Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

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Frage:

nachdem ich heute morgen vom laufen zurückkam, bemerkte ich ca. 10 minuten nach dem lauf, dass ich zwischen mund und nase ziemlich blass war.... ich hab natürlich gegoogelt und relativ schnell kam ich auf sauerstoffmangel....

das war heute mein 3. lauf in meinem leben... kommt das vom untrainiert-sein?

auf der runde heute morgen war ein kerniger anstieg drin, war schon nicht ohne... insgesamt 5,8 km in 36 minuten. evtl langsamer machen oder abwarten bis routine ins laufen reinkommt?

Öhhhh, wie sage ich es am besten?

Dir auf Grund dieser wenigen Informationen Tipps zu geben, halte ich für gewagt. Der 3. Lauf in Deinem Leben? Vorher nur Auto / KettCar / Kinderwagen gefahren?

Ich hätte da gerne mal ein paar Fragen:

Wie alt bist du? Wie schwer? Wie groß? Ruhepuls? Maximalpuls? Blutdruck? Raucher? Nichtraucher? ExRaucher? Pulsuhr vorhanden? Schon mal einen Arzt konsultiert?

Kauf dir - sofern nicht vorhanden - ne Pulsuhr mit Aufzeichnung und Höhenmessung. Das macht Spaß, und Du hast Gesprächsmaterial für Deinen Sportarzt. S.u.

Lauf zu Anfang so, daß Du noch sprechen kannst. Und lass evtl. die Steigungen weg. Bleib bei einem Puls zwischen 120 und 140. Und nochmal: Sprich ggfs. mit einem Arzt.

Und: Viel Spaß beim Laufen ...