Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[triamarc49]

Ich find' das gut . Der Manni würde aber sicherlich noch ein paar 500m-Zwischenschritte, verteilt über drei Monate bis zum Erreichen der 20km-Marke einbauen .

ich hasse Dich

Naja, die nächsten 7-8 Trainingseinheiten laufe ich 12-15km jeweils bevor ich mich so an die 20km taste. Das ist der Plan zumindest Nicht gut?

ICH würde es dir anders empfehlen

wir gehen mal von 3-4 Läufen pro Woche aus

4 Läufe:

Mo: lockerer Lauf 13-14 km (6er-Schnitt)

Mi: zügiger Dauerlauf (5,5 Schnitt) mit schnelleren Intervallen im Mittelteil (20min-Teil)
Gesamt-Strecke 10-12km

Fr: lockerer Lauf ca. 12 km (6er Schnitt) event. bei guten Beinen auch bisle schneller

So: ruhiger Lauf (6-6,5er-Schnitt) ca. 17 km langsam..langsam..langsam, hier zählt nur die Länge!

Manni
(kein Warmduscher)