die einfache Antwort: zu schnell, zu viel, zu einseitig...der Formaufbau der Gelenke, Sehnen etc geht viel langsamer als der kardiovaskulare Formaufbau, ist aber genauso nötig...ansonsten Lauf ABC, Rumpftraining, Fuss- und Wadenmuskulatur trainieren und Umfänge und Intensität langsam steigern und alle drei bis vier Wochen, Intensität und Umfang für eine Woche deutlich reduzieren...Regeneration auch in den Trainingswochen einplanen und nein 2km schwimmern ist nicht regenerativ...