Original von botti800
liebe leute!

ich muss ein wenig abspecken da mein gewicht mittlerweile auf den rücken geht....

zur zeit hab ich 105 kilo...... ziel sind 90.
die letzten zwei wochen hab ich schon 3 kilo runter.

gebt mir mal ein paar tipps!
bzw. wie gehts euch mit dem gewicht
Hab selber schon 112kg gehabt, hab seit 2 Jahren rund 89.

Tip 1: Sport. Ist schon öd, geht aber kaum ohne

Tip 2: Abends keine Kohlehydrate - oder nur ganz wenige.
Generell: stell die Ernährung um.
Nicht hungern !!!!
Ess immer bis Du satt bist, ess aber Sachen die reich sind an
Ballaststoffen, aber wenig Fett und Zucker enthalten.

Tip 3: Keine Säfte, keine Cola, kein Alkohol

Tip 4: Zucker vermeiden

Tip 5: Nur abnehmen, wenn Du Dich gut fühlst. Stree, Stimmungstiefs, etc. sind keine guten Partner für eine Diät.

Tip 6: Geb die dann zu großen Klamotten weg ( Rotes Kreuz z.B.)

Tip 7: Dein Typ wird sich verändern. Unterstütz das z.B. mit einem neuen Look.

Gruß,