Abspecken

[Lord Sinclair]

In seit den letzten 2 Monaten geringfügig anderes Essverhalten

Kannst Du das ein wenig näher ausführen?
Zum Gewichtsverlust jedenfalls Respekt!
Ich glaube auch, relativ wenig zu essen und komme dennoch nicht runter. Möglicherweise liegts doch an Wein und Bier...

[weyli]

Der Alkohol ist's fast auf 0 (geschraubt)

Aber ich gehe fast jeden Tag eine Stunde laufen. Intensität ein n bischen erhöht.

Essen eher 2. Rangig meiner Meinung nach. Ich esse nicht anders.

Dazu vielleicht auch noch ein bischen negativer Stress (vor allem die letzten 2 Monate)

In Summe von allem ein bisschen....

[Lord Sinclair]

Aber ich gehe fast jeden Tag eine Stunde laufen.

Auch dafür Respekt.
Wie schaffst Du das bei den kurzen Tageslichtphasen? Oder gehst Du mit Stirnlampe laufen?

[weyli]

Schau in den läufer Thread

Ab jetzt mit Stirnlampe... ab 6:00

[AndreasS]

Da muss ich jetzt auch mal was schreiben.

Ich habe jetzt seit Mitte September 12 kg verloren.

Ich mache gar nicht sooo viel anders, auf Alkohol verzichte ich weitgehend, also das tägliche Glas Wein oder das Feierabendbier lasse ich weg. Ich trinke nur noch selten, dafür dann aber meistens gescheit.

Mein Essverhalten habe ich ein bisschen geändert, jetzt schaue ich, dass ich mehr Proteine zu mir nehme. Ansonsten esse ich alles, wenn ich mal Lust auf eine Leberkassemmel habe, esse ich die auch, aber halt eine und nicht zwei.
Dazu fahre ich 30 - 60 Minuten auf dem Heimtrainer und mache ab und zu ein wenig Muskeltraining.

Ich fühle mich jedenfalls sehr viel besser als noch im Sommer und hätte das schon längst machen sollen.

[buchfuchs1]

Respekt, Andreas.
Hört sich bei dir jetzt auch nicht nach Krampf, sondern Kontolle an.
Find ich gut.

[buchfuchs1]

Serverhusten

[AndreasS]

Respekt, Andreas.
Hört sich bei dir jetzt auch nicht nach Krampf, sondern Kontolle an.
Find ich gut.

Danke.

Das stimmt, ein Krampf ist es nicht, einfach ein bissl Maß halten. Sonst könnte man das auch nicht dauerhaft machen, glaube ich.

[Geraldpeter]

Ich reanimiere den alten Thread mal…

Seit 01.04. minus 10,4 Kilo. Am 1.6. gehts nach St. Peter Ording — ich möchte vermeiden, dass mich die Greenpeaceaktivisten ins Meer zurück rollen…

Könnte ich auch im Freu mich Thread posten..

Ausgangsbasis waren 120 kg

Mit anderen Worten ein Drittel ist geschafft…

Liebe Grüße Gerald

[dj74]

Weiter so!
Zehn kg in fünf Wochen ist schon eine respektable Leistung.

Ich ernähre mich seit September 24 bewusster und habe seither auch etwa 18 kg abgenommen. Aktueller Stand ca. 97 kg.

[Geraldpeter]

Sehr cool Jan,

Reeeespekt!

[thewatchjoe]

Alle Achtung, ihr zwei!

[SteveHillary]

Ich hab eben eine Tafel Schokolade verputzt und mich über meine Faulheit geärgert….und jetzt schau ich hier rein….!

Glückwunsch ihr zwei! Starke Leistung!!!

[Hypophyse]

Ozempchicks

Hab mittlerweile auch 20 kg in 18 Monaten abgespeckt. Weiter so!

[thewatchjoe]

Stabil, Roland!

No offense: Überrascht mich umso mehr, weil du ganz allein den Schnitzel Thread am Leben hältst.

Ich versuche seit Anfang des Jahres so 3-5 kg loszuwerden. Hab seitdem 2 Kilo zugenommen.

[Tudompan]

Hi Hi Hi .... bei mir kommt der Sommer auch 6kg zu früh

[thewatchjoe]

[Hypophyse]

No offense: Überrascht mich umso mehr, weil du ganz allein den Schnitzel Thread am Leben hältst.

Jo, ich nehme einfach zwischen den Mahlzeiten ab.

Ist ausnahmsweise nicht geblödelt, da ich hauptsächlich die Intervalle verlängert hab. Bedeutet nach Möglichkeit 16:8 im Alltag, meist esse ich erst mittags was. Essen geh ich nicht so viel weniger oft, aber wenn, dann gibt’s halt auch einmal was Leichteres als Schnitzel mit Pommes plus Nachspeis. Ganz wichtig: Langsames Essen, bewusst genießen. Alkohol hab ich ned reduziert.

Außerdem bietet mir meine geschäftstüchtige Apothekerin demnächst wahrscheinlich ihr Erstgeborenes an. Die letzten paar Kilos waren im Team Semaglutid. Auch das in Intervallen. Wenn ich grad Lust drauf hab, zieh ich das zwei, drei Wochen lang durch, freu mich über das Ergebnis und mache dann wieder Pause.

[thewatchjoe]

Klingt doch hervorragend. Ich mache das mit dem 16:8 selbst seit etwa sieben Jahren. Passt für mich einfach.

[Donluigi]

Hier auch Team Spritze, allerdings nicht Ozempic, das hab ich nicht vertragen.