Ist tatsächlich recht viel Muskelmasse dabei, aber auch gut Fett. Ich mach auch meist eine solche "Heilfasten" Diät. Wichtig ist für mich, dass man trotzdem versucht ordentlich zu pumpen. Und zwar viel Gewicht mit wenig Wiederholungen, um den Verlust an Muskelmasse etwas zu bremsen. Außerdem vielleicht nach 4-5 Tagen Beinahe-Nulldiät mal nen ordentlichen Fresstag einlegen, um den Körper zu beschummeln. Weil ohne Futtertage, nimmt man dann irgendwann nix mehr ab, weil der Körper zu arg reduziert. Übertriebene Cardio-Sessions würde ich während solch einer Diät auch vermeiden, weils zu viel Stress für den Körper wird.

Trotzdem: Spitzenergebnis. Wie gesagt auch meine bewährte Methode.