Bei längeren Strecken über 15km hole ich mir bei diesen Temperaturen unterwegs vom Kiosk etwas zu trinken. Bin kein Fan von Trinkgürteln (ok, laufe dafür auch nicht länger als 20km am Stück). 12er und 15er gehen m.E. immer ohne Trinken (sofern vorher ausreichend Flüssigkeit aufgenommen wurde).

Aber bei diesen Temps ist die Belastung deutlich höher. Meine HF liegt ca. 10 bis 15 Schläge höher als bei deutlich niedrigeren Temperaturen.