nachdem ich vor ein paar Jahren ziemlich viel abgenommen habe, kamen die Kilos langsam wieder und nun bin ich auch wieder an der Interventionschwelle...


Am besten funktioniert eine Kombination aus Bewegung und Ernährungsumstellung:


Ernährung:

+tierische Fette, gehärtete pflanzliche Fette und Industriezucker sind übel...


+ mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, magere Milchprodukte, Vollkornprodukte, hochwertige pflanzliche Fette kann man nach Belieben essen...


Bewegung:

+ eine Kombination von Ausdauer- und Kraftraining mindestens 3xWoche

Original von An der Alster
als vegetarier ist man immer schlank viel spaß beim abnehmen
als Veganer vielleicht...Schokolade, Muffins und Gummibärchen sind völlig vegetarisch...