Eigentlich ist es schnurz mit welchem Codec du die Musikfiles via Rechner auf den iPod beamst.

Spannend wird es erst wenn man weiss wie groß deine Festplatte ist und wie groß die Musiksammlung.
m4a (AAC) kodiert etwas kleiner als mp3 bei gleicher Klangqualität. Wäre also der Code der Wahl bei geringen Festplattenplatz.
Ist genug Festplattenplatz vorhanden, darf es auch besser sein. Da iTunes/iPod leider kein FLAC Format kann (will ) muß man verlustfreie Kompression mit Apple Lossless Codec vornehmen.
Verlustfrei unkomprimiert mit größtem Platzbedarf ist WAVE und AIFF die Wahl.

Mag man die Musikfiles sehr problemlos mit anderen Musikenthusiasten tauschen wollen, ist mpdrei der kleinste gemeinsame Nenner.