Ah ok, verstehe, danke.

Ich denke, ich werde bis Ende des Jahres konstant bei 15-20km die Woche bleiben und dann Richtung Q1 die Intensität mal erhöhen. Muss erstmal ne Grundlage schaffen, auch wenn es schon gut läuft merke ich dass Sehnen, Bänder, Knochen und so noch nicht so wollen wie die Muskulatur.