An die Bodypumper

[falkenlust]

Ernähr dich vernünftig und ausgewogen, Nahrungsergänzungsmittel sind vom Grundsatz her allesamt 5-. Und definierte Muskeln mit "Bums" sind allemal haltbarer und netter anzuschauen als aufgeblähte, aber das steht auf einem anderen Blatt...

[wildpower2]

Das stimmt so einfach nicht!!!

[rallepeng]

Original von *Triple_H*
Kollegen des Kraftsports

ich trainiere jeden 2. Tag im Bereich Kraftsport - und das recht erfolgreich (2 Kleidergrößen in 6 Monaten)
Nun habe ich gehört das viele Leute mit Eisweispulver oder ählichem den Muskelaufbau unterstützen.

nicht viele leute sondern alle nehmen zusätzlich einweiße um den muskel aufzubauen... ist notwendig!
der körper brauch ca. 2-3 gramm eiweiß pro körperkilogramm. rechne dir aus was du brauchen würdest. ich wiege z.zt. um die 97 kg brauche also 250 gramm +/- eiweiß am tag. man bedenke das man am tag durch jegliche ernährung auch proteine zu sich nimmt. von diesen ganzen weider und musclepower mitteln halte ich nicht so viel. du hast viele geschmacksverstärker und füllmittel drin, bekommst nen blähbauch, mußt höllisch fu***n und es ist teuer. hol dir aminosäuren als konzentrat zum trinken oder aminosäure kapseln. am besten ist meiner meinung immer noch das naturprodukt.harzer käse (handkäse oder weiß ich wie der in aller herren länder heißt ) der wiegt 200 gramm, hat 26 % eiweiß! und 0,5 % fett! der kostet 1-2 € und wenn du davon 2-4 stück auf tag verteilst verhaftest, bist du mit deinem eiweißhaushalt schon ganz weit vorne...
by the way, was hast du jetzt für ne kleidergröße 44 oder 46?

[wildpower2]

rallepeng

GENAUSO!!! Aminos!

und Hüttenkäse ist auch OK!

[DeeperBlue]

Schließe mich prinzipiell Ralles Meinung an, denke aber das 1,5 - 2 Gramm Eiweiß pro Kilo
Körpergewicht ausreichen. Umgesetzt bedeutet dies für mich (derzeit ca. 80 kg) folgendes:

Jeden Tag 1 - 2 Mahlzeiten mit Fisch / Geflügel / magerem Fleisch, 1 - 2 mal Milchprodukte
im Sinne von Hüttenkäse / Magerquark mit etwas Milch, zur Ergänzung optional dieses: Klick

[Donluigi]

4 Rollen Harzer Käse pro Tag? Gott bewahre

[ROEMER]

Na bei diesem Thema klinke ich mich doch nach Monaten des Mitlesens ein ;-)
Prinzipiell ist gegen den Einsatz von Eiweisspulver nichts einzuwenden, obwohl ich immer dazu rate, den Eiweissbedarf über die Ernährung zu decken. Im Bereich des Bodybuidlings ist dies allerdings oftmals nicht möglich, da wie hier schon beschrieben ca. 2 Gramm pro KG Körpergewicht zugeführt werden sollten. Ich rate in jedem Fall zu einem hochwertigen Protein, am besten Whey Protein, da dieses vom Körper besser verwertet wird.
Natürlich sollst Du trotzdem auf eine ausgewogene, eiweisshaltige Ernährung achten, aber ich denke das tust Du, denn 2 Kleidergrößen in 6 Monaten ist schon ne Hausnummer ;-)

[rallepeng]

Original von Donluigi
4 Rollen Harzer Käse pro Tag? Gott bewahre

lecker!
und wenn man ihn noch mit den händen ißt, kommt dir keiner zu nahe...

[trk1969]

Original von wildpower2
was willst du machen? Masse?

dann nimm komplexe Kohlehydrate und Protein:
Protein ca. 1,5 - 4 Gramm pro KG Körpergewichtund Tag.

vor und nach dem Training Aminos, sonst Eiweiß reiche Ernährung (Hähnchenbrust, ect.) und 1 Eiweißshake Tag

Kleine Mahlzeiten alle 2-3 Stunden.

Kann dir das Buch empfehlen: von Berend Breitenstein vom rororo-Verlag
"Power-Bodybuilding- Erfolgreich, Natürlich, Gesund"
Ein Verfechter des Natural-Bodybuilding!

genau das wäre auch meine empfehlung. ich habe mitte der 90er jahre auch nach diesem buch von berend breitenstein trainiert.

mittlerweile bin ich aber schon lange wieder von dem "masse-trip" runter, weil es doch wirklich sch*** aussieht und man sich als aufgepumpter muskelberg zudem den entsprechenden vorurteilen ausgesetzt sieht (die für nicht wenige sogar zutreffen).

habe seitdem wieder gute 15-17 kilo masse abgebaut und finde, dass schlank & durchtrainiert einfach besser aussieht.

noch 2 gegenargumente:
1. wenn man laufen oder biken will, sind zu viele kilos eh hinderlich
2. frauen stehen nicht auf massige muskelberge

[rallepeng]

Original von trk1969
2. frauen stehen nicht auf massige muskelberge

männer ja...

[ibi]

Original von rallepeng

Original von trk1969
2. frauen stehen nicht auf massige muskelberge

männer ja...

stimmt, ich kenn da jemanden, der wiederrum einen kennt der dich mal gesehen hat und dich vernaschen will

[ehemaliges mitglied]

Original von rallepeng

Original von Donluigi
4 Rollen Harzer Käse pro Tag? Gott bewahre

lecker!
und wenn man ihn noch mit den händen ißt, kommt dir keiner zu nahe...

looool

[ehemaliges mitglied]

zur frage: mit eiweiss präparaten kann man generell nichts falsch machen( bei entsprechender beanspruchung der muskeln). wobei es gibt einige, die pickel bekommen....

[Donluigi]

Pickel? Ich dache immer, das wären neue Muskelberge

[ehemaliges mitglied]

meine veranlagung ist durch das damalige leistungsschwimmen glücklicherweise immer noch gut, sodass ich bei zweimal die woche ca 1 std. vernünftige resultate erziele. interessant sind im studio die typen zu beobachten, die innerhalb weniger wochen ihre körpergröße und masse durch exessives training und einwerfen der verschiedensten präparate zu kompensieren versuchen.
die sehen dann aufgepumpt und halt pickelig aus
ob sie damit attraktiver für das andere geschlecht sind?

ganz schlimm ist einer der mit assigen muskelshirt trainiert. nachdem der auf der flachbank war, muss man erstmal die zerquetschten pickel vom rücken von der bank entfernen....bäh

[rallepeng]

Original von ibi

Original von rallepeng

Original von trk1969
2. frauen stehen nicht auf massige muskelberge

männer ja...

stimmt, ich kenn da jemanden, der wiederrum einen kennt der dich mal gesehen hat und dich vernaschen will

ibi, komm gibs zu... du warst der der mich gesehen hat und nun so tut als ob er einen kennt der mich kennt...

[ibi]

stolz erzählte mir mal ein flüchtiger kumpel (künstlich aufgepumpt)

"eeyy ich bin berliner vizemeister meiner gewichtsklasse geworden"

"eecchtt?? cool, mein glückwunsch
wieviele haben mitgemacht"?

"in meiner gewichtsklasse waren wir 2"

[ibi]

Original von rallepeng

ibi, komm gibs zu... du warst der der mich gesehen hat und nun so tut als ob er einen kennt der mich kennt...

ttzzz hättste wohl gerne wa

[karlhesselbach]

Das ist ja ekelhaft hier...
Harzer Käse, Pickel die aufplatzen...

Also, mit Medikamenten ist es doch weniger ekelhaft

[ehemaliges mitglied]

nöö, dann schrumpfen die klöden