Ich habe nun bald acht Jahre IF gemacht und nie großartige Probleme gehabt, "genug" Protein zu essen. Also stellen sich mir erstmal die Fragen: Wie viel Protein willst du denn zu dir nehmen und wie viel wird es dann am Ende? Bau doch proteinreiche Snacks ein. So eine kleine Schüssel Quark mit ein paar Haferflocken hat schnell seine 30g Protein.

Bei mir war es nun im Sommer soweit, dass ich mir mal wieder Gedanken um IF gemacht habe und davon nun mal etwas Pause mache. Mein Körper reagiert echt überraschend stark auf die weiter verteilten und deutlich kleineren Mahlzeiten. Bauch flacher und ich fühle mich viel leichter. Über die Jahre hatte sich bei mir das Essen auf eine Schüssel Müsli mit 500g Magerquark und Obst/Beeren und abends auf ausgewogenes warmes Essen (meist Huhn oder Fisch mit Reis, Gemüse und Salat) in rauen Mengen eingependelt. Daraus baue ich mir gerade eher so 4-5 Mahlzeiten über den ganzen Tag.