg in den letzten 14 Monaten abgenommen, im Wesentlichen


+ mehr Sport (4xLaufen und 3x Rumpftraining pro Woche
- weniger Mist (=tierische Fette oder Zucker) essen
+ gesunden Krams: Obst, Gemüse, Fisch, rohes Olivenöl, rohe Nüsse etc