letzte woche zog ich mir beim fußballspielen einen schmerzhaften muskelfaserriß im oberschenkel zu. dicker bluterguß folgte. solche schmerzen wünsche ich meinem ärgsten feind ned. heut gehts schon wieder fast ganz ohne schmerzen, nur der bluterguß wird noch eine ganze weile zu sehen sein. der doc meinte nur 3 monate keinen sport und immer schön wärmen. gut und schön - aber gibts da ned noch bessere tipps? 3 monate ohne sport überleb ich ja ganr ned- wer hat erfahrung mit dieser sportverletzung und kann mir ein paar ratschläge geben? zB salben, tabletten oder behandlungen, die die regeneration fördern?? ist leichtes lauftraining erlaubt?

thx a lot...