Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[tobstar]

Hier, ich möchte mich jetzt auch quälen.
Bin absolut unsportlich und habe gestern nach 12 Jahren das Rauchen aufgegeben (1 Pack/Tag).

Nun die Frage, wie fange ich an? Intervall oder nicht?
Habe im Netz was von "Acht mal drei Minuten laufen, dazwischen zwei Minuten Pause" gelesen <<<-- DAS schaffe ich NIEMALS.

Wer hat Praxistipps?

[Chris360]

Hier, ich möchte mich jetzt auch quälen.
Bin absolut unsportlich und habe gestern nach 12 Jahren das Rauchen aufgegeben (1 Pack/Tag).

Nun die Frage, wie fange ich an? Intervall oder nicht?
Habe im Netz was von "Acht mal drei Minuten laufen, dazwischen zwei Minuten Pause" gelesen <<<-- DAS schaffe ich NIEMALS.

Wer hat Praxistipps?

Erstmal anständige Ausstattung kaufen (muss nichts übertrieben Teures sein, v.a. bei Laufshirt/-jacke und -hose tut es Runnerspoint, Kaffeemarken, Aldi; Schuhe sollten von der Pronation und Größe natürlich für dich passen (ich trage bei Straßenschuhen 45,5 und bei Laufschuhen 47). Pi mal Daumen fangen gute Schuhe ab 80,- an bis hin zu 200,-)

Intervall kannst Du auch mit 1 Min Gehen und 1 Min langsamen Joggen anfangen. Irgendwann schaffst Du auch 1 min Gehen und 2 Min Joggen, dann 2 Min Gehen und 3 Min Joggen, 2 Min Gehen und 4 Min Joggen etc.

Das mal als grobe Anfangshilfestellung.

Chris

[tobstar]

Erstmal anständige Ausstattung kaufen (muss nichts übertrieben Teures sein, v.a. bei Laufshirt/-jacke und -hose tut es Runnerspoint, Kaffeemarken, Aldi; Schuhe sollten von der Pronation und Größe natürlich für dich passen (ich trage bei Straßenschuhen 45,5 und bei Laufschuhen 47). Pi mal Daumen fangen gute Schuhe ab 80,- an bis hin zu 200,-)

Intervall kannst Du auch mit 1 Min Gehen und 1 Min langsamen Joggen anfangen. Irgendwann schaffst Du auch 1 min Gehen und 2 Min Joggen, dann 2 Min Gehen und 3 Min Joggen, 2 Min Gehen und 4 Min Joggen etc.

Das mal als grobe Anfangshilfestellung.

Chris

Was sollte ich denn zeitlich minimal laufen? Oder nach Strecke schauen?