Abspecken

[dj74]

Gewichtsreduktion ist eine Langzeitaufgabe.

Ich war seit meiner Kindheit immer übergewichtig und wog bereits zu Abiturzeiten um 100 kg.
Schon im Elternhaus war das immer ein Jo-Jo zwischen Diäten und Kontrollverlust.

Mit dem Auszug in eine eigene Wohnung fiel dann auch noch die letzte Kontrollinstanz über mein Gewicht weg und ich habe dann auch munter weiter zugenommen.
Gewogen habe ich mich irgendwann gar nicht mehr und habe die Situation einfach so akzeptiert.

Ich habe zwar hin und wieder mal einen Versuch gestartet abzunehmen, doch das hat meist nicht lange gut getan und danach war ich dicker als zuvor. Klassischer Jo-Jo-Effekt eben.
Mein absolutes Spitzengewicht kenne ich nicht, da ich mich lange Zeit gar nicht mehr gewogen hatte und erst ab 2012 unregelmäßig mein Gewicht erfasst habe. 2012 pendelte ich um 150 kg und Mitte 2013 zeigte mir meine Waage nur noch OLD (overload) an. Ich schätze, dass ich in der Spitze mal etwa 155 kg hatte.

Wirklich wachgerüttelt hat mich dann erst die Diagnose Diabetes Typ II vor etwa neun Jahren.
Mehr Bewegung und bewusstere Ernährung halfen mir, im Zeitraum 2017-2018 von ca. 140 kg auf etwa 120 kg abzunehmen.
Dadurch haben sich die Blutwerte deutlich stabilisiert und es stellte sich eine gewisse Zufriedenheit mit der Situation ein.
Dann kommt der innere Schweinehund und ich habe immer mal 10 kg zu und wieder abgenommen, aber so richtig nachhaltig war das alles nicht.

Der Gamechanger war bei mir - wie bei manchem Anderen hier auch - Mounjaro, das ich seit Ende 2024 nehme.
Zusammen mit einer grundlegenden Ernährungsumstellung (Low Carb und viel(!) kleinere Portionen) war das der Schlüssel zum aktuellen Erfolg.
Gestartet hatte ich diese Phase mit etwa 118 kg und bin heute bei 87 kg, also mehr als 30 kg weniger!

Hier mal ein paar Stationen aus meinem Gewichtsverlauf.


2005 - Gewicht unbekannt


2009 - Gewicht unbekannt


2012 - 147 kg.JPG


2015 - 125 kg.JPG


2017 - 138 kg.jpg


2018 - 121 kg.JPG


2020 - 116 kg.JPG


2023 - 114 kg.jpg


2025 - 105 kg.jpg


2025 - 88 kg.jpg


2026 - 85 kg; mein bisheriger Niegrigststand.

Aktuell bin ich mit ca. 87 kg zwar wieder ein klein wenig drüber, aber 2 kg hin oder her machen mich nicht (mehr) verrückt.

Mittelfristig würde ich gerne unter 80 kg kommen, aber das ist nicht soooo wichtig.
Ich bin mit dem Erreichten sehr zufrieden und will nie wieder dahin zurück, wo ich herkam:
- Jeansgröße 48 -> 34
- Polo XXXXL -> L
- Präsidentband 26 -> 22 Glieder

[R.O. Lex]

Allergrößten Respekt! Man sieht Dir Deine bessere Gesundheit und größere Zufriedenheit an. Und dies ...

- Präsidentband 26 -> 22 Glieder

... zeigt, dass sich die ganze Tortur auch finanziell auszahlt.