Im Prinzip ist es so einfach:
Weniger essen und regelmäßig Bewegung. Auch mal ruhig etwas quälen.

Abgenommen haben die Meisten schonmal mit Erfolg - 95% sind aber 1-2 Jahre später auf dem gleichen oder höheren Gewicht. Gegenbeispiele -bitte gerne.

Wichtig: einen Weg suchen, den man dauerhaft gehen will. Almased ein Leben lang? :Würg:
Abnehmen ist leicht - halten ist die Challenge.

2 Methoden, die bei mir funktioniert haben (bis auf das langfristige halten):

1) 5 Wochen Nepal, jeden Tag 18kg auf dem Rücken bergauf und bergab schleppen. Reis, Gemüse, Wasser, Tee.
Zuhause Marathontraining begonnen (4-5 x die Wochen Laufen). Resultat: in einem Jahr von über 90 kg auf 73 kg runter.

2) Nach Indien fliegen und Chicken-Sandwich im Crown Plaza Delhi futtern. Nach 2 Wochen haste 10 kg weg.

P.S. Ich geh jetzt Laufen.