Original von rallepeng
ich bereite mich regelmäßig auf wettkämpfe vor und verbrenne, durch gezieltes 5 x wöchentliches 30-45 minütiges cardiotraining auf dem stepper oder dem crosstrainer, regelmäßig soviel fett über einen zeitraum von 3 monaten, das ich insgesamt von ca. 100 kg auf 85 wettkampfgewicht runterhungere. der puls ist dabei wichtig, mit knapp 40 sollte meiner dabei immer so um die 115-120 haben. das wichtigste ist aber die ernährung, die machen beim fettreduzieren 70% aus. training nur rund 30%. wer das kontinuierlich beherzigt, wird pfunde verlieren. man muß allerdings am ball bleiben, mann verbrennt zuerst an den extremitäten und wandert dann rauf/runter in die körpermitte. deshalb dauerst am bauch immer am längsten... aber durchhalten und disziplin bringen 100% erfolg!

dem ist nichts hinzuzufügen
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